11 Manfaat penting dari efek samping chlorella +

Chlorella adalah alga biru-hijau (seperti sepupunya, spirulina) yang memiliki beberapa manfaat luar biasa. Tapi bagaimana mungkin ganggang baik untuk Anda? Bukankah mereka seharusnya menyebabkan penyakit? Nah, ada beberapa ilmu pengetahuan menarik di baliknya. Dalam posting ini, kita akan membahasnya dan banyak lagi - dan yang terpenting, berbagai cara chlorella dapat membuat hidup Anda lebih mudah. Teruskan membaca!

Daftar Isi

• Apa Itu Chlorella?
• Apa Manfaat Kesehatan Chlorella?
• Spirulina Vs. Chlorella
• Apa Profil Gizi Chlorella?
• Bagaimana dengan Dosisnya?
• Apa Efek Samping Chlorella?

Apa Itu Chlorella?

Seperti yang telah kita lihat, chlorella adalah alga biru-hijau. Warnanya hijau kaya, yang berasal dari kandungan klorofilnya yang tinggi - yang merupakan kabar baik. Karena chlorella mengandung lebih banyak klorofil daripada kebanyakan sayuran berdaun hijau (atau sayuran lainnya), ia dapat menawarkan manfaat kesehatan tertentu.

Yah, ini agak rumit. Alga itu baik dan buruk. Alga bersel tunggal yang disebut fitoplankton adalah sumber makanan utama bagi ikan dan hewan air lainnya - dan ini adalah alga yang baik. Dan kemudian, ada jenis alga lain yang disebut cyanobacteria yang dapat menjadi racun bagi kehidupan akuatik dan juga manusia. Ini adalah varietas yang buruk (1).

Namun, cyanobacteria yang dibudidayakan secara komersial bergizi - dan chlorella termasuk dalam kategori ini.

Tapi apa yang membuat chlorella begitu bergizi? Itu adalah adanya nutrisi kuat tertentu - klorofil, protein, vitamin B12, asam lemak omega-3, dan beta-karoten. Nutrisi ini terutama bertanggung jawab atas manfaat luar biasa yang dapat ditawarkan ganggang.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Manfaat Kesehatan Chlorella?

1. Chlorella Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

2. Dapat Membantu Pengobatan Diabetes

Diabetes pasti sulit untuk ditangani. Tetapi dengan chlorella, itu menjadi lebih mudah. Jika Anda ingin melengkapi pengobatan diabetes Anda dengan sesuatu yang efektif, chlorella mungkin yang Anda butuhkan.

Ini karena penelitian menunjukkan bagaimana alga ini dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa darah. Chlorella dikenal untuk mengaktifkan gen tertentu di tubuh Anda yang meningkatkan sensitivitas insulin, dan ini mendorong kadar gula darah yang sehat (3).

Studi juga menunjukkan bagaimana chlorella dapat mencegah pembentukan produk akhir glikasi lanjutan ( AGEs ) (4). Ini adalah protein dalam tubuh Anda yang menarik molekul gula saat mereka terpapar gula tubuh, yang memperburuk gejala diabetes.

3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

Anda mungkin seseorang dengan jantung yang sehat. Atau Anda bisa meminum pil untuk mengatasi beberapa penyakit jantung. Siapapun Anda, chlorella bisa membantu. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan mengatur tingkat tekanan darah (5). Mengkonsumsi alga ini dapat membantu mencegah hipertensi dan semua beban jahat lainnya yang dibawanya - termasuk stroke.

4. Dapat Membantu Anda Mencegah Kanker

Statistik memproyeksikan 1.735.350 kasus baru kanker pada tahun 2018 di Amerika Serikat (6). Dan kami tidak ingin Anda menjadi salah satu dari mereka. Selain olahraga teratur dan pola makan serta gaya hidup sehat, mengonsumsi chlorella dapat sangat membantu (7).

Alga meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ini menghilangkan logam berat dari sistem Anda. Dan jika Anda sudah menderita kanker, ini meningkatkan aksi sel T (sejenis sel kekebalan) yang melawan sel kanker dan membantu pengobatan lebih cepat.

5. Dapat Mengurangi Peradangan Di Tubuh Anda

Peradangan di dalam tubuh Anda seringkali dapat bermanifestasi dalam bentuk penyakit parah. Antioksidan dan omega-3 dalam chlorella dapat membantu memerangi peradangan ini dan membuat Anda lebih sehat. Antioksidan ini juga membantu mencegah alergi.

Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian, ini pasti merupakan satu langkah yang menggembirakan.

6. Mempromosikan Detoksifikasi Seluler

Chlorella memainkan peran utama di sini. Ini mengikat senyawa beracun dan logam berat lainnya dalam sistem dan mengeluarkannya, sehingga mendetoksifikasi tubuh Anda langsung dari tingkat sel.

7. Dapat Mengurangi Bau Badan

Shutterstock

Meskipun ada penelitian terbatas, beberapa sumber menunjukkan bahwa chlorella dapat menghilangkan bau badan dan bahkan menyegarkan nafas Anda (8).

8. Meningkatkan Kesehatan Hati

Chlorella mendukung kesehatan hati, yang dapat membantu mencegah penyakit hati yang parah - termasuk penyakit hati berlemak non-alkohol (9). Asupan chlorella secara teratur dapat menjaga hati Anda berfungsi dengan baik, berkat sifat detoksifikasi yang dimilikinya.

9. Dapat Membantu Melawan Candida

Chlorella dapat mendorong pertumbuhan bakteri ramah, dan ini membantu melawan infeksi kandida. Chlorella juga mengandung beta glukan yang meningkatkan fungsi antibiotik - ini membantu mengurangi beberapa resep antibiotik.

Chlorella juga meningkatkan pertumbuhan makrofag, yang merupakan sel kekebalan yang diketahui dapat menghancurkan virus penyebab kandida.

10. Memerangi Jerawat

Studi telah menunjukkan bahwa ekstrak chlorella dapat menghambat proliferasi Propionibacterium acnes , yang menyebabkan jerawat (10). Chlorella juga dikenal dapat mengurangi produksi enzim tertentu yang diproduksi oleh P. acnes yang dapat menyebabkan peradangan dan memperparah jerawat.

Sifat chlorella ini juga dapat membantu menunda tanda-tanda penuaan. Chlorella juga mempercepat penyembuhan luka.

11. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Chlorella adalah salah satu sumber terkaya vitamin B12, nutrisi penting untuk kesehatan rambut. Penelitian telah menunjukkan bagaimana kekurangan vitamin B12 sering kali dapat menyebabkan kerontokan rambut dini. Nutrisi lain dalam chlorella, seperti selenium, zinc, dan kalsium, dapat membuat rambut berkilau dan lembut.

Ini adalah berbagai cara chlorella dapat meningkatkan hidup Anda. Dan kami yakin Anda pasti pernah mendengar tentang spirulina juga. Kami melihat keduanya adalah sepupu - tetapi bagaimana keduanya berbeda?

Kembali ke Daftar Isi

Spirulina Vs. Chlorella

Keduanya adalah organisme yang ditularkan melalui air. Tetapi mereka sangat berbeda satu sama lain di tingkat sel. Tentu saja, manfaat spirulina juga luar biasa.

Meskipun keduanya mengandung protein tingkat tinggi untuk energi, perbedaannya terletak pada nutrisi spesifik yang dikandungnya secara melimpah. Spirulina cukup kaya vitamin A - hanya satu dosis dapat mengobati kekurangan vitamin A.

Di sisi lain, chlorella selangkah lebih maju karena mengandung fitonutrien dan fitokimia yang membantu detoksifikasi dan juga meningkatkan kekebalan.

Chlorella tampaknya jauh lebih bergizi daripada sepupunya. Dan ya, kami sarankan Anda mengingat satu hal - dinding eksterior chlorella yang keras tidak mudah dicerna. Jadi, jika Anda membeli suplemen chlorella, pastikan Anda memilih jenis 'chlorella dinding sel retak'.

Sekarang mari kita lihat spektrum nutrisi chlorella.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Profil Gizi Chlorella?

Protein
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Protein	58,4 g	117%
Vitamin
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Vitamin A	51300IU	1026%
Vitamin C	10,4 mg	17%
Vitamin D	~	~
Vitamin E (Tokoferol Alfa)	1,5 mg	8%
Vitamin K.	~	~
Thiamin	1,7 mg	113%
Riboflavin	4,3 mg	253%
Niacin	23,8 mg	119%
Vitamin B6	1,4 mg	70%
Folat	94,0 mcg	24%
Vitamin B12	0,1 mcg	2%
Asam Pantotenat	1.1mg	11%
Kolin	~
Betaine	~
Mineral
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Kalsium	221 mg	22%
Besi	130 mg	722%
Magnesium	315 mg	79%
Fosfor	895 mg	90%
Kalium	~	~
Sodium	~	~
Seng	71,0 mg	473%
Tembaga	~	~
Mangan	~	~
Selenium	~	~
Fluor	~

Cukup mengesankan, bukan? Tapi bagaimana Anda mengonsumsi chlorella, dan berapa banyak?

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana dengan Dosisnya?

Karena kita tidak tahu berapa banyak chlorella yang dibutuhkan seseorang untuk memanfaatkan manfaatnya, tidak ada dosis khusus seperti itu. Namun, sementara penelitian tertentu telah menemukan manfaat dengan 1,2 gram chlorella sehari, yang lain membutuhkan sebanyak 7 hingga 10 gram.

Tetapi mengingat penelitian, kebanyakan penelitian menunjukkan dosis harian 2 hingga 3 gram. Pastikan untuk memulai dengan dosis rendah dan perlahan-lahan tingkatkan.

Anda bisa mengonsumsi chlorella baik sebagai bubuk atau tablet (suplemen). Jika Anda mengambil bedak, gunakan dalam smoothie. Tambahkan setengah sendok teh chlorella ke dalam smoothie pisang, bersama dengan air jeruk nipis, bubuk protein, dan air kelapa. Menambahkan bahan-bahan ini juga membantu menyembunyikan rasa chlorella yang kuat.

Mengonsumsi chlorella memang sederhana, bukan? Tetapi kami ingin memberi tahu Anda bahwa tidak semua hal tentang itu cerah. Chlorella juga dapat menyebabkan beberapa efek yang tidak diinginkan.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Efek Samping Chlorella?

• Masalah Selama Kehamilan Dan Menyusui

Tidak ada cukup informasi tentang ini. Karenanya, hindari asupan chlorella selama kehamilan dan menyusui.

• Masalah dengan Immunodeficiency

Pada orang dengan sistem kekebalan yang lemah, chlorella dapat menyebabkan bakteri jahat berkembang biak di usus - mengakibatkan komplikasi lebih lanjut.

• Alergi jamur

Chlorella dapat menyebabkan alergi pada orang yang sudah alergi terhadap jamur.

• Sensitivitas Yodium

Karena chlorella juga mengandung yodium, hal ini dapat menyebabkan reaksi pada orang dengan sensitivitas yodium.

• Dapat Menyebabkan Penyakit Autoimun

Karena chlorella dapat menyebabkan sistem kekebalan menjadi lebih aktif, hal itu dapat meningkatkan risiko kondisi autoimun seperti sklerosis multipel, lupus, rheumatoid arthritis, dan kondisi lainnya.

Kembali ke Daftar Isi

Kesimpulan

Sekarang Anda tahu bagaimana alga ini bisa bermanfaat bagi Anda, bukan? Memasukkan chlorella dalam makanan Anda adalah cara sederhana namun ampuh untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Tinggalkan saja komentar di kotak di bawah ini.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Dimana dapat membeli chlorella?

Anda bisa mendapatkan chlorella dari department store terdekat. Atau bahkan dapatkan secara online di Amazon atau GNC.

Apa faktor pertumbuhan chlorella?

Faktor pertumbuhan Chlorella adalah ekstrak chlorella yang larut dalam air yang mengandung asam amino, gula, protein, vitamin, peptida, dan asam nukleat. Sebagian besar chlorella yang tersedia di AS diproses dan dibuat menjadi ekstrak cair ini.

Bisakah Anda mengambil chlorella dan spirulina bersama-sama?

Ya, mengonsumsi keduanya bisa memiliki manfaat yang lebih baik. Anda juga akan mendapatkan banyak protein.

Referensi

1. “Yang baik, yang buruk, dan ganggang”. NASA.

2. "Studi nutrigenomik efek…". Jurnal Makanan Obat.

3. “Efek menguntungkan dari chlorella pada glukosa…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

4. “Potensi terapeutik uniseluler…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

5. “Efek anti-hipertensi…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

6. "Statistik kanker, 2018". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

7. “Chlorella vulgaris memicu…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

8. “Bagaimana menghindari rasa malu…”. Blog Kesehatan Dr. Mercola.

9. "Investigasi terhadap efek…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

10. "Penghambatan lipase dan peradangan…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.