Kecuali Anda alergi, sulit untuk memikirkan alasan mengapa seseorang tidak akan menjadi gila. Dan kacang pinus, izinkan saya memberi tahu Anda, tidak terkecuali. Dibudidayakan selama lebih dari ribuan tahun, kacang-kacangan ini, khususnya, memiliki lebih dari sekadar rasa lezat untuk ditawarkan kepada Anda.

Teruslah membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kacang pinus bagi kesehatan secara keseluruhan.

Daftar Isi

• Apa Itu Kacang Pinus?
• Apa Sejarah Kacang Pinus?
• Apa Profil Gizi Kacang Pinus?
• Apa Manfaat Kesehatan Kacang Pinus?
• Apakah Kacang Pinus Baik Selama Kehamilan?
• Cara Memilih Dan Menyimpan Kacang Pinus
• Adakah Tips Untuk Memasukkan Kacang Pinus ke Dalam Diet Anda?
• Ada Tips Persiapan Dan Memasak?
• Resep Kacang Pinus Lezat?
• Ada Fakta Singkat Tentang Kacang Pinus?
• Di mana Membeli Kacang Pinus
• Adakah Efek Samping Kacang Pinus?

Apa Itu Kacang Pinus?

Kacang pinus hanyalah biji pohon pinus yang bisa dimakan. Secara ilmiah disebut Pinus gerardiana, pohon pinus berasal dari Afghanistan timur, Pakistan, dan barat laut India, dan tumbuh pada ketinggian antara 1800 dan 3350 meter.

Disebut juga 'pignon' dalam bahasa Prancis, 'piñones' dalam bahasa Spanyol, 'pinienkernen' dalam bahasa Jerman, dan 'koukounari' dalam bahasa Yunani, terdapat 20 spesies pohon pinus yang menghasilkan biji pinus. Biji pinus yang paling sering dipanen berasal dari empat varietas pohon pinus - Pinon Meksiko, Pinon Colorado, Pinon Kacang Cina, dan Pinus Batu Italia.

Itu sedikit tentang kacang-kacangan (atau biji-bijian, secara teknis). Bagaimana kalau melihat sejarah?

Kembali ke Daftar Isi

Apa Sejarah Kacang Pinus?

Kacang ini telah menjadi makanan penting selama ribuan tahun. Faktanya, penduduk asli Amerika dari Great Basin telah memanen kacang ini selama lebih dari 10.000 tahun. Pemburu-pengumpul nomaden mungkin sudah mulai memanen kacang pinus sejak 10.000 SM, sebelum menjadi cukup populer di Eropa dan Asia. Kacang ini kemudian menyebar lebih jauh ke Amerika dan seluruh dunia. Semua karena satu alasan - kacangnya sangat bergizi.

Bagian berikut akan memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang profil nutrisi.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Profil Gizi Kacang Pinus?

Fakta Nutrisi Porsi Ukuran 1 Ounce Kernel
Jumlah Per Penyajian
Kalori 191		Kalori dari Lemak 174,4
		% Nilai Harian *
Total Lemak 19g		30%
Lemak Jenuh 1g		7%
Lemak trans
Kolesterol 0mg		0%
Natrium 1mg		0%
Total Karbohidrat 3.7g		1%
Serat Makanan 1g		4%
Gula 1g
Protien 4g
Vitamin A		0%
Vitamin C		0%
Kalsium		0%
Besi		9%
Vitamin
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Vitamin A	39.1IU	1%
Vitamin C	1.1mg	2%
Vitamin D	-	-
Vitamin E (Tokoferol Alfa)	12.6mg	63%
Vitamin K.	72.8mcg	91%
Thiamin	0,5mg	33%
Riboflavin	0.3mg	18%
Niacin	5.9mg	30%
Vitamin B6	0.1mg	6%
Folat	45.9mcg	11%
Vitamin B12	0,0mcg	0%
Asam Pantotenat	0.4mg	4%
Kolin	75.3mg
Betaine	0,5mg
Mineral
Jumlah Per Penyajian yang Dipilih		% DV
Kalsium	21.6mg	2%
Besi	7.5mg	41%
Magnesium	339mg	85%
Fosfor	776mg	78%
Kalium	806mg	23%
Sodium	2.7mg	0%
Seng	8.7mg	58%
Tembaga	1.8mg	89%
Mangan	11.9mg	594%
Selenium	0,9 mcg	1%
Fluor	-

Satu porsi kacang pinus (28 gram) mengandung 191 kalori, 19 gram lemak, dan 3,7 gram karbohidrat. Nutrisi lain dalam kacang pinus meliputi:

• 1 gram serat (1% dari nilai harian)
• 169 miligram kalium (4% dari nilai harian)
• 9 gram protein (7% dari nilai harian)
• 1 miligram thiamin (7% dari nilai harian)
• 6 miligram zat besi (8% dari nilai harian)
• 7 miligram vitamin E (9% dari nilai harian)
• 8 miligram seng (12% dari nilai harian)
• 163 miligram fosfor (16% dari nilai harian)
• 71 miligram magnesium (18% dari nilai harian)
• 3 mikrogram vitamin K (19% dari nilai harian)

* Departemen Pertanian Amerika Serikat, kacang pinus (1)

Kacang pinus mengandung beberapa nutrisi penting lainnya, dan semuanya memiliki satu tujuan yang sama - yaitu memberi kita manfaat kesehatan terbaik.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Manfaat Kesehatan Kacang Pinus?

Kacang pinus bekerja sangat baik dalam menekan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan, berkat kandungan asam lemaknya. Kombinasi hebat nutrisi dalam kacang pinus meningkatkan energi, sementara mineral penting lainnya seperti magnesium dan protein membantu mencegah serangan jantung dan diabetes. Antioksidan lain dalam biji ini baik untuk kehamilan dan meningkatkan kekebalan, penglihatan, kulit, dan kesehatan rambut.

1. Menekan Nafsu Makan Anda

Penelitian menunjukkan bahwa kacang pinus mengandung asam lemak tertentu yang dapat membantu mengurangi nafsu makan (2). Asam lemak dalam kacang pinus (terutama kacang pinus Korea) membantu melepaskan hormon yang disebut kolesistokinin (CCK), yang dikenal dapat menekan nafsu makan (3). Ketika penelitian dilakukan pada orang-orang, itu mengungkapkan hasil yang menggembirakan.

Studi lain menemukan bahwa kacang pinus dapat meningkatkan fungsi penekan nafsu makan hingga 60 persen selama 4 jam (4).

Asam lemak penting dalam minyak kacang pinus Korea adalah asam pinolenic, yang menurut penelitian merupakan bahan yang menjanjikan rasa kenyang (5).

2. Tingkatkan Energi

Shutterstock

Nutrisi spesifik tertentu dalam kacang pinus, seperti lemak tak jenuh tunggal, zat besi, dan protein, dapat membantu meningkatkan tingkat energi (6), (7). Mereka juga merupakan sumber magnesium yang bagus. Ketika magnesium berada pada level rendah dalam tubuh, itu dapat menyebabkan kelelahan (8).

Kacang pinus juga membantu membangun dan memperbaiki jaringan di tubuh yang mungkin menyebabkan kelelahan. Protein dalam kacang juga membantu. Nutrisi ini, yang merupakan molekul kompleks, membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai di dalam tubuh - menawarkan pasokan energi yang stabil dan tahan lama tanpa menyebabkan kelelahan (9).

3. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Kacang-kacangan secara umum selalu dianggap baik untuk jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kacang dapat mengurangi risiko kematian mendadak akibat serangan jantung (10). Lemak tak jenuh tunggal, vitamin E dan K, magnesium, dan mangan membentuk paduan sinergis untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Asam pinolenic dalam kacang pinus mendukung kolesterol sehat dan bahkan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) (11). Vitamin K dalam biji ini membantu membentuk gumpalan darah untuk mencegah pendarahan setelah cedera sementara vitamin E membantu memproduksi sel darah merah yang penting untuk pengangkutan oksigen. Mengkonsumsi kacang pohon (seperti kacang pinus) juga dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

4. Manfaat Penderita Diabetes

Menurut penelitian, makan kacang pinus setiap hari dapat membantu mengendalikan diabetes tipe 2 (12). Bijinya juga mencegah komplikasi terkait seperti masalah penglihatan dan stroke. Pasien diabetes tipe 2 yang mengonsumsi kacang pinus setiap hari menunjukkan peningkatan kendali glukosa dan penurunan kadar kolesterol jahat.

Lebih menarik lagi, kacang pinus (dan kacang pohon lainnya) memiliki manfaat untuk mengontrol glukosa dan lemak darah. Mereka juga dapat digunakan untuk meningkatkan asupan minyak nabati dan protein pada pasien diabetes tipe 2. Ini penting karena kedua komponen ini penting untuk memperbaiki gejala penyakit tanpa menyebabkan penambahan berat badan (13).

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kita sudah melihat kacang pinus kaya akan zat besi, yang merupakan mineral yang dibutuhkan untuk menyimpan dan mengangkut oksigen. Namun, zat besi juga penting untuk kesehatan otak (14).

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi lain dalam kacang pinus, seperti magnesium, dapat membantu mengatasi kecemasan, depresi, dan stres. Sebuah penelitian membuktikan bahwa asupan makanan magnesium dapat membantu memperbaiki kondisi remaja dengan gangguan depresi dan kecemasan. Tingkat magnesium yang lebih tinggi dapat menyebabkan ledakan emosi yang lebih rendah dan perilaku lain yang terkait dengan gangguan mood (15).

6. Kurangi Risiko Kanker

Manfaat kesehatan kanker dari kacang pinus dapat dikaitkan dengan kandungan magnesiumnya. Mineral ini telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker. Satu studi menunjukkan bahwa penurunan magnesium serum hingga 100 miligram per hari dapat meningkatkan risiko risiko kanker pankreas hingga 24 persen (16). Oleh karena itu, meningkatkan kadar magnesium darah Anda dapat membantu menurunkan risiko tersebut.

7. Memperkuat Tulang

Kalsium terkenal dengan manfaat kesehatan tulangnya. Tahukah Anda, bahwa vitamin K juga dapat membantu tulang? Satu studi berbicara tentang bagaimana vitamin ini dapat membantu dalam pengobatan dan pencegahan osteoporosis (17). Ini tidak hanya meningkatkan kepadatan mineral tulang tetapi juga mengurangi tingkat patah tulang (18).

Dan ini sesuatu yang cukup menarik. Salah satu alasan yang sangat umum untuk kekurangan vitamin K adalah asupan obat-obatan penurun kolesterol. Tetapi ketika Anda mengonsumsi kacang pinus, Anda mungkin tidak memerlukan obat penurun kolesterol karena kacang memiliki potensi penurun kolesterol, belum lagi mereka menyediakan sumber vitamin K yang kaya (19).

8. Bantuan Manajemen Berat Badan

Shutterstock

Di sinilah kita berbicara tentang penekanan nafsu makan lagi. Kita sudah melihat bagaimana asam pinolenic dalam kacang pinus dapat membantu menekan nafsu makan. Penekanan nafsu makan ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Asam lemak sehat jantung lainnya dalam kacang pinus juga membantu membakar lemak perut. Satu studi menyatakan bahwa mengganti lemak jenuh dalam makanan dengan kacang pinus (dan kacang-kacangan, secara umum) dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membuat perubahan tambahan pada asupan kalori atau durasi olahraga (20).

9. Meningkatkan Imunitas

Mangan dan seng dalam kacang pinus dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh (21). Sementara yang pertama membantu menjaga keseimbangan hormonal tubuh dan kekuatan jaringan ikat, yang terakhir meningkatkan kekebalan dan membantu penyembuhan luka.

Sesuai satu laporan, tambahan seng dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan pada orang dewasa yang lebih tua (22). Seng dikaitkan dengan peningkatan fungsi dan jumlah sel-T, yang merupakan jenis sel darah putih yang menghancurkan patogen yang menyerang.

10. Meningkatkan Kesehatan Penglihatan

Kacang pinus mengandung banyak lutein, yang merupakan antioksidan yang juga dikenal sebagai vitamin mata. Beberapa survei telah mengungkapkan bahwa kebanyakan orang Amerika yang menjalankan Diet Amerika Standar tidak mengonsumsi lutein dalam jumlah yang cukup.

Ada sekitar 600 karotenoid yang dapat dimanfaatkan tubuh Anda, yang mana hanya sekitar 20 yang diangkut ke mata Anda. Dari jumlah tersebut, hanya dua yang disimpan di mata Anda dalam jumlah besar. Salah satunya adalah lutein, dan yang lainnya adalah zeaxanthin. Kedua nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula dan glaukoma dengan melawan kerusakan radikal bebas.

11. Meningkatkan Kesehatan Kulit Dan Rambut

Konsentrasi tinggi dari berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan penting membuat kacang pinus sangat bermanfaat untuk perawatan kulit. Vitamin E dan antioksidan bekerja untuk menahan proses penuaan (23). Dan berkat sifat anti peradangannya, minyak kacang pinus sangat cocok untuk jenis kulit sensitif. Ini memelihara kulit dan melindunginya dari berbagai kondisi umum. Selain itu, ia juga memiliki efek pelembab yang bagus pada kulit.

Minyak kacang pinus terkenal untuk terapi pijat karena khasiat penyembuhannya. Ini membantu mengurangi sejumlah masalah kulit seperti gatal, psoriasis, jerawat, eksim, kudis, dan luka. Minyak kacang ini membuat kulit tampak segar dan segar.

Lulur tubuh yang dibuat dengan kacang pinus mentah dan minyak kelapa menyegarkan kulit dengan mengelupas sel kulit mati. Selain itu, karena sifat melembabkan dan melembabkan yang sangat baik, ini adalah obat yang diakui untuk menghilangkan kulit dehidrasi.

Kacang pinus adalah sumber yang kaya vitamin E, vitamin yang dikenal untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu juga menjaga kulit kepala dalam kondisi baik. Orang yang menderita rambut rontok atau rambut menipis telah menemukan minyak kacang pinus sangat membantu dalam memerangi kondisi tersebut.

Kacang yang bisa dimakan ini mengandung protein dengan konsentrasi tinggi. Kandungan protein dalam kacang melindungi rambut dari kerusakan dan membuatnya kuat, sehat, dan berkilau.

Inilah manfaat kesehatan kacang pinus. Tapi sekarang, kami memiliki pertanyaan penting untuk dijawab.

Kembali ke Daftar Isi

Apakah Kacang Pinus Baik Selama Kehamilan?

Shutterstock

Sangat banyak. Karena mereka sangat bergizi, yang merupakan jenis bahan yang harus dikonsumsi wanita hamil.

Kacang pinus mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu meringankan sembelit, yang merupakan salah satu masalah umum selama kehamilan. Dan zat besi dan protein sangat bermanfaat, terutama jika ibunya seorang vegetarian. Zat besi dan protein memainkan peran penting dalam kesehatan ibu dan bayi.

Kacang pinus juga mengandung vitamin C (meski tidak terlalu banyak), yang membantu penyerapan zat besi secara efisien. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi kacang pinus dalam bentuk alami selalu merupakan pilihan terbaik.

Itu sudah cukup, bukan? Dan jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memilih kacang pinus yang tepat dan cara menyimpannya, teruslah membaca.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Memilih Dan Menyimpan Kacang Pinus

Pilihan

• Saat membeli kacang pinus dari pasaran, selalu cari kacang yang berwarna coklat cerah yang memiliki ukuran kompak dan seragam. Coba jatuhkan kacang dari ketinggian yang kecil. Jika mereka menghasilkan suara metalik yang bagus, kualitasnya terjamin.
• Kacang pinus yang Anda beli harus berat dan tidak retak.
• Jangan pernah memilih kacang pinus jika baunya tengik.
• Biji yang telah dikupas dan diproses juga tersedia di pasaran dalam kantong plastik kedap udara. Saat membayar ini, selalu coba untuk membelinya dari sumber asli untuk memastikan kesegaran yang optimal.

Penyimpanan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kacang pinus tersedia di pasaran dalam bentuk yang dikupas dan tidak dikupas.

Kacang yang tidak dikupas memiliki umur simpan yang relatif lebih lama daripada kacang yang dikupas. Mereka dapat disimpan selama hampir tiga hingga empat bulan.

Kacang yang dikupas bukanlah kandidat yang baik untuk penyimpanan jangka panjang. Mereka mudah rusak, terutama jika disimpan di tempat yang panas dan lembab. Oleh karena itu, sebaiknya simpan di tempat yang sejuk dan kering.

Oh tunggu. Masih ada lagi. Jika Anda ingin mengetahui berbagai cara menyiapkan dan memasak dengan kacang pinus, ini dia.

Kembali ke Daftar Isi

Adakah Tips Untuk Memasukkan Kacang Pinus ke Dalam Diet Anda?

Kacang pinus dapat digunakan untuk tujuan kuliner dengan lebih dari satu cara. Berikut beberapa ide untuk memasukkan kacang sehat dan gurih ini ke dalam resep rutin Anda:

• Tambahan yang Renyah

Biji-bijian ini bisa menjadi tambahan yang renyah untuk cokelat, biskuit, biskuit, granola, irisan, dan kue. Selain itu, mereka dapat ditambahkan ke roti gandum, pizza buatan sendiri, dan beberapa makanan penutup seperti sundae dan resep berbasis es krim.

• Dressing Pada Bar Dan Smoothie

Anda juga bisa menggunakan kacang pinus panggang sebagai saus salad atau menambahkan protein batangan dan smoothie buah.

• Lapisan Bergizi Pada Berbagai Hidangan Lezat

Gabungkan kacang pinus dalam daging, ikan, dan berbagai hidangan sayuran. Mereka menyediakan lapisan yang lezat dan bergizi tinggi untuk ayam, ikan, dan tahu, yang bisa dipanggang, digoreng atau digoreng.

Kembali ke Daftar Isi

Ada Tips Persiapan Dan Memasak?

• Jika Anda memasak untuk tamu, beri tahu mereka bahwa Anda memasak dengan kacang pinus. Kebanyakan orang yang alergi kacang juga alergi terhadap kacang pinus.
• Memanggang kacang pinus menghasilkan rasa terbaik.
• Kacang almond yang direbus dan dipotong bisa menjadi pengganti kacang pinus yang sangat baik dalam beberapa resep.
• Ingatlah bahwa varietas kacang pinus Cina memiliki rasa yang lebih kuat daripada varietas Mediterania dan Italia yang lebih lembut.

Ada cara lain yang bisa Anda gunakan untuk menggunakan kacang pinus dalam masakan Anda, seperti resep berikut ini.

Kembali ke Daftar Isi

Resep Kacang Pinus Lezat?

1. Alpukat Dan Salad Bayam Dengan Kacang Pinus

Apa yang kau butuhkan

• 1 kantong bayam bayi yang sudah dicuci dan dikeringkan
• 1 buah alpukat iris
• ¼ cangkir kacang pinus panggang
• 3 sendok makan minyak zaitun
• 1 sendok makan jus lemon segar
• Garam dan merica, sesuai kebutuhan

Petunjuk arah

1. Kocok minyak zaitun, jus lemon, garam, dan merica.
2. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk.
3. Menyajikan.

2. Batang Kacang Pinus Asin-Manis

Apa yang kau butuhkan

• 7 ons tepung kue
• ½ cangkir gula halus
• ¼ cangkir tepung jagung
• 5/8 sendok teh garam, bagi
• 3 ons keju krim bebas lemak
• 2 sendok makan mentega
• Semprotan memasak
• ¾ cangkir sirup maple
• 1/3 cangkir gula pasir
• 1 sendok teh ekstrak vanili
• 2 butir telur besar
• ½ cangkir kacang pinus

Petunjuk arah

1. Pertama, panaskan oven hingga 400 derajat Fahrenheit.
2. Sendokkan sedikit tepung ke dalam gelas ukur kering. Campurkan tepung terigu, gula halus, tepung maizena, 1/8 sendok teh garam, dan kocok.
3. Potong keju krim dan mentega dengan blender kue sampai campurannya menyerupai tepung kasar. Pindahkan campuran ke loyang logam berukuran 9 inci yang dilapisi dengan semprotan memasak. Tepuk-tepuk adonan secara merata ke dalam wajan. Panggang dengan suhu 400 ^o F selama sekitar 20 menit atau sampai berwarna kecokelatan.
4. Kurangi suhu oven hingga 350 derajat Fahrenheit.
5. Campurkan sirup maple, gula pasir, dan ekstrak vanili. Terus aduk bahan dengan pengocok. Aduk kacang pinus. Tuang campuran sirup di atas kerak, olesi kacang secara merata di atasnya. Taburkan sisa garam.
6. Panggang pada suhu 350 derajat Fahrenheit selama 25 menit. Biarkan dingin.
7. Potong menjadi kotak-kotak dan sajikan.

Resepnya pasti terasa enak. Tapi, bagaimana kalau melihat beberapa fakta menarik?

Kembali ke Daftar Isi

Ada Fakta Singkat Tentang Kacang Pinus?

• Meskipun kebanyakan kacang pinus membutuhkan waktu sekitar 18 bulan untuk matang, beberapa membutuhkan waktu hingga tiga tahun.
• Pinus berkembang biak melalui kerucut, yang merupakan struktur berbentuk kerucut yang berisi organ seks pria dan wanita.
• Benih memiliki sayap dan dapat tersebar oleh angin.
• Kacang pinus Eropa bisa dibilang produk mewah. Harganya bisa mencapai € 100 (atau sekitar $ 114) per kg.
• Kacang pinus Cina memiliki rasa pahit, sedangkan kacang dari Pakistan lebih manis.

Jika Anda berpikir di mana Anda dapat memilih paket kacang pinus berikutnya dari…

Kembali ke Daftar Isi

Di mana Membeli Kacang Pinus

Anda dapat mengambil kacang pinus dari toko supermarket terdekat. Atau dapatkan secara online di Amazon atau Walmart.

Dan tunggu dulu, ada hal tertentu tentang kacang pinus yang juga harus Anda pertimbangkan.

Kembali ke Daftar Isi

Adakah Efek Samping Kacang Pinus?

• Alergi Kacang

Orang yang alergi kacang mungkin juga alergi terhadap kacang pinus.

• Masalah Dengan Kehamilan dan Menyusui

Ya, kami berbicara tentang betapa baiknya benih ini selama kehamilan. Tapi konsumsi secukupnya saja. Namun, dalam hal menyusui, lebih sedikit informasi yang tersedia. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya.

• Kekhawatiran Dengan Suplemen

Suplemen tertentu yang terbuat dari minyak (terutama minyak kacang pinus Siberia) dapat memperburuk kondisi orang yang menderita kejang. Konsultasikan dengan dokter Anda dalam hal ini.

Kembali ke Daftar Isi

Kesimpulan

Mereka memiliki campuran nutrisi paling penting yang luar biasa. Dan jika itu masalahnya, tidak ada salahnya menjadikannya sebagai bagian rutin dari diet Anda. Baik?

Beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Tinggalkan komentar di kotak di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apa itu sindrom mulut pinus?

Kacang pinus sering kali dapat menyebabkan rasa logam misterius 12 hingga 48 jam setelah konsumsi. Ini disebut sindrom mulut pinus. Namun, sindrom ini membaik seiring waktu tanpa efek samping yang serius.

Mengapa kacang pinus sangat mahal?

Karena mereka biasanya dipanen menggunakan tangan. Mereka adalah benih yang dihasilkan oleh kerucut, dan mengumpulkan benih itu membutuhkan waktu dan tenaga.

Darimana kacang pinus berasal?

Seperti yang kita lihat, dari kerucut pohon pinus.

Apakah semua kacang pinus bisa dimakan?

Ya, padahal kualitas benih tergantung jenis pohon pinusnya.

Berapa banyak kacang pinus yang bisa saya makan dalam sehari?

Sekitar 15 hingga 20 kacang pinus (sekitar 30 gram) baik-baik saja dalam sehari.

Bisakah kacang pinus dimasukkan dalam diet Paleo?

Ya, karena diet Paleo mencakup makan kacang-kacangan dan biji-bijian, Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Referensi

1. "Kacang pinus". Departemen Pertanian Amerika Serikat.
2. “Persiapan konsentrat asam pinolenic…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
3. “Minyak kacang pinus bisa mengurangi nafsu makan”. WebMD.
4. “Minyak kacang pinus meningkatkan penekan nafsu makan…”. ScienceDaily.
5. "Mempromosikan rasa kenyang". Desain Produk Pangan.
6. "Lemak makanan: ketahui jenis yang harus dipilih". MayoClinic.
7. "Besi". Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet.
8. "Magnesium". Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet.
9. "Karbohidrat, protein, dan lemak". Manual Merck.
10. “Konsumsi kacang dan penurunan risiko…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
11. “Tinjauan tentang manfaat kesehatan potensial…”. Universitas Southampton.
12. “Makan kacang setiap hari bisa membantu mengontrol diabetes tipe 2…”. ScienceDaily.
13. “Kacang baik untuk beberapa penderita diabetes”. WebMD.
14. “Dampak asupan zat besi yang tinggi pada kognisi…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
15. "Asupan makanan rendah magnesium dikaitkan dengan…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
16. “Asupan magnesium dan kejadian kanker pankreas…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
17. “Vitamin K dalam pengobatan dan pencegahan…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
18. "Vitamin K dan tulang". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
19. "Evaluasi efek…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
20. “Makanan super terbaik untuk menurunkan berat badan”. CBS News.
21. "Kekebalan nutrisi melebihi zat besi…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
22. "Seng ekstra meningkatkan sistem kekebalan…". Universitas Tufts.
23. "Vitamin E dalam dermatologi". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.