Bosan minum teh hijau atau teh hitam untuk menurunkan berat badan? Ingin mencoba sesuatu yang berbeda dan menyegarkan? Cobalah teh peppermint. Minuman aromatik ini bisa mengalahkan cappucino mewah atau jus buah kemasan yang mengandung banyak kalori, kapan saja. Apakah teh peppermint baik untuk menurunkan berat badan? Teh peppermint tidak hanya rendah kalori, tetapi juga membantu menekan nafsu makan, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi stres. Dan bagian terbaiknya adalah tidak ada efek samping. Jadi, mari kita mulai dan ketahui semua tentang teh peppermint dan penurunan berat badan.

Bagaimana Teh Peppermint Membantu Menurunkan Berat Badan

Gambar: Shutterstock

1. Menekan Nafsu Makan

Peppermint memiliki aroma yang kuat, yang terbukti dapat mengurangi nafsu makan dan menekan nafsu makan. Inilah sebabnya mengapa orang yang mengunyah batang peppermint atau pelet sepanjang hari makan sedikit. Jika Anda menyukai makanan manis, pertimbangkan untuk beralih ke secangkir teh peppermint untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat (1).

2. Mendukung Pencernaan

Banyak penelitian ilmiah telah mencatat bahwa teh peppermint membantu mengendurkan saluran pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat. Teh telah dikenal untuk meredakan sembelit dan meningkatkan pencernaan. Orang yang menderita Irritable Bowel Syndrome dan dispepsia telah menemukan kelegaan dengan minum teh peppermint atau kapsul minyak peppermint (2). Mentol, komponen aktif mint, menunjukkan sifat antibakteri dan antiseptik yang menjadikannya pilihan yang baik untuk memperbaiki pencernaan.

3. Meredakan Stres

Peneliti NASA telah menentukan bahwa stres dapat dikurangi dengan aroma peppermint. Menurut penelitian, subjek yang mencium aroma peppermint mampu menurunkan tingkat kecemasan dan kelelahan sebesar 20% dan tingkat frustrasi sebesar 25%. Saat Anda menurunkan berat badan, kadar kortisol meningkat dan dapat menyebabkan stres, yang menyebabkan pencernaan tidak benar. Teh peppermint, dengan aroma yang menyejukkan dan efek menenangkan, dapat membantu Anda rileks dan melawan stres (3).

4. Membakar Lebih Banyak Kalori

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar kalori. Jika jumlah kalori yang Anda bakar lebih dari jumlah kalori yang Anda konsumsi, Anda menurunkan berat badan. Teh peppermint mengandung sejumlah kecil kafein dan katekin. Bahan kimia ini meningkatkan suhu dan, pada gilirannya, mempercepat metabolisme. Properti ini membantu penggemar teh peppermint tetap bugar dan lebih sehat daripada yang lain.

5. Meningkatkan Latihan

Kualitas anti-inflamasi, vasokonstriktor, dan anti-spasmodik dari peppermint menjadikannya subjek yang menarik untuk banyak studi ketahanan olahraga. Olahraga sangat penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. The Journal of International Society of Sports Nutrition melakukan penelitian, yang menyimpulkan bahwa minyak peppermint mungkin telah memfasilitasi peningkatan ventilasi udara dan peningkatan konsentrasi oksigen otak, tanpa efek iritasi dari pembentukan laktat. Sebagian besar efek ini dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan dan daya tahan (4).

6. Mengalahkan Kembung

Peppermint dapat mencegah kembung; itu juga membantu mengobati kondisi perut lainnya. Ini melemaskan otot perut Anda dan meningkatkan aliran empedu, yang pada gilirannya meningkatkan pencernaan lemak. Peppermint melemaskan saluran pencernaan dan membantu meredakan perut kembung. Telah digunakan untuk mengobati gejala IBS, termasuk sakit perut, perut kembung, diare, dan kembung.

Gangguan pencernaan kadang-kadang dapat menyebabkan kelelahan atau ketidaknyamanan. Meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dapat membantu Anda membakar kalori saat Anda menjalani aktivitas sehari-hari (5).

7. Mengatur Tingkat Kolesterol Dan Tekanan Darah

Menurut sebuah penelitian, antioksidan yang ada dalam daun peppermint membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan toksisitas. Daunnya juga memberi rezeki bagi pencernaan dan kesehatan usus, serta membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol. Dengan demikian, teh peppermint membantu menurunkan berat badan dan membantu menjaga kesehatan usus saat Anda sedang diet (6).

Jelas dari poin-poin di atas bahwa teh peppermint menargetkan akar penyebab kenaikan berat badan dan membantu memulai dan mempercepat penurunan berat badan. Sekarang, mari cari tahu cara menyiapkan teh peppermint dan apa lagi yang bisa kita tambahkan untuk menambah berat badan.

Cara Mempersiapkan Teh Peppermint

Gambar: Shutterstock

Menyiapkan teh mint sangat mudah. Berikut ini beberapa cara untuk melakukannya.

1. Teh Peppermint Menggunakan Daun Mint Segar

Bahan

• 1 sendok makan daun mint segar cincang atau 10 lembar daun mint utuh
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan daun mint yang sudah dipotong atau utuh ke dalam panci.
2. Tambahkan air dan biarkan mendidih selama 5 menit.
3. Saring menjadi cangkir.

2. Teh Peppermint Menggunakan Daun Mint Kering

Bahan

• 1 sendok teh daun mint kering
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Didihkan secangkir air.
2. Angkat dari api dan tambahkan satu sendok teh daun mint kering. Biarkan terendam selama 10 menit.
3. Saring dan minum.

3. Teh Peppermint Menggunakan Minyak Peppermint

Bahan

• 2-3 tetes minyak peppermint
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Panaskan secangkir air dan tambahkan 2-3 tetes minyak peppermint.
2. Aduk rata sebelum diminum.

Resep Teh Peppermint Lainnya

4. Teh Peppermint Dan Jahe

Gambar: Shutterstock

Teh peppermint dan jahe adalah ramuan yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Jahe merangsang sekresi enzim pencernaan dan meningkatkan motilitas lambung (7). Berikut cara menyiapkan teh ini.

Bahan

• 1 sendok teh daun peppermint kering
• ½ ruas jahe
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Hancurkan akar jahe menggunakan lesung dan alu.
2. Didihkan secangkir air dan tambahkan jahe. Biarkan mendidih selama 1-2 menit .
3. Angkat dari api dan tambahkan daun peppermint kering. Biarkan terendam selama 5 menit.
4. Saring dan minum.

5. Peppermint Dan Teh Lemon

Gambar: Shutterstock

Lemon bukan hanya sumber vitamin C yang bagus, tetapi juga membantu menurunkan berat badan dengan mengatur enzim yang terlibat dalam oksidasi beta asam lemak. Ini berarti membantu mengubah lemak menjadi energi yang dapat digunakan (8). Berikut cara menyiapkan teh ini.

Bahan

• 1 sendok makan daun mint segar cincang
• Irisan lemon
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan daun mint yang sudah dipotong-potong ke dalam panci.
2. Tambahkan air dan biarkan mendidih selama 1 menit. Saring menjadi cangkir.
3. Peras air dari irisan lemon.
4. Aduk rata sebelum diminum.

6. Teh Peppermint Dan Kayu Manis

Gambar: Shutterstock

Kayu manis Ceylon membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa darah (9). Berikut cara mempersiapkannya.

Bahan

• 1 sendok teh daun mint kering
• 1 ½ inci batang kayu manis Ceylon
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Tuang secangkir air ke dalam panci.
2. Masukkan kayu manis Ceylon dan rebus air selama 5-7 menit.
3. Angkat dari api dan tambahkan daun mint kering. Biarkan terendam selama 5 menit.
4. Saring daun dan batang kayu manis sebelum diminum.

7. Teh Peppermint Dan Black Pepper

Gambar: Shutterstock

Lada hitam mengandung piperine, fitonutrien yang membantu menurunkan berat badan dengan mencegah proliferasi sel lemak (10). Berikut cara membuat teh yang enak ini.

Bahan

• 1 sendok makan daun mint cincang segar
• ½ sendok teh lada hitam yang baru digiling
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan daun mint yang baru dipotong ke dalam panci.
2. Tambahkan air ke dalamnya.
3. Rebus selama 5-7 menit.
4. Angkat dari api dan saring ke dalam cangkir.
5. Tambahkan bubuk lada hitam dan aduk rata sebelum diminum.

8. Peppermint Dan Teh Madu

Gambar: Shutterstock

Madu adalah pemanis alami yang sangat baik dan agen antidiabetik potensial (11). Ia juga memiliki sifat antibakteri (12). Ikuti langkah-langkah berikut untuk membuat teh ini.

Bahan

• 1 sendok makan daun mint segar
• 1 sendok teh madu organik
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Tambahkan daun mint ke dalam secangkir air.
2. Tuang air ke dalam panci dan rebus selama 10 menit.
3. Angkat dari api dan saring ke dalam cangkir.
4. Tambahkan madu dan aduk rata sebelum diminum.

9. Teh Biji Peppermint Dan Fenugreek

Gambar: Shutterstock

Biji fenugreek menghambat penumpukan lemak dan membantu metabolisme lemak. Oleh karena itu, biji-bijian ini merupakan bahan alami yang potensial untuk menurunkan berat badan (13). Berikut cara menyiapkan teh.

Bahan

• 1 sendok teh daun mint kering
• 2 sendok teh biji fenugreek
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Rendam biji fenugreek dalam secangkir air semalaman.
2. Saring airnya di pagi hari dan didihkan.
3. Angkat dari api dan tambahkan daun mint kering.
4. Biarkan terendam selama 5 menit.
5. Saring sebelum diminum.

10. Peppermint Dan Teh Kunyit

Gambar: Shutterstock

Kunyit adalah agen penurun berat badan alami. Kurkumin, fitonutrien kuat yang ditemukan dalam kunyit, bersifat anti-inflamasi dan membantu mencegah obesitas yang disebabkan peradangan (14). Kunyit juga bersifat antidiabetes (15). Berikut cara menyiapkan teh ini.

Bahan

• 1 sendok teh daun mint kering
• ½ inci akar kunyit
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Gunakan lesung dan alu untuk menghancurkan akar kunyit.
2. Tambahkan ke dalam secangkir air dan rebus air selama 7 menit.
3. Angkat dari api dan tambahkan daun mint kering. Biarkan terendam selama 5 menit.
4. Saring dan minum.

Ini adalah 10 teh peppermint terbaik yang bisa Anda siapkan dengan cepat, dan pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsinya? Ayo cari tahu!

Waktu Terbaik Mengkonsumsi Teh Peppermint Untuk Menurunkan Berat Badan

Anda bisa mengonsumsi teh peppermint saat sarapan pagi, waktu snack pagi atau malam, atau 30 menit sebelum makan malam. Ini akan membantu menekan nafsu makan Anda, meningkatkan laju metabolisme, dan meningkatkan mobilisasi lemak.

Sekarang, pertanyaan besar berikutnya - apakah teh peppermint aman dikonsumsi untuk menurunkan berat badan? Inilah jawaban Anda.

Amankah Mengkonsumsi Teh Peppermint Untuk Menurunkan Berat Badan?

Teh peppermint aman dikonsumsi, tetapi konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin meminumnya untuk menurunkan berat badan. Jangan minum jika Anda menderita refluks asam. Teh peppermint juga sebaiknya tidak diberikan kepada anak-anak atau bayi.

Jadi, apakah teh peppermint lebih baik dari teh hijau? Mari kita cari tahu di bagian selanjutnya.

Apakah Teh Peppermint Lebih Baik Daripada Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan?

Nah, teh peppermint dan teh hijau sama-sama terbukti secara ilmiah memiliki khasiat anti obesitas. Tapi, masalah teh hijau adalah tidak enak bagi banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan. Mereka segera kehilangan minat pada teh hijau dan kembali ke kopi, gula, dan krim. Selain itu, teh hijau beraroma tidak memberikan hasil sebanyak teh organik. Jadi, dari segi rasa, teh peppermint adalah pemenangnya. Ini memiliki aroma segar dan alami yang membunuh rasa lapar dan membantu mengurangi lingkar pinggang Anda yang terus tumbuh. Anda tidak akan bosan, dan resep ini akan menginspirasi Anda untuk mencari tahu apa lagi yang bisa Anda tambahkan untuk membuat teh penurun berat badan Anda lebih menarik dan enak. Ada juga manfaat kesehatan lain dari teh peppermint, dan kita akan mengetahuinya di bagian selanjutnya.

Manfaat Kesehatan Lainnya Dari Teh Peppermint

Gambar: Shutterstock

• Ini membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak
• Ini mengurangi bau mulut
• Ini memiliki sifat antimikroba
• Membantu mengurangi ruam dan jerawat pada kulit
• Ini adalah salah satu obat herbal terbaik untuk sinusitis
• Minum teh peppermint sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak
• Juga dapat digunakan untuk mengobati flu, pilek, mual, dan muntah
• Teh peppermint membantu meningkatkan kekebalan Anda

Sekarang, izinkan saya mengedepankan beberapa tindakan pencegahan yang perlu Anda ingat.

Tindakan pencegahan

• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan teh peppermint untuk menurunkan berat badan.
• Jangan gunakan jika Anda alergi terhadapnya atau salah satu bahan yang disebutkan dalam resep teh.
• Mengkonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan mulas. Jadi, tetap berpegang pada