13 Manfaat minyak borage untuk kesehatan optimal

Yang membedakan minyak borage dari yang lain adalah asam gamma-linolenat (GLA), yang merupakan asam lemak penting yang terkandung dalam minyak. Minyak ini memiliki efek anti-inflamasi dan anti-trombotik (anti-pembekuan darah) yang luar biasa dan bekerja sangat baik untuk mengobati penyakit kulit seperti eksim dan sejenisnya. Tapi tunggu, masih ada lagi - dan kami akan membahas bagaimana minyak borage bermanfaat bagi Anda, di sini.

Daftar Isi

• Apa Itu Minyak Borage? Bagaimana Apakah Itu Baik?
• Apa Manfaat Minyak Biji Borage?
• Apa Efek Samping Minyak Biji Borage?

Apa Itu Minyak Borage? Bagaimana Apakah Itu Baik?

Juga disebut minyak biji borage, minyak ini berasal dari biji tanaman borage (secara ilmiah disebut Borago officinalis), yang merupakan ramuan tahunan asli daerah Mediterania.

Apa yang membuatnya sangat bagus, seperti yang kita diskusikan, adalah GLA - oli mengandung 24% GLA. Ah, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan minyak biji borage untuk Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Manfaat Minyak Biji Borage?

Sebagian besar minyak borage bermanfaat bagi kita dengan mengaitkan asam linolenat gamma, asam lemak penting dalam minyak. Minyak ini dikenal untuk melawan peradangan (dan kondisi terkait seperti radang sendi) dan sangat meningkatkan kesehatan kulit. Ini juga membantu menurunkan berat badan dan membantu mengobati mata kering.

1. Melawan Peradangan

Shutterstock

Asam gamma-linolenat harus dihargai atas kualitas minyak biji borage yang sangat bermanfaat ini. GLA adalah asam lemak omega-6 penting yang diubah menjadi prostaglandin dalam tubuh Anda - dan senyawa ini mengatur kekebalan Anda dan melawan peradangan. GLA juga secara langsung mempengaruhi sel inflamasi dan dengan demikian menekan peradangan.

Satu studi dari University of Pennsylvania berbicara tentang bagaimana minyak borage dapat membantu mengobati rheumatoid arthritis. Ini juga membantu menyembuhkan kondisi kulit seperti eksim (lebih banyak yang akan kita bahas nanti), periodontitis, multiple sclerosis, dan penyakit Alzheimer. Efek anti-inflamasi minyak ini telah didukung oleh beberapa penelitian lain juga (1). Studi lain berbicara tentang bagaimana minyak borage dapat sangat membantu untuk rheumatoid arthritis (2).

GLA dalam minyak juga memiliki sifat anti-mutagenik dan dapat membantu melawan kanker juga.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

GLA, sebagai asam lemak yang penting, sering kali dapat menyebabkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan - dan ini juga termasuk penurunan berat badan yang sehat. GLA juga membantu tubuh Anda untuk mempertahankan protein dan memperlambat penyerapan karbohidrat. Asam juga mengangkut vitamin yang larut dalam lemak ke aliran darah. Dan karena GLA adalah lemak yang baik, GLA mencegah makan berlebihan dan juga mengurangi keinginan makan lemak. Sederhananya, GLA membantu mengurangi penumpukan lemak di tubuh.

Dan yang lebih menarik, GLA mengarah pada penumpukan lemak coklat dan mengurangi lemak putih. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang lebih kurus cenderung memiliki lebih banyak lemak coklat. Lemak coklat bertindak lebih seperti otot.

Faktanya, satu penelitian di Amerika berbicara tentang bagaimana GLA dapat membantu mengurangi penambahan berat badan pada manusia yang sebelumnya mengalami obesitas (3).

3. Membantu Mengobati Jerawat Dan Gangguan Terkait

GLA dalam minyak biji borage membantu melawan peradangan, dan ini dapat berperan penting dalam mengobati jerawat. Praktisi herbal sering menyarankan agar minyak diminum secara oral atau dioleskan untuk tujuan ini.

Sifat anti-inflamasi minyak ini juga membantu mengobati kondisi seperti rosacea. Minyak juga mengurangi kemerahan pada kulit yang terkait dengan kondisi tersebut.

Satu penelitian di Korea berbicara tentang bagaimana asam gamma-linolenat, bersama dengan asam lemak omega-3, dapat membantu pengobatan acne vulgaris (4). Beberapa sumber mengatakan bahwa minyak borage juga dapat membantu dalam pengobatan keratosis pilaris, yaitu kondisi kulit lain yang menyebabkan bercak kasar dan benjolan seperti jerawat pada kulit.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Selain mengobati jerawat dan sejenisnya, minyak borage juga meningkatkan kesehatan kulit secara umum. Ini mengembalikan kelembaban dan membantu merawat kulit kering.

Minyak biji boreh secara khusus dikenal karena kemampuannya untuk mengobati eksim dan dermatitis. Ini dapat dikaitkan dengan kemampuannya untuk memperbaiki kekurangan lemak kulit. Ilmu pengetahuannya adalah - ketika kulit tidak dapat menghasilkan cukup minyak pelindung, akibatnya adalah peradangan dan peradangan kulit.

Minyak juga dapat membantu memperbaiki psoriasis. Anda hanya perlu mengoleskan minyak borage ke area yang terkena dan membiarkannya semalaman. Cuci bersih dengan air dingin di pagi hari.

Sumber-sumber tertentu mengatakan minyak borage juga dapat mengurangi selulit - meskipun diperlukan lebih banyak penelitian terkait hal ini.

5. Mengobati Alergi Pernafasan

Shutterstock

Minyak biji boring dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terlebih lagi pada individu dengan gangguan pernapasan yang meradang, termasuk Sindrom Gangguan Pernafasan Akut (ARDS). Minyak tersebut membantu pengobatan batuk, pilek, dan flu.

Ini juga sering digunakan untuk mengobati bronkitis (5). Dan seperti penelitian lain, minyak borage juga bisa bermanfaat dalam pengobatan penyakit alergi lainnya (6). Ini termasuk asma juga.

6. Mungkin Bermanfaat Selama Kehamilan

Meski beberapa sumber menyebutkan manfaat minyak borage selama kehamilan, ada penelitian yang menyatakan sebaliknya (7). Kami menyarankan Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi minyak borage selama kehamilan.

Minyak borage juga telah digunakan untuk mengobati cradle cap, yang merupakan ruam yang dimulai pada kulit kepala bayi yang kemudian dapat berubah menjadi eksim (meskipun tidak perlu) (8). Namun, penelitian tentang hal ini masih terbatas. Sumber-sumber tertentu juga mengatakan bahwa minyak borage dapat menyebabkan tenaga kerja - tetapi kami tidak tahu sejauh mana ini benar. Oleh karena itu, harap bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak untuk tujuan ini.

7. Meringankan Gejala Menopause

Sesuai laporan yang diterbitkan oleh Cleveland Clinic, sifat anti-inflamasi minyak borage dapat mengurangi gejala yang terkait dengan menopause dan sindrom pramenstruasi - seperti perubahan suasana hati, nyeri payudara, dan hot flashes. Ini juga dapat membantu meredakan keringat malam.

Namun, kami membutuhkan lebih banyak penelitian dalam aspek ini (9).

8. Membantu Menyembuhkan Hangover

Penting untuk diketahui bahwa gejala hangover terjadi karena peradangan yang disebabkan oleh prostaglandin inflamasi - dan seperti yang telah kita lihat, GLA dalam minyak biji borage menghambat produksi prostaglandin inflamasi dan meningkatkan prostaglandin anti-inflamasi. Oleh karena itu, gejala mabuk sembuh secara signifikan keesokan harinya.

Faktanya, satu suplemen yang mengandung minyak borage sebagai salah satu bahan penting ditemukan untuk menyembuhkan mabuk pada 88% peserta dalam sebuah penelitian (10).

9. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Minyak borage populer untuk mengobati kondisi yang dikenal sebagai folikulitis - di mana folikel rambut rusak dan meradang akibat infeksi. Hal ini sering kali dapat menyebabkan rambut rontok yang parah. Memijat minyak borage ke kulit kepala dapat membantu, berkat sifat anti peradangannya.

Selain itu, asam lemak omega-6 dalam minyak borage secara positif memengaruhi pertumbuhan rambut. Dan tidak hanya itu, minyaknya juga dapat membantu menyembuhkan ketombe.

10. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Payudara

GLA dalam minyak biji borage diketahui mengubah testosteron menjadi estrogen - dan ini dapat meningkatkan pembesaran payudara. Minyak juga dikatakan mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan suplai ASI.

Namun, informasi ini telah dikumpulkan dari sumber tertentu yang keandalannya dipertanyakan. Selain itu, kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mendukung hal ini. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak biji borage untuk tujuan ini.

11. Dapat Membantu Melawan Depresi

Shutterstock

Borage sering diseduh sebagai teh untuk melawan depresi (bunganya direndam dalam air panas, dan cairannya dikonsumsi). Minyak ini juga dikaitkan dengan pengobatan gangguan mood lainnya seperti OCD dan gangguan panik. Minyak borage, seperti yang telah dibahas, mengandung persentase GLA yang lebih tinggi, dan ini menenangkan sistem saraf.

