Diet meniru puasa ProLon adalah tren terbaru. Alih-alih berpuasa sehari penuh, Anda diperbolehkan mengonsumsi sedikit makanan yang rendah kalori, karbohidrat, dan protein, tetapi tinggi lemak.

Karena puasa jangka panjang dapat membahayakan kesehatan, maka puasa yang diubah ini (jangka pendek) lebih disukai. Ini membersihkan dan meremajakan tubuh Anda. Mari cari tahu lebih lanjut tentang diet ini.

Bagaimana Cara Kerja Diet Meniru Puasa ProLon?

ProLon diet adalah program makan 5 hari yang dikemas sebelumnya. Ini adalah diet pertama yang menjalani uji klinis. Ini dikembangkan dan diuji oleh Dr. Valter Longo dan timnya di University of Southern California (1).

Program makan 5 hari ini menawarkan mikro dan makronutrien dalam jumlah dan campuran yang akurat (setelah penelitian ilmiah ekstensif). Dikatakan bahwa campuran ini menginduksi keadaan puasa.

Makanannya termasuk makanan nabati dan bebas gluten. Ini dapat meningkatkan umur panjang dengan mencegah penyakit terkait usia, meskipun kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mendukung ini (2).

Pada bagian berikut, kami akan membahas rencana diet untuk program makan ini.

Rencana Diet

Seperti yang telah dibahas, diet berlangsung selama lima hari. Setiap hari memiliki tujuan.

Hari 1: Tubuh sedang dalam transisi ke status puasa dan memulai proses pengoptimalan seluler.

Hari 2: Tubuh membakar lemak, memicu daur ulang sel dan autophagy (pengangkatan komponen yang tidak diinginkan dalam tubuh).

Hari 3: Tubuh melanjutkan proses daur ulang seluler dan autofagi. Kebanyakan orang dalam fase ini mencapai ketosis penuh.

Hari 4: Regenerasi sel dimulai. Tubuh terus membersihkan sistem pada tingkat sel, memicu proses regenerasi sel induk.

Hari 5: Regenerasi sel induk berlanjut, dan tubuh diremajakan dari dalam.

Setelah hari kelima, seseorang dapat kembali ke pola makan normal mereka. Program ini diulang setiap enam bulan sekali.

Meski dietnya tampak sederhana, ada satu pertanyaan utama. Apakah itu membantu penurunan berat badan?

Apakah Program Ini Membantu Menurunkan Berat Badan?

Diet tersebut mengklaim dapat membantu penurunan berat badan selama program berlangsung. Ini terjadi di tingkat sel dan membantu memperpanjang umur individu. Pembatasan kalori, bersama dengan pembakaran lemak, dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, hasilnya mungkin berbeda dari orang ke orang.

Diet melibatkan makanan tertentu yang bisa Anda makan dan makanan tertentu yang tidak bisa Anda makan. Kami akan melihat mereka sekarang.

Makanan Yang Harus Dimakan Dan Makanan Yang Harus Dihindari

Kombinasi makanan tertentu disediakan untuk setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan). Individu sangat disarankan untuk tetap berpegang pada makanan yang diberikan kepada mereka. Makanan ini termasuk sup, bar, kerupuk, zaitun, minuman, dan suplemen.

Jangan mencampur makanan apa pun, dan jangan membawa makanan apa pun dari hari sebelumnya ke hari berikutnya.

Anda dapat mempertimbangkan pengecualian berikut:

• Anda bisa menghiasi sup dengan bumbu segar dan air jeruk nipis.
• Anda dapat mengonsumsi air putih dan teh tanpa kafein selama lima hari.

Diet ProLon hadir dengan serangkaian manfaat.

Apa Manfaat Diet Meniru Puasa?

Shutterstock

• Penurunan Berat Badan yang Berfokus pada Lemak : Diet ini membantu membakar lemak (terutama dari perut) sambil mempertahankan massa tubuh tanpa lemak Anda.
• Menurunkan Kadar Gula Darah Dan Kolesterol : Peserta yang mengikuti diet ini melihat penurunan gula darah dan kolesterol (2).
• Membantu Memerangi Peradangan : Diet ini adalah bentuk puasa intermiten yang telah ditemukan untuk menurunkan peradangan dengan melemahkan sitokin pro-inflamasi (3).
• Membantu Menunda Penuaan Dan Penurunan Mental : Diet ini meningkatkan regenerasi sel dan meningkatkan autophagy (pembersihan sel) (4).

Namun, diet juga memiliki kekurangan.

Apa Kemungkinan Kekurangan Diet?

• Ini dapat menyebabkan sakit kepala ringan selama dua hari pertama program.
• FDA belum mengevaluasi diet ini.
• Dietnya mahal ($ 249 untuk perlengkapan makan).
• Tidak banyak penelitian yang dilakukan pada manusia.
• Penelitian tidak jelas apakah diet ini lebih efektif daripada teknik puasa lainnya.

Yang juga harus kita ketahui adalah tidak semua orang bisa mengikuti diet ini. Ada batasan tertentu.

Siapa yang Harus Menghindari Diet Ini?

• Diet ProLon tidak