Daftar Isi:
Jika Anda ingin mendapatkan pinggang yang lebih kecil, kami dapat membantu. Tentu, membuang lemak dari pinggang dan area perut bagian bawah memang menantang. Tetapi dengan rencana yang tepat, Anda dapat mengarahkan diri Anda ke arah yang benar. Teruslah membaca untuk mengetahui cara mendapatkan pinggang yang lebih kecil dengan cepat. Gulung gulungannya!
# 1 Pahami Tubuh Anda
Shutterstock
Ini adalah langkah terpenting - memahami tipe tubuh Anda. Jika Anda adalah seseorang yang berat badannya naik dengan cepat dan merasa sulit untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tipe tubuh Anda adalah endomorfik.
Jika menaikkan dan menurunkan berat badan itu mudah bagi Anda, Anda memiliki tipe tubuh mesomorfik. Dan, jika menambah berat badan sulit bagi Anda, Anda memiliki tipe tubuh ektomorfik.
Tergantung pada tipe tubuh Anda, Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit atau lebih banyak waktu untuk mendapatkan pinggang yang lebih kecil. Mantra untuk tetap positif dan terus melakukan hal-hal berikut.
# 2 Ubah Diet Anda
Anda adalah apa yang Anda makan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk segera menurunkan berat badan (1), (2). Mereka kaya akan antioksidan, serat makanan, dan mineral serta rendah kalori (kecuali buah dan sayuran GI tinggi). Ini membuat buah dan sayuran sempurna untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, konsumsilah kacang-kacangan, biji-bijian, jamu, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dalam porsi yang tepat (3), (4), (5).
Konsumsi tiga porsi dari lima sayuran berbeda per hari. Usahakan makan setidaknya dua porsