11 bangku latihan terbaik untuk digunakan di rumah

Pergi ke gym mungkin bukan pilihan yang mudah bagi kita semua. Tetapi ini tidak berarti Anda harus menyerah pada tujuan kebugaran Anda. Hal terbaik untuk dilakukan adalah berolahraga di rumah - dan bangku yang dapat disesuaikan dapat membantu Anda melakukannya. Bangku yang bisa disesuaikan sangat cocok untuk latihan di rumah. Mereka dapat membantu membangun kelompok otot dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah. Pada artikel ini, kami telah membuat daftar 11 bangku latihan terbaik untuk digunakan di rumah. Periksa mereka.

Jenis Bangku Latihan

Ada berbagai jenis bangku untuk latihan yang berbeda:

1. Bangku Datar: Bangku yang paling umum dan hemat biaya. Mereka digunakan untuk latihan tubuh bagian atas. Mereka bagus untuk digunakan jika Anda baru mulai berolahraga.

1. Bangku Lipat: Jika Anda tidak memiliki banyak ruang di rumah, ini adalah pilihan yang sangat baik. Mereka bekerja seperti bangku datar tetapi mudah dipindahkan.

1. Bangku yang Dapat Disesuaikan: Anda dapat memiringkan atau menolak bangku ini sesuai kebutuhan latihan Anda. Anda juga bisa membiarkannya datar. Bangku ini memungkinkan Anda menargetkan kelompok otot dan meningkatkan latihan tubuh bagian bawah.

1. Bangku Perut: Seperti namanya, bangku ini untuk latihan perut. Mereka dapat dimiringkan atau ditolak untuk berbagai latihan. Mereka juga dilengkapi dengan foot roller.

1. Bangku Berat Olimpiade: Bangku beban ini jauh lebih besar dan tidak nyaman untuk rumah. Mereka datang dengan banyak attachment seperti rak squat dan dumbel.

1. Preacher Curl Benches: Bangku ini dibuat khusus untuk preacher curl dan melatih bisep Anda.

Sekarang kita tahu jenisnya, mari kita lihat bangku latihan di rumah terbaik.

11 Bangku Latihan Teratas

1. Bangku Dapat Disesuaikan Flybird

BELI DI AMAZON

Flybird telah merancang dan memproduksi peralatan fitnes selama 20 tahun. Bangku berat yang dapat disesuaikan telah dikembangkan di bawah bimbingan pelatih kebugaran profesional. Bangku yang dapat disesuaikan memiliki struktur segitiga yang unik dan terbuat dari baja komersial tugas berat. Itu dibangun dengan pipa baja setebal 1,5mm dan memiliki kapasitas berat 500 lbs. Anda dapat menarik bilah penyangga untuk menyesuaikan bangku menjadi enam posisi punggung dan empat tempat duduk. Memiliki sandaran setebal 9,7 inci dengan bantalan busa lembut 1,8 inci, dibuat dengan bahan kulit berkualitas.

Kulitnya bernapas, tidak berbau, tidak licin, dan tahan aus. Bangku dapat dilipat, mudah dibawa, dan tidak perlu dirakit. Produk ini dilengkapi dengan garansi satu tahun dan garansi 30 hari untuk pad. Kaki bangku memiliki bantalan untuk meningkatkan kenyamanan. Tabung bagian bawah kaki memiliki penutup karet yang diperbesar sehingga tidak licin.

Spesifikasi

• Kapasitas Berat Maksimum: 500 lbs
• Berat Produk: 32 lbs
• Dimensi: 47L × 16W × 47.5H inci
• Dapat dilipat: Ya
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Bantalan kulit yang nyaman dan tahan lama
• Mudah disesuaikan
• Bahan berkualitas
• Sudut kemiringan dan kemiringan yang nyaman
• Tidak goyang selama latihan
• Rangka baja yang kuat
• Hemat ruang
• Penutup kaki anti selip

Kontra

• Pijakan mungkin lemah.
• Tidak cocok untuk orang yang lebih tinggi.
• Anyaman tipis

2. Papan Miring Utilitas Marcy

BELI DI AMAZON

Papan Miring Utilitas Marcy memiliki rangka tabung baja tugas berat yang membantu meningkatkan keseimbangan dan daya tahan. Ini memiliki lapisan akhir berlapis bubuk, yang tahan terhadap air dan korosi. Papan ini memiliki pin pengunci yang memungkinkan Anda melipat bangku, sehingga memakan lebih sedikit ruang saat tidak digunakan. Ini kompak dan mudah dibawa-bawa. Bangku ini memiliki empat posisi miring dan menurun, yang menambah variasi pada rutinitas kebugaran Anda dan membantu pembentukan otot. Posisi miring dan menurun ini menargetkan kelompok otot yang berbeda, bersama dengan otot perut, yang mengintensifkan peningkatan perut bagian atas dan bawah.

Papan ini memiliki sandaran yang lebih panjang dan lebar, yang terbuat dari pelapis kulit berlapis kepadatan tinggi yang mewah untuk memberi Anda kenyamanan, keseimbangan, dan dukungan. Papan miring memiliki empat pegangan berlapis busa, memberikan pegangan pegangan yang lebih baik untuk latihan. Ini juga memiliki sandaran kepala dengan bantalan busa untuk penyangga kepala. Bangku miring ini membantu mengencangkan dan membentuk otot serta membangun kekuatan, tenaga, dan stamina, serta membakar kalori.

Spesifikasi

• Kapasitas Berat Maksimum: 250 lbs
• Berat Produk: 22 lbs
• Dimensi: 59L x 18W x 29H inci
• Dapat dilipat: Ya
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Kokoh
• Bantalan lembut
• Perakitan mudah
• Menawarkan 4 posisi miring
• Sandaran yang nyaman
• Pegangan berlapis busa untuk pegangan yang aman

Kontra

• Lubangnya tidak dibor dengan baik.
• Kacang tidak masuk jauh-jauh.
• Masalah kemasan

3. Bangku Berat Haoky

BELI DI AMAZON

Haoky Weight Bench dirancang secara ergonomis dengan kulit lembut dan bantalan busa kepadatan tinggi, yang membantu menjaga kekencangan bodi. Ini juga menggunakan pegangan berlapis busa untuk mencegah rasa sakit saat mendorong atau melakukan latihan punggung. Ini menggunakan bantalan kepadatan tinggi dan bantalan siku yang dapat dibalik, yang posisinya dapat diubah sesuai dengan kebutuhan Anda. Bangku ini dirancang untuk memberikan Anda latihan seluruh tubuh dari kenyamanan rumah Anda. Ini memiliki struktur segitiga unik yang dibuat dengan tabung besi tugas berat dan berkualitas tinggi untuk meningkatkan stabilitas dan daya tahan.

Bangku perut yang dapat disesuaikan ini cocok untuk beberapa latihan dan membantu membangun sebagian besar kelompok otot utama. Ini dapat digunakan untuk sit-up, latihan punggung, push-up, dan dukungan datar. Ini membantu membentuk lengan, otot dada, otot kaki, bokong, otot perut, dan pinggang. Bangku bisa dilipat dan disimpan dengan mudah, sehingga tidak memakan banyak tempat. Mudah dipasang dan dilengkapi dengan petunjuk langkah demi langkah. Ini juga memiliki alas kaki anti selip, yang mencegah tergelincir dan melindungi lantai.

Spesifikasi

• Kapasitas Berat Maksimum: 350 lbs
• Dimensi: 35L X 13W X 12H inci (setelah dilipat)
• Dapat dilipat: Ya
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Konstruksi tugas berat
• Nyaman
• Sandaran yang bisa disesuaikan
• Multifungsi
• Sudut kemiringan dan kemiringan yang nyaman
• Pegangan berlapis busa untuk pegangan yang baik
• Tidak goyang selama latihan
• Bantalan kaki anti selip
• Dapat dibersihkan dengan mudah

Kontra

• Pijakan mungkin lemah.
• Masalah kemasan

4. Bangku Utilitas Datar Baja

BELI DI AMAZON

Steelbody Flat Utility Bench membantu Anda mencapai latihan seluruh tubuh. Itu dibuat dengan baja tahan lama dan berkualitas tinggi. Rangka baja tugas berat memberikan penyangga yang mantap saat Anda berolahraga. Ia juga memiliki bantalan kaki dan penutup ujung untuk mencegahnya bergerak selama latihan. Roda transportasi dan pegangan membantu memindahkan bangku. Ini dibuat dengan lapisan akhir berlapis bubuk, yang mencegah karat, goresan, dan keausan akibat penggunaan yang berat.

Itu dilengkapi dengan vinil kanvas imitasi setebal 2,5 inci, yang memberikan kenyamanan dan dukungan yang ditingkatkan. Lapisan lembut ini meminimalkan tekanan pada punggung Anda dan mengurangi kelelahan sekaligus meningkatkan daya tahan. Bangku sangat bagus untuk latihan menghilangkan lemak membandel dan membangun otot. Rangka yang kokoh dan kaki yang stabil memberikan penyangga yang mantap untuk bangku, sementara papan dilengkapi dengan bantalan kepadatan tinggi yang memberikan kenyamanan maksimal saat berolahraga.

Spesifikasi

• Kapasitas Berat Maksimum: 800 lbs
• Berat Produk: £ 41
• Dimensi: 43,5L x 17W x 26,5H inci
• Dapat dilipat: Ya
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Konstruksi tugas berat
• Tahan karat dan gores
• Bingkai kokoh
• Tidak bergerak selama latihan
• Penyimpanan yang mudah dan kompak
• Mudah dirakit
• Bantalan kepadatan tinggi untuk kenyamanan
• Bekerja dengan baik bahkan saat menggunakan beban

Kontra

• Masalah kemasan
• Pada awalnya karet mungkin berbau.

5. Marcy Impex Adjustable Weight Bench

BELI DI AMAZON

Marcy Impex Adjustable Weight Bench bertujuan untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda dengan peralatan minimal. Ini memiliki punggung yang dapat disesuaikan yang dapat diubah ke enam posisi berbeda agar sesuai dengan latihan Anda. Ini juga memiliki desain penyesuaian bantalan belakang gigi gergaji yang aman, yang dapat dimodifikasi ke posisi miring, datar, atau menurun. Anda bisa mendapatkan latihan seluruh tubuh, berkat desain bangku yang ergonomis. Ini memiliki pengembang kaki dan ekstensi kaki ganda untuk membantu latihan tubuh bagian bawah.

Bangku memiliki bantalan busa kelas atas yang memberikan kenyamanan. Rangka baja berlapis bubuk memberikan ketahanan, dan bangku dapat menangani kapasitas berat maksimum 600 lbs. Ini memiliki bantalan rol busa yang memiliki penutup vinil dan lapisan bubuk yang tahan pakai. Ini juga dilengkapi dengan roda dan pegangan untuk memudahkan transportasi.

Spesifikasi

• Kapasitas Maksimum: 600 lbs
• Berat Produk: 51 lbs
• Dimensi: 65L x 23W x 46,5H inci
• Dapat dilipat: Ya
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Mudah dirakit
• Stabilitas yang baik
• Sudut kemiringan dan kemiringan yang nyaman
• Kursi yang bisa disesuaikan
• Bantalan yang nyaman
• Rol berkualitas tinggi
• Dilengkapi dengan ekstensi kaki
• Instruksi datang dengan gambar
• Baik untuk latihan tanjakan, turunan, dan datar

Kontra

• Tidak ada bantalan di atas topi.
• Penjepit kaki hanya dilakukan setengah jalan.
• Bangku sedikit bergoyang.
• Tidak ada mekanisme penguncian untuk ekstensi kaki.
• Mungkin kecil untuk orang dengan tinggi lebih dari enam kaki.
• Baut engsel terlalu panjang dan bisa mengikis lutut.

6. Bangku Latihan Berat Datar AmazonBasics

BELI DI AMAZON

AmazonBasics Flat Weight Workout Bench bertujuan untuk menyempurnakan latihan di rumah Anda. Ini sempurna untuk latihan tingkat pemula dan lanjutan. Ini terbuat dari bahan yang kokoh dan berkualitas tinggi, termasuk rangka tabung baja tahan lama dan permukaan atas PVC yang halus. Ini dapat dirakit dengan mudah dan memiliki kaki berbentuk T terbalik yang memberikan stabilitas yang lebih baik. Bangku ini membantu Anda membakar lemak dan membangun otot dari kenyamanan rumah Anda. Itu datang dengan garansi satu tahun. Bangku cukup kokoh untuk digunakan dengan barbel. Anda juga dapat melakukan latihan tricep dips atau floor-to-bench plank dan latihan intensitas tinggi lainnya.

Spesifikasi

• Kapasitas Berat Maksimum: 375 lbs
• Berat Produk: 24,2 lbs
• Dimensi: 41L x 11W x 17.9H inci
• Dapat dilipat: Tidak
• Dapat disesuaikan: Tidak

Pro

• Bangku kokoh
• Tidak goyah
• Bingkai tabung baja tahan lama
• Permukaan atas PVC halus
• Bantalan yang bagus dan penutup vinil
• Perakitan mudah
• Tempat duduk yang nyaman

Kontra

• Masalah kemasan

7. Bangku Penurunan Universal

BELI DI AMAZON

Universal Decline Bench membantu Anda melakukan berbagai macam latihan inti dari rumah. Anda dapat memilih dari dua posisi penurunan dan melakukan sit-up, twists, dan latihan penguatan inti. Ini memiliki roller busa empuk delapan inci yang menjaga kaki Anda tetap di tempatnya. Penopang punggung yang empuk memastikan Anda tetap nyaman selama berolahraga.

Spesifikasi

• Kapasitas Maksimum: 200 lbs
• Berat Produk: 20 lbs
• Dimensi: 45L x 17W x 23H inci
• Dapat dilipat: Ya
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Bantalan yang nyaman
• Rol busa lebar
• Mudah dirakit
• Nyaman
• Tiga penyesuaian ketinggian
• Baik untuk latihan otot perut
• Kokoh

Kontra

• Busa pelindung terlepas.
• Mungkin kecil untuk orang di atas 6 kaki.
• Alas bangku mungkin robek karena penggunaan terus-menerus.
• Tidak bisa diatur untuk duduk tegak.

8. Realitas Kebugaran 1000 Bangku Berat Super Max

BELI DI AMAZON

Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench dibuat untuk menopang hingga 800 lbs. Ini memiliki kaki depan dengan dua posisi yang dapat disesuaikan, yang menggandakan jumlah sudut sandaran menjadi 12. Bangku ini dapat digunakan untuk latihan kebugaran serta yoga. Ini membantu meningkatkan latihan tubuh bagian atas dan latihan kekuatan lainnya. Muncul dengan penyesuaian sandaran independen dan ditingkatkan dengan sandaran yang 2 inci lebih lebar untuk dukungan punggung yang lebih baik.

Bangku memiliki struktur pendukung segitiga yang unik. Itu dibuat dengan konstruksi rangka baja tubular berlapis bubuk yang kuat, yang memberikan stabilitas. Dapat dilipat dan memiliki roda untuk memudahkan transportasi. Ini memiliki tiga posisi penahan kaki yang dapat disesuaikan. Itu datang dengan manual juga.