Tetapi berhati-hatilah dengan konsumsi herbal untuk mengobati masalah sistem saraf - karena satu penelitian menghubungkan asupan minyak borage dengan kasus epilepsi (11). Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda.

Meski penelitian terbatas, beberapa sumber mengatakan bahwa minyak borage juga membantu mengatasi kelelahan adrenal.

12. Mengobati Mata Kering

Bukti anekdotal menunjukkan bahwa minyak borage dapat membantu mengobati mata kering. Anda bisa menggunakan setengah sendok teh minyak borage setiap hari untuk tujuan ini.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa GLA dalam minyak biji borage dapat membantu mengatasi gejala mata kering.

13. Dapat Mengobati Kista Ovarium

Dengan jumlah asam lemak omega-6 yang tinggi, minyak borage dapat membantu menurunkan kadar testosteron pada wanita. Minyak borage dapat membantu meredakan nyeri haid. Mungkin juga membantu mengobati sindrom ovarium polikistik. (12).

Anda telah melihat manfaatnya. Tetapi minyak biji borage memiliki beberapa efek samping yang perlu Anda ingat.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Efek Samping Minyak Biji Borage?

• Masalah Untuk Anak-anak

Minyak, bila dikonsumsi melalui produk yang mengandung pyrrolizidine alkaloids (PAs), bisa berakibat fatal bagi anak-anak. Jadi, tetap aman dan hindari penggunaannya.

• Gangguan Pendarahan

Minyak borage dapat memperpanjang waktu pendarahan dan meningkatkan risiko pendarahan juga. Oleh karena itu, gunakan dengan hati-hati jika Anda mengalami gangguan pendarahan.

• Penyakit hati

Produk borage yang mengandung PA dapat mempengaruhi hati.

• Masalah Selama Kehamilan Dan Menyusui

Beberapa sumber berbicara tentang manfaat minyak borage selama kehamilan. Namun, hindari penggunaannya selama kehamilan dan menyusui. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit hati dan kanker dan bahkan menyebabkan cacat lahir pada bayi baru lahir. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat yang diklaim.

Kembali ke Daftar Isi

Kesimpulan

Meskipun sedikit kontroversial dalam beberapa aspek, minyak biji borage pasti akan membuat hidup Anda lebih baik. Sertakan dalam diet Anda dan tetap berpegang pada dosis, dan Anda harus dapat menikmati manfaatnya.

Beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Tinggalkan komentar di kotak di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bagaimana cara menyiapkan minyak infus borage?

Cukup sederhana. Anda membutuhkan daun borage (atau biji atau bunga) dan minyak pilihan Anda (semakin lama umur simpan, semakin baik).

Di dehidrator, keringkan daunnya. Ini bisa memakan waktu antara 6 hingga 16 jam. Sekarang, isi stoples kaca dengan daun borage. Tambahkan minyak sampai tertutup. Hapus gelembung udara - Anda bisa menggunakan sumpit untuk ini. Simpan toples kaca di tempat gelap selama sekitar enam minggu. Anda kemudian dapat menyaring minyak dan menuangkannya ke dalam stoples bersih lainnya.

Apakah minyak borage sama dengan minyak evening primrose?

Tidak, keduanya berbeda. Minyak borage berasal dari biji tanaman starflower, sedangkan minyak evening primrose berasal dari tanaman bunga kuning.

Bagaimana cara mengidentifikasi bunga borage?

Bunga bolong biasanya berwarna biru cerah dan memiliki kepala sari hitam berbentuk bintang. Daun borage berbentuk bulat telur lebar dan bertangkai dengan panjang antara 4 hingga 10 sentimeter.

Bisakah kita mengonsumsi suplemen minyak borage?

Iya. Mereka juga membawa manfaat yang serupa dan mungkin nyaman untuk diambil. Anda bisa mengecek salah satu merek suplemen populer di sini. Dan untuk penggunaan pada kulit, Anda mungkin ingin menggunakan lotion borage, yang bisa Anda beli di sini.

Berapa dosis minyak borage?

Dosisnya adalah 500 miligram hingga 3 gram, sekali sehari.

Referensi

1. “Pengobatan rheumatoid arthritis…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
2. “Minyak bunga evening primrose dan minyak borage…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
3. "Gamma-linolenate mengurangi penambahan berat badan…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
4. “Pengaruh suplementasi makanan dengan omega-3…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
5. “Ekstraksi antioksidan dari borage…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
6. “Minyak Omega 3 dan 6 untuk primer…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
7. "Eksim". Pusat Medis Universitas Maryland.
8. "Eksim". NCBI.
9. “Status epileptikus…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
10. “Kepuasan dan kemanjuran konsumen…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
11. “Status epileptikus terkait…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
12. Akademisi “Kesehatan Wanita & Pengobatan Alami”.