Daftar Isi:
- Kekurangan Minum Terlalu Banyak Air Kelapa:
- 1. Ini Bukan Minuman Yang Ideal Untuk Atlet
- 2. Meningkatkan Kalori Anda
- 3. Tidak Baik Untuk Orang Yang Rentan Alergi
- 4. Memiliki Sifat Diuretik
- 5. Mungkin Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit
- 6. Mungkin Bertindak Sebagai Pencahar
- 7. Meningkatkan Gula Darah
- 8. Tidak Baik Untuk Orang Dengan Tubuh Dingin
- 9. Dapat Menurunkan Tekanan Darah Anda Terlalu Banyak
- 10. Harus Dikonsumsi Segera Setelah Dibuka
Nenek saya selalu menekankan pentingnya air kelapa dalam kehidupan seseorang. Dijuluki sebagai 'Minuman Ajaib,' Minuman Alam ', dll., Manfaat kesehatan yang ditawarkan buah ini sangat banyak.
Namun, yang mengejutkan saya, saya menemukan beberapa kekurangan air kelapa. Ya, Anda membacanya dengan benar. Air kelapa memiliki kerugian tertentu jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan.
Ingin tahu apa itu? Maka Anda tidak boleh melewatkan posting ini - kerugian air kelapa!
Kekurangan Minum Terlalu Banyak Air Kelapa:
1. Ini Bukan Minuman Yang Ideal Untuk Atlet
Jika Anda lebih suka air kelapa untuk rehidrasi segera setelah berolahraga, maka Anda lebih suka minum air putih. Karena jumlah natrium yang terkandung dalam air biasa lebih banyak dari yang ada di air kelapa. Dan hei, natrium yang membantu rehidrasi, bukan?
Selain itu, jika dibandingkan dengan minuman energi olahraga tertentu, air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah tetapi kandungan kaliumnya sepuluh kali lebih tinggi. Air kelapa hanya mengandung sepersepuluh natrium jika dibandingkan dengan minuman olahraga lainnya (1).
2. Meningkatkan Kalori Anda
Nah, itu sesuatu yang sangat tidak diinginkan, bukan? Sementara seluruh dunia berkeringat untuk mengurangi kalori, saya rasa Anda tidak ingin melakukan hal sebaliknya.
Meskipun air kelapa tidak mengandung gula sebanyak minuman olahraga dan jus buah, air kelapa mengandung terlalu banyak kalori. Sedikitnya 11 ons air kelapa dapat mengandung hingga 60 kalori (2).
Sekarang, 'kalori' akan menjadi istilah yang tidak berbahaya hanya jika rendah, bukan? Inilah alasannya tidak disarankan mengonsumsi air kelapa secara berlebihan.
3. Tidak Baik Untuk Orang Yang Rentan Alergi
Beberapa dari kita memang memiliki alergi. Kita mungkin alergi terhadap bahan makanan tertentu dan oleh karena itu, kita menahan diri untuk tidak mengkonsumsinya. Demikian pula, air kelapa dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu yang alergi terhadapnya.
Kelapa pada dasarnya adalah kacang pohon. Karenanya orang-orang tertentu yang mengonsumsi air kelapa mungkin rentan terhadap alergi kacang pohon serta bentuk alergi lainnya. Yang meremehkan adalah air kelapa harus dijauhkan dari orang-orang yang rentan terhadap alergi (3).
4. Memiliki Sifat Diuretik
Ini adalah kerugian lain jika Anda mengonsumsi terlalu banyak air kelapa. Air kelapa memiliki sifat diuretik (4). Ini berarti terlalu banyak konsumsinya mungkin mengharuskan Anda untuk istirahat dan mengunjungi toilet beberapa kali. Meskipun air kelapa dalam jumlah sedang memiliki sifat menghidrasi, terlalu banyak konsumsinya bisa tidak sehat.
5. Mungkin Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit
Kandungan potasium yang tinggi dari air kelapa adalah salah satu alasan mengapa air kelapa menjadi minuman ajaib. Tapi kemudian, alasan yang sama bisa membuat air kelapa menjadi fatal jika dikonsumsi berlebihan.
Dalam kasus tertentu, seorang pria menghabiskan sepanjang hari bermain tenis dalam cuaca 90 derajat Fahrenheit. Dia kebetulan mengonsumsi 88 ons air kelapa, yang mengakibatkan kondisi yang disebut hiperkalemia, yang akhirnya menyebabkan kondisi serius (5).
Hiperkalemia menyebabkan kelemahan dan pusing, dan dalam beberapa menit korban bisa kehilangan kesadaran.
6. Mungkin Bertindak Sebagai Pencahar
Terlalu banyak mengonsumsi air kelapa bisa berbahaya. Minum terlalu banyak dapat memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan Anda (6). Karena air kelapa adalah pencahar alami, mungkin tidak cocok untuk beberapa orang yang memiliki masalah dengan buang air besar. Oleh karena itu, perawatan harus dilakukan sebelum mengonsumsi air kelapa dalam jumlah besar.
7. Meningkatkan Gula Darah
Air kelapa mungkin tidak termasuk minuman manis tetapi tetap mengandung karbohidrat dan kalori (7). Orang dengan gula darah harus melewatkannya dan tidak meminumnya setiap hari. Ini lebih disukai bukan pilihan terbaik sebagai minuman sehari-hari.
8. Tidak Baik Untuk Orang Dengan Tubuh Dingin
Air kelapa pasti mendinginkan tubuh. Tapi sekali lagi, itu mungkin tidak cocok untuk orang yang bersifat dingin. Orang yang rentan terhadap lingkungan yang dingin dan dingin harus melewatkannya karena air kelapa itu sejuk dan selanjutnya bisa membuat mereka lebih sejuk (8). Hal ini pada gilirannya dapat membuat mereka lebih sering menderita kedinginan dan menambah ketidaknyamanan mereka. Ini adalah salah satu efek samping utama dari air kelapa.
9. Dapat Menurunkan Tekanan Darah Anda Terlalu Banyak
Air kelapa dapat menurunkan tekanan darah Anda, dan jika Anda sudah minum obat untuk tekanan darah tinggi, itu dapat menyebabkan tekanan darah Anda terlalu rendah. Oleh karena itu, ingatlah untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda dalam situasi seperti itu (9).
10. Harus Dikonsumsi Segera Setelah Dibuka
Air kelapa harus dikonsumsi segar (10). Idealnya harus dikonsumsi segera setelah dipotong terbuka. Jika dibiarkan terbuka selama beberapa waktu, ia kehilangan semua nutrisi bermanfaatnya. Jika kehilangan nutrisinya, itu tidak lagi dianggap sebagai minuman sehat.
Air kelapa adalah minuman yang luar biasa, ya. Ini mungkin memiliki banyak manfaat yang hampir tidak ada dalam minuman lain. Dan berbicara dari segi kesehatan, itu mungkin minuman yang paling disukai.
Tapi bukan berarti Anda bisa menjadi satu-satunya penyintas air kelapa, bukan?
Semoga artikel ini cukup informatif untuk Anda. Kami ingin mengetahui pendapat Anda dan membaca komentar Anda tentang efek samping air kelapa ini. Silakan tinggalkan komentar Anda di bawah.