Spesifikasi

• Kapasitas Maksimum: 800 lbs
• Berat Produk: 35 lbs
• Dimensi: 59L x 23.5W x 48.5H inci
• Dapat dilipat: Ya
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• 12 sudut sandaran
• Sandaran lebih lebar
• Rangka baja yang kuat
• Mudah dirakit
• Kokoh
• Memiliki roda pengangkut
• Dapat dilipat

Kontra

• Masalah kemasan
• Bangku sempit
• Jahitannya bisa lepas dari penutup bangku.

9. Bangku Multi-Fungsional Bentuk Lebih Halus

BELI DI AMAZON

The Finer Form Multi-Functional Bench dirancang untuk beberapa latihan yang menargetkan sebagian besar kelompok otot utama dan membantu membentuk perut, punggung, dada, glutes, paha belakang, dan inti Anda. Itu dibuat dengan baja bermutu tinggi dan memiliki lapisan akhir berlapis bubuk tahan gores untuk daya tahan. Ini memiliki satu pengaturan bangku datar dan dua penurunan dengan empat penyetelan kaki dan delapan bantal penyangga paha untuk penyesuaian ketinggian yang nyaman. Ini dapat digunakan sebagai bangku duduk yang dapat disesuaikan, yang memperkuat otot perut dan otot miring.

Ini juga dapat digunakan sebagai bangku datar untuk lalat dan chest press atau bangku penurunan untuk latihan punggung bawah, inti, dan hamstring. Muncul dengan tabung pendukung ekstra yang membentuk bingkai segitiga. Ini dapat menangani berat maksimum 660 lbs dan memiliki bantalan bantalan yang nyaman yang memberikan dukungan dan kenyamanan yang konsisten untuk punggung bawah dan perut. Pijakan kaki dilas ke bangku untuk memberikan dukungan yang lebih baik.

Spesifikasi

• Kapasitas Berat Maksimum: 660 lbs
• Berat Produk: 38 lbs
• Dimensi: 39L x 13W x 17.5H inci
• Dapat dilipat: Tidak
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Dibuat dengan baja bermutu tinggi
• Penurunan dan pengaturan datar yang mudah disesuaikan
• Tidak ada goyangan atau gemetar
• Bantalan bantal yang nyaman
• Mudah dipindahkan
• Baik untuk ekstensi punggung, sit-up, dan bangku datar

Kontra

• Masalah kemasan
• Sulit untuk dirakit.
• Pijakan kaki plastik mudah lepas.

10. Rep Fitness Bench Datar

BELI DI AMAZON

Rep Fitness Flat Bench adalah bangku ASTM berat 1000 lbs. Ini dirancang untuk digunakan dengan dumbel, mesin pandai besi, sangkar, atau rak listrik. Ini memiliki bantalan yang memberikan dukungan untuk mengangkat. Bantalan ini berukuran lebar 12 inci dan memiliki dasar 16 inci yang stabil yang memberikan dukungan punggung yang cukup dan penggerak kaki selama bench press. Ini tahan lama dan kokoh di bawah beban. Permukaan atas bantalan berjarak 17,5 inci dari lantai.

Bangku datar terbuat dari baja ukuran 11 dengan lapisan dasar kayu lapis tebal, inti busa padat, dan lapisan atas yang lembut, yang memberikan perpaduan dukungan dan kenyamanan. Ini memiliki bantalan tebal 2,5 inci yang ditutupi dengan vinil non-slip yang tahan lama dan bertekstur. Bangku ini memiliki berat 45 lbs dan mudah untuk dipindahkan. Muncul dengan garansi 10 tahun pada frame dan garansi 30 hari untuk pad.

Spesifikasi

• Kapasitas Berat Maksimum: 1000 lbs
• Berat Produk: £ 45
• Dimensi: 47L x 12W x 17.5H inci
• Dapat dilipat: Ya
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Kuat dan stabil
• Bantalan yang nyaman
• Dibuat dengan baja 11 gauge
• Mudah dirakit
• Tahan lama dan kokoh
• Mudah dibersihkan dan disimpan

Kontra

• Masalah kemasan
• Mungkin menjadi goyah setelah beberapa minggu.
• Staples mungkin jatuh setelah beberapa waktu.

11. Papan Reebok Ab

BELI DI AMAZON

Papan Reebok Ab terbuat dari baja tubular tahan lama dengan bantalan setebal 2,5 inci. Ini membuatnya nyaman dan tahan pakai. Ini membantu memperkuat dan mengencangkan inti dengan berat badan yang ditargetkan dan latihan berbobot. Ini memiliki jangkar pergelangan kaki dan lutut yang menjaga kaki tetap terkunci di bangku, sehingga cocok untuk latihan otot perut, miring, dan pinggul. Penopang punggung yang dirancang secara ergonomis serta bantalan pergelangan kaki dan lutut berbusa membuatnya nyaman digunakan. Bangku ini memiliki kaki karet anti selip dan permukaan yang bisa dilap sehingga mudah dibersihkan dan dirawat.

Spesifikasi

• Kapasitas Berat Maksimum: 330 lbs
• Berat Produk: 55,6 lbs
• Dimensi: 42L X 17W X 21,7 H inci
• Dapat dilipat: Tidak
• Dapat disesuaikan: Ya

Pro

• Bantalan yang nyaman
• Instruksi dan perakitan mudah
• Terbuat dari baja tubular tahan lama
• Kokoh
• Sudut yang nyaman
• Mudah dipindahkan

Kontra

• Masalah kemasan
• Sekrup mungkin tidak pas.

Di bawah ini disebutkan beberapa tip yang perlu dipertimbangkan saat membeli bangku latihan untuk digunakan di rumah.

Panduan Membeli Bangku Latihan Terbaik di Rumah

1. Penyesuaian: Bangku yang dapat disesuaikan dilengkapi dengan sudut kemiringan dan penurunan yang dapat digerakkan yang membuat latihan Anda lebih lancar. Periksa spesifikasi dan ulasan untuk memahami seberapa jauh sudut kemiringan dan kemunduran.

1. Kenyamanan: Saat menggunakan peralatan, pastikan Anda cukup nyaman untuk tidak membebani atau membuat stres bagian mana pun dari tubuh Anda, di luar kebutuhan latihan. Kunci besar untuk menemukan bench press yang dapat disesuaikan adalah menemukan bench press dengan bantalan nyaman yang sesuai bahkan untuk latihan yang lama.

1. Daya tahan: Sebagian besar bangku yang dapat disesuaikan dilengkapi dengan lapisan bubuk, yang meningkatkan daya tahannya dan menjaganya tetap bebas goresan. Pastikan rangka baja kuat. Periksa ulasannya untuk memastikan bangku dapat menangani latihan yang berat dan lama.

1. Mudah Dipindah-pindah: Sebagian besar bangku yang dapat disesuaikan dilengkapi dengan pegangan dan / atau roda untuk memudahkan transportasi. Mereka juga bisa dilipat untuk ruang penyimpanan minimal.

1. Kapasitas Berat: Memeriksa kapasitas berat harus menjadi salah satu hal pertama yang Anda lakukan saat membeli bangku yang dapat disesuaikan. Pastikan itu menangani lebih berat dari berat badan Anda sendiri. Ini karena saat Anda berolahraga, Anda mengerahkan lebih banyak beban di bangku.

1. Keselamatan Bangku Berat: Pastikan bangku dilengkapi dengan tutup ujung atau bantalan kaki untuk mencegahnya bergerak selama latihan.

Itu adalah 11 pilihan teratas kami untuk bangku latihan untuk digunakan di rumah. Mungkin sulit untuk berolahraga di rumah setiap hari, terutama karena tidak ada pelatih yang bisa membantu Anda. Hal terbaik untuk dilakukan adalah menjaga diri Anda tetap termotivasi dan menetapkan tujuan baru untuk diri Anda sendiri. Semoga bangku ini membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda!