10 tabel inversi terbaik - pilihan teratas kami tahun 2020

Terapi inversi adalah proses yang digunakan untuk meregangkan tulang belakang dan meredakan nyeri punggung. Ia bekerja dengan menahan tubuh secara terbalik, menggunakan berbagai peralatan, seperti meja inversi, kursi inversi, dan sepatu bot gravitasi.

Artikel ini secara khusus membahas tabel inversi. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang tabel inversi, manfaatnya, kemungkinan risikonya, dan hal-hal yang perlu diingat sebelum Anda menekan tombol 'tambahkan ke keranjang'.

Apa Itu Tabel Inversi?

Tabel inversi adalah peralatan yang digunakan dalam terapi inversi. Ini adalah meja putar yang memungkinkan seseorang untuk menggantung tubuh mereka terbalik dengan aman, dengan punggung ditopang di tempat tidur. Ini terlihat sangat mirip dengan posisi berdiri, kecuali Anda dalam posisi terbalik.

Untuk Apa Tabel Inversi Digunakan?

Ide di balik terapi inversi adalah bahwa inversi menggeser gravitasi tubuh Anda, yang, pada gilirannya, mengurangi tekanan dari punggung Anda dan menawarkan daya tarik untuk tulang belakang Anda. Terapi inversi sangat membantu bagi orang yang mengalami nyeri punggung bawah kronis, sirkulasi yang buruk, linu panggul, atau skoliosis, serta kondisi lain, seperti nyeri dan tekanan yang berhubungan dengan leher atau disk hernia.

Berikut adalah 10 pilihan teratas kami untuk tabel inversi terbaik. Lihatlah!

10 Tabel Inversi Teratas Untuk Sakit Punggung

1. Tabel Inversi Tugas Berat Innova ITX9600

BELI DI AMAZON

Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table memiliki beberapa fitur yang menjadikannya kelas selain dari tabel inversi biasa. Bantalan sandaran besar dan setang busa sentuhan lembut memungkinkan pembalikan yang nyaman, mudah, dan aman. Ia juga dilengkapi dengan sistem keseimbangan sejati yang memungkinkan Anda menemukan pusat gravitasi unik Anda. Sistem pin enam sudut mudah disetel dan memberi Anda pembalikan yang aman dan konsisten.

Peralatan ini sangat fleksibel, dengan struktur tiga kali lipat yang dapat disesuaikan yang memudahkan setiap bentuk pengguna untuk menikmati terapi inversi yang mulus. Anda dapat menyesuaikan bantalan sandaran kepala, sandaran kaki, dan ketinggian perangkat untuk mengelola pusat gravitasi dengan benar sesuai kenyamanan pribadi.

Pro

• Sistem penahan pergelangan kaki yang dapat dibalik
• Sistem pemilihan sudut 6-pin
• Setang berbusa lembut
• Bantalan sandaran yang nyaman
• Bantalan sandaran kepala yang bisa disesuaikan
• Sistem keseimbangan yang benar untuk pembalikan yang mudah
• Sistem penahan pergelangan kaki yang ergonomis
• Tinggi disesuaikan

Kontra

Tidak ada

2. Tabel Inversi Ironman Gravity 4000

BELI DI AMAZON

Ironman Gravity 4000 Inversion Table memiliki rangka baja tubular yang kuat dan lapisan akhir berlapis bubuk anti gores. Sandarannya terbuat dari busa memori dan dilapisi vinil. Ini memastikan kepala dan punggung Anda memiliki kenyamanan optimal selama inversi. Stabilisator lantai terbuat dari karet yang kuat dan tidak akan tergelincir saat digunakan.

Ada pegangan pengaman ekstra panjang di samping - Anda dapat menggunakannya untuk kembali dengan lebih mudah ke posisi tegak setelah pembalikan. Ini juga memiliki penutup pengaman vinil. Penahan pergelangan kaki dibentuk secara ergonomis untuk memberi Anda stabilitas dan kenyamanan tambahan. Model ini ideal untuk pengguna yang sedang mencari bantuan dari stres punggung atau ingin menstimulasi sirkulasi darah mereka.

Pro

• Tinggi disesuaikan
• Dapat dilipat untuk memudahkan penyimpanan
• Mendukung kapasitas berat hingga 350 lbs
• Termasuk tikar peralatan PVC
• Sandaran busa memori untuk kenyamanan lebih
• Sistem penguncian pergelangan kaki ratchet yang dipatenkan
• Dilengkapi dengan bantal pinggang
• Membalik hingga 180 derajat

Kontra

Tidak ada

3. Tabel Inversi Teknologi Canggih Health Gear ITM5500

BELI DI AMAZON

Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table tidak hanya memberi Anda semua manfaat dari teknologi inversi canggih, tetapi juga memungkinkan Anda menikmati pijatan bergetar yang menenangkan dengan terapi panas saat melakukannya. Sandaran busa memori 4 inci hadir dengan kontur yang pas untuk dukungan ekstra.

Memiliki bantalan pijat getar yang dapat disesuaikan dan dapat dilepas dengan mudah, sehingga Anda dapat menikmati pijatan bahkan di kursi malas saat menonton Netflix. Pin inversi samping memungkinkan Anda mengganti posisi inversi dengan mudah antara 20, 40, 60, dan 90 derajat. Rol kaki dilapisi dengan busa kepadatan tinggi untuk melindungi betis dari cubitan. Meja bisa dilipat dan disimpan dengan rapi saat tidak digunakan.

Pro

• Bantalan pijat yang ringan dan portabel
• Pengontrol tangan terintegrasi
• Dapat dilipat untuk memudahkan penyimpanan
• Roda built-in untuk portabilitas yang lebih baik
• Sistem pin inversi sisi 4 posisi
• Pengatur ketinggian yang mudah
• Kapasitas berat hingga 300 lbs
• Mudah dirakit

Kontra

• Mungkin tidak nyaman untuk pengguna berukuran besar

4. Tabel Inversi Terapeutik Lanjutan Innova ITM4800

BELI DI AMAZON

Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table adalah perangkat lain dengan fitur ganda terapi inversi dan pijat panas. Bantalan pijat di sini dapat disesuaikan dan menawarkan getaran dan panas terisolasi melalui pengaturan pijat multimode. Bantalan sandaran besar dan setang dari busa sentuhan lembut memungkinkan Anda menikmati sesi inversi yang nyaman dan santai.

Ada juga sistem keseimbangan sejati yang memungkinkan Anda mengatur mikro dan menemukan pusat gravitasi unik Anda. Menggunakan struktur keseimbangan sebenarnya mudah dan membantu Anda mempersonalisasi bantalan sandaran kepala, tinggi, dan sandaran kaki perangkat sesuai kebutuhan Anda. Tutup pelindung untuk peralatan sedang menunggu paten dan dilengkapi dengan sistem pin enam sudut yang dapat disesuaikan.

Pro

• Panas horizontal & bantalan lumbal pijat
• Sistem pemilihan sudut 6-pin
• True Balance System untuk pembalikan yang mudah
• Sistem penahan pergelangan kaki yang ergonomis
• Kapasitas berat pengguna 300 lbs
• Garansi 1 tahun
• Ketinggian yang bisa disesuaikan

Kontra

• Tidak bisa dilipat

5. Tabel Inversi Teeter EP-560

BELI DI AMAZON

Pengguna terapi inversi yang lebih serius lebih memilih Tabel Inversi Teeter EP-560. Ini terdaftar FDA dan mengklaim dapat membantu dengan berbagai kondisi, seperti ketegangan otot, sakit punggung, cakram hernia, kejang otot, dan linu panggul. Sandaran memiliki permukaan berkontur yang kokoh namun nyaman, yang membantu meregangkan tulang belakang Anda dengan lebih baik dan meredakan nyeri secara maksimal. Desainnya efisien sehingga Anda dapat kembali ke posisi tegak dengan gerakan lengan sederhana untuk menggeser berat badan Anda.

Gelas pergelangan kaki yang membungkus adalah fitur unik lainnya, dan terbuat dari busa khusus yang dipatenkan. Aksesori tambahan termasuk jembatan lumbar yang dapat disesuaikan yang menambahkan traksi lebih dalam ke perangkat untuk punggung bawah Anda dan membantu menyejajarkan pinggul yang tidak sejajar. Node akupresur yang dapat dilepas memberikan pengurangan titik pemicu dan meredakan ketegangan otot.

Pro

• Perangkat terdaftar FDA
• Dapat dilipat untuk memudahkan penyimpanan
• Perakitan 5 langkah yang mudah
• 300 lb., 4ft 8in- 6ft 6in kapasitas pengguna
• Nyaman digunakan
• Suku cadang bermutu tinggi yang tahan lama
• Gagang bantu peregangan untuk dukungan lebih

Kontra

• Mahal

6. Meja Inversi Lipat Invertio 130 Adjustable

BELI DI AMAZON

Invertio 130 Adjustable Folding Inversion Table memungkinkan Anda menikmati semua manfaat terapi inversi dalam privasi dan kenyamanan rumah Anda. Ini memberikan bantuan terapeutik yang luar biasa dari sakit punggung bila digunakan secara teratur. Ini memberikan konstruksi berkualitas premium sambil memungkinkan Anda menyesuaikan cara Anda menggunakan dan mengendalikannya. Perangkat ini terbuat dari baja tubular yang tahan lama, kokoh, dan menawarkan dukungan non-selip yang stabil pada permukaan apa pun selama inversi.

Untuk kenyamanan, perangkat ini menawarkan bantalan busa yang mendukung di sandaran, sandaran kepala, serta penyangga pergelangan kaki. Mudah untuk mempersonalisasi sesuai dengan kebutuhan dan dapat mengakomodasi pengguna dengan tinggi 4'10 "hingga 6'6". Pegangan tangan memungkinkan Anda kembali ke posisi tegak dengan mudah dan aman. Pergelangan kaki mendukung penguncian dengan cukup aman, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang kecelakaan apa pun.

Pro

• Dapat disesuaikan sepenuhnya untuk ketinggian
• Sandaran yang nyaman dan penyangga pergelangan kaki
• Kontrol pembalikan yang akurat
• Pegangan tangan yang mudah digenggam untuk rotasi yang aman
• Dapat dilipat
• Portabel

Kontra

• Perakitan ahli mungkin diperlukan.
• Desain mungkin perlu ditingkatkan.

7. Tabel Inversi Tugas Berat Gravitasi Yoleo

BELI DI AMAZON

Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table dirancang untuk melancarkan sirkulasi darah dan memperbaiki postur tubuh sekaligus meredakan nyeri dan cedera. Desainnya adalah perpaduan dari beberapa fitur yang bersatu untuk memberi Anda pembalikan yang aman dan nyaman. Rangka baja membuat peralatan stabil dan kokoh. Gesper pencekam presisi dengan sistem pin kunci pengaman memberi Anda keamanan tambahan saat membalik.

Sistem rotasi presisi memberi Anda kendali penuh atas inversi. Kembali ke posisi tegak semudah memindahkan berat badan dengan gerakan lengan sederhana. Sandaran punggungnya besar dan empuk nyaman dengan busa memori, dan bantal penyangga pinggang juga disertakan jika Anda memilih untuk menggunakannya.

Pro

• Dapat dilipat untuk memudahkan penyimpanan
• Sistem penguncian pergelangan kaki ratchet yang dapat disesuaikan dan mudah dijangkau
• Desain ergonomis
• Mendukung bobot pengguna hingga 300lbs
• Desain portabel
• Sistem keseimbangan yang benar untuk pembalikan yang mudah

Kontra

• Tidak cukup tahan lama
• Bantalan bahu mungkin terasa tidak nyaman.

8. Tabel Pembalikan 225SL Exerpeutic

BELI DI AMAZON

Tabel Pembalikan 225SL Exerpeutic memiliki rangka baja tugas berat untuk dukungan yang tak tertandingi. Ia juga dilengkapi pemegang pergelangan kaki Airsoft yang menunggu paten yang memberikan kenyamanan maksimal selama inversi. Palang belakang 3 posisi memungkinkan Anda menyesuaikan sudut inversi dengan mudah. Ada juga fitur sistem penguncian pergelangan kaki ratchet Surelock yang dapat disesuaikan dengan telapak tangan.

Peralatan tersebut dilengkapi dengan bantal lumbar tambahan sebagai penyangga ekstra untuk punggung bawah Anda, jika diperlukan. Mekanisme ratchet dengan fitur kunci ganda memungkinkan Anda menikmati inversi bebas khawatir dan aman. Untuk meredakan kekhawatiran lebih lanjut, itu juga bersertifikat keamanan UL. Sandaran punggung terbuat dari busa lembut yang menenangkan punggung dan memberikan penyangga yang aman. Ketinggiannya dapat disesuaikan dari 4'9 ″ hingga 6'6 ″.

Pro

• Dudukan pergelangan kaki airsoft tanpa jepit
• Sistem ratchet kunci pasti
• Palang 3 sudut yang dapat disesuaikan
• Bantal pinggang yang bisa dilepas
• Sandaran busa yang nyaman
• Bisa dilipat untuk penyimpanan

Kontra

• Desain besar
• Tidak menawarkan inversi penuh.

9. Tabel Perbandingan 407 Inversi

BELI DI AMAZON

Tabel Pembalikan Harison untuk Bantuan Nyeri Punggung memiliki rangka baja terintegrasi tugas berat yang stabil. Desain ergonomis dari sandaran busa memori 3D sangat sesuai dengan lekuk pinggang Anda dan memberikan kenyamanan dan relaksasi bagi seluruh tubuh selama inversi. Tidak hanya meredakan sakit punggung, tetapi juga meredakan nyeri dan tekanan pada leher Anda. Desain keseimbangan yang sebenarnya menambahkan lebih banyak stabilitas dan memastikan pembalikan yang lebih aman.

Ketinggian dan sudut inversi dapat disesuaikan dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan persyaratan masing-masing pengguna. Ada pin kontrol posisi 4 sudut untuk tujuan ini. Setang dilapisi busa full loop, memberi Anda pegangan yang lebih baik saat kembali ke posisi tegak.

Pro

• Uji coba 30 hari
• Penggantian gratis 1 tahun
• Mendukung berat pengguna hingga 300-350 lbs
• Memungkinkan pembalikan vertikal 20 ° -180 ° yang fleksibel
• Dapat disesuaikan sepenuhnya untuk ketinggian
• Desain ergonomis

Kontra

• Tidak cukup kokoh
• Mahal

10. Tabel Inversi Premium Body Vision IT9825

BELI DI AMAZON

Body Vision IT9825 Premium Inversion Table memiliki desain yang cermat dengan struktur yang menarik dan ramping. Model baru yang diperbarui mencakup beberapa inovasi, seperti sandaran berlapis kain yang lebih lebar dan lebih panjang, serta bantal kepala yang nyaman. Ini juga memiliki bantalan lumbar yang dapat dilepas yang dapat disesuaikan dengan target atas, tengah, punggung bawah, leher, dan bahu. Atau, Anda dapat melepas seluruh bantalan untuk digunakan di tempat lain, misalnya kursi santai favorit Anda.

Pilih dari sudut inversi 20, 40, 60, atau 90 derajat menggunakan pin inversi sisi 4 posisi yang nyaman. Anda dapat melakukannya dengan cepat dan mudah, tanpa perlu tali yang lebih rendah atau harus melepas unit. IT9825 lembut di pergelangan kaki dan betis Anda - semua berkat sistem pendukung pergelangan kaki masuk / keluar yang mudah dikunci dan roller kaki busa kepadatan tinggi.

Pro

• Bantal sandaran kepala yang bisa dilepas
• Bantalan penyangga pinggang yang bisa dilepas
• Sistem penyangga pergelangan kaki Sur-lock
• Dapat disesuaikan sepenuhnya untuk ketinggian dan sudut inversi
• Mendukung bobot pengguna hingga 250lbs

Kontra

• Perakitan ahli diperlukan
• Tidak cukup kokoh

Sekarang setelah Anda membaca tentang opsi terbaik untuk tabel inversi di pasar, lihat apa yang perlu Anda ingat sebelum melakukan pembelian. Bagaimanapun, tabel inversi tidak murah. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk melakukan penelitian dan membuat keputusan yang cerdas dan tepat.

Hal Yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Membeli Tabel Inversi

1. Konstruksi Dan Kapasitas

Sangat penting untuk memeriksa konstruksinya sebelum membeli peralatan kesehatan apa pun, terutama jika peralatan tersebut dirancang untuk menahan Anda secara terbalik. Jika dibangun dengan buruk, Anda berpotensi mengalami cedera parah selama pembalikan. Pastikan perangkat tersebut terbuat dari baja padat, dilapisi dengan busa berkualitas baik untuk keamanan ekstra. Perhatikan standar industri saat meninjau desain. Mengenai kapasitas berat, ingatlah bahwa kebanyakan tabel inversi menawarkan hingga 300 lbs.

2. Rentang Fitur Gerak Dan Keselamatan

Untuk pengguna baru yang baru memulai dengan terapi inversi, sebaiknya praktikkan inversi paling banyak hingga 45 derajat. Dengan lebih banyak pengalaman, seseorang dapat secara perlahan mempertimbangkan untuk meningkatkan sudut ke 90 derajat untuk hasil yang lebih baik. Selain itu, pengguna pertama kali harus benar-benar berlatih inversi di hadapan seseorang, lebih disukai profesional yang terlatih. Dengan mengingat fakta-fakta ini, periksa mekanisme keamanan apa yang tersedia untuk perlindungan Anda. Ini termasuk tali berkualitas baik, busa empuk, dan sudut inversi yang fleksibel.

3. Fitur Tambahan

Di pasar yang kompetitif, semua pabrikan dipaksa untuk berinovasi, dan ini menghasilkan fitur yang lebih menarik di seluruh model. Sebagai konsumen, Anda dapat memilih dari bantalan pergelangan kaki, tali nilon, bantalan pijat bergetar yang diisolasi dari panas, bantal penyangga pinggang, dan banyak lagi. Ini tidak lagi hanya tentang kualitas inversi, meskipun itu adalah hal pertama yang perlu Anda puas.

4. Harga

Anggaran Anda akan memiliki peran integral dalam menyelesaikan tabel inversi yang Anda pilih untuk dibawa pulang. Ingatlah hal itu ketika melihat berbagai model karena harganya pasti akan naik dengan setiap fitur tambahan. Putuskan hal-hal apa yang tidak dapat dinegosiasikan yang Anda inginkan dari peralatan Anda, dan mulai dari sana berdasarkan seberapa banyak Anda mampu membelanjakan.

5. Garansi

Tabel inversi adalah sesuatu yang akan Anda gunakan untuk waktu yang lama. Dan itu akan menyebabkan banyak kerusakan. Pastikan Anda lebih menyukai produk dengan cakupan garansi yang lebih panjang, sehingga Anda terlindungi dari segala cacat produksi.

Meskipun ada beberapa manfaat terapi inversi, meredakan nyeri punggung adalah solusi paling umum yang digunakan orang untuk menggunakan tabel inversi. Mari kita lihat semua keuntungan yang dapat Anda nikmati dengan berinvestasi dalam tabel inversi.

Manfaat Tabel Inversi

1. Bantuan Dari Sakit Punggung

Proses pembalikan adalah berkah untuk masalah punggung. Pembalikan membantu memanjangkan tulang belakang dan meningkatkan jarak antara tulang belakang. Ini mengurangi tekanan pada cakram, akar saraf, dan ligamen, yang meredakan nyeri punggung.

2. Bantuan Dari Nyeri Sendi

Di akhir sesi latihan yang berat, orang terkadang merasakan stres pada persendiannya. Terapi inversi dapat membantu mengurangi penumpukan tekanan berlebih pada sendi. Menggantung terbalik membantu memanjangkan dan meregangkan tidak hanya tulang belakang tetapi juga otot di sekitar sendi yang stres. Ini membuatnya menjadi keuntungan bagi penderita radang sendi. Selain itu, terapi inversi memperbaiki ketidaksesuaian yang mungkin terjadi sebagai efek samping dari beberapa aktivitas lain.

3. Pemurnian Sistem Limfatik

Pembalikan juga membantu mengalirkan cairan beracun dari kelenjar getah bening. Cairan ini biasanya bergerak ke satu arah. Menggantung terbalik tidak hanya menstimulasi sistem limfatik tetapi juga membantu menghilangkan cairan limbah penyebab rasa sakit.

4. Peningkatan Sirkulasi Darah

Pembalikan, menjadi anti-gravitasi, meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik. Ini membantu nutrisi mencapai seluruh tubuh dan secara signifikan mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan varises. Selain itu, tabel inversi juga dapat membantu meredakan ketegangan organ dalam tubuh.

5. Peningkatan Pernapasan

Dalam postur tubuh kita sehari-hari, darah memenuhi paru-paru bagian bawah karena gravitasi. Pembalikan membantu mengisi paru-paru bagian atas. Ini menghasilkan lebih banyak oksigen yang diproduksi. Terapi pembalikan juga memperkuat diafragma, memperbaiki cara kita biasanya bernapas.

6. Manfaat Lainnya

Terapi inversi telah dianggap dalam penelitian sebagai pengobatan konservatif yang efektif untuk linu panggul untuk menghindari pembedahan. Ini juga membantu sirkulasi darah yang lebih baik ke otak, menghasilkan fungsi otak yang lebih baik, terutama dalam konsentrasi dan memori. Terapi pembalikan juga telah dilaporkan membantu mengatasi insomnia, PMS, pencernaan yang buruk, dan kekebalan yang rendah.

Bagaimana Menggunakan Tabel Inversi

1. Mulailah dengan tes inversi. Pembalikan pertama Anda harus selalu pada sudut kecil untuk waktu yang singkat. Pastikan tidak ada rasa sakit di punggung, lutut, jantung, atau kepala. Adalah bijaksana untuk berhati-hati ini bahkan jika Anda telah diizinkan oleh dokter Anda untuk inversi.
2. Juga, untuk pembalikan pertama Anda, coba lakukan di hadapan seseorang, dan bukan saat Anda sendirian di rumah. Anda harus percaya diri untuk dapat kembali ke posisi tegak sendiri sebelum memulai solo pembalik. Ada cukup banyak insiden yang tidak menguntungkan, dengan orang-orang terjebak dalam keadaan terbalik dan tidak dapat bergerak sampai seseorang datang untuk membantu.
3. Menurut para ahli, pembalikan 180 derajat penuh tidak diperlukan untuk hasil terbaik. Bahkan sejauh 60 derajat bisa mereduksi tekanan hingga 100% dibandingkan berdiri normal.
4. Ada beberapa cara untuk menggunakan tabel inversi. Anda dapat menggunakan batang pada tabel inversi untuk menahan diri dan melakukan peregangan saat membalik. Putar diri Anda dari satu sisi ke sisi lain saat Anda turun untuk melakukan peregangan yang lebih dalam. Atau Anda dapat berulang kali menekan punggung bawah ke sandaran. Latihan lain di atas meja inversi adalah menekuk lutut dan membuka pinggul.
5. Periode inversi perlahan dapat ditingkatkan tergantung pada daya tahan Anda. Tetapi cobalah melakukannya lebih sering untuk hasil yang lebih baik. Mulailah dengan membalikkan selama 30 detik, yang secara bertahap bisa bertambah hingga 5 menit. Harap dicatat bahwa penelitian mengatakan otot Anda rileks sebesar 35% dalam 10 detik pertama pembalikan.
6. Beberapa ahli tulang menganjurkan agar daripada membalik untuk jangka waktu yang lama, cobalah membalik untuk beberapa waktu, kembali ke posisi tegak, dan kemudian mencoba putaran kedua pembalikan. Ini membantu melatih otak dan tubuh untuk mempertahankan manfaat inversi lebih lama.

Seperti perangkat yang berhubungan dengan kesehatan, penting untuk mempelajari tentang risiko seputar penggunaan tabel inversi.

Risiko Menggunakan Tabel Inversi - Apakah Aman Untuk Semua Orang?

1. Jangan melakukan terapi inversi untuk sakit punggung atau kondisi kesehatan lainnya tanpa berkonsultasi dengan profesional medis.
2. Tabel pembalikan tidak cocok untuk individu berikut - orang dengan tekanan darah tinggi, hipertensi, glaukoma, konjungtivitis, sklerosis serebral, masalah telinga bagian dalam, obesitas, patah tulang, osteoporosis, hernia, atau kehamilan. Terapi inversi dapat memperburuk gejala yang berkaitan dengan kondisi ini atau membuat Anda berisiko. Alasannya adalah menggantung terbalik menurunkan detak jantung Anda dan meningkatkan tekanan darah. Ini dapat memberi tekanan pada telinga bagian dalam dan bola mata Anda.
3. Terapi pembalikan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri, jadi lebih baik memulai dengan durasi yang lebih pendek dan sudut yang lebih kecil dan secara bertahap meningkatkan waktu, sudut, dan frekuensi. Berhati-hatilah agar Anda tidak memaksakan diri karena hal itu dapat meningkatkan risiko cedera.

Itu tadi 10 tabel inversi terbaik kami tahun 2019 dan hal-hal yang perlu Anda ketahui sebelum berinvestasi pada tabel tersebut. Apakah Anda pernah mencoba terapi inversi? Manakah dari model berikut yang paling Anda sukai? Beri tahu kami pendapat Anda di bagian komentar di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa lama seseorang harus membalikkan?

Sebagai pemula, Anda bisa memulai terapi inversi dengan waktu singkat 1-2 menit per sesi dan meningkat secara bertahap hanya sesuai kenyamanan Anda. Anda dapat melakukannya hingga 3-5 menit per sesi secara perlahan. Anda harus fokus pada frekuensi daripada durasi inversi.

Seberapa sering seseorang harus menggunakan tabel inversi?

Dengan terapi inversi, frekuensi membantu lebih dari sekedar durasi. Anda harus berlatih inversi beberapa kali sehari, termasuk setelah bangun tidur, setelah berolahraga, atau sebelum tidur.

Apa sudut terbaik untuk pembalik?

Untuk sesi awal Anda dalam terapi inversi, cobalah bertahan pada level minimum, dan berikan tubuh Anda setidaknya beberapa minggu untuk membiasakannya. Sudut 20-30 derajat adalah titik awal yang layak sementara tubuh Anda menyesuaikan dengan perasaan terbalik dan pengoperasian tabel inversi.

Haruskah saya melakukan sesuatu saat terbalik?

Anda dapat memilih untuk hanya meregangkan punggung sambil tetap dalam posisi terbalik atau mencoba beberapa latihan untuk peregangan yang lebih baik jika diperlukan. Beberapa orang ingin melakukan otot perut, rotasi batang tubuh, atau squat terbalik. Tetapi Anda disarankan untuk melakukan inversi dan latihan terkait hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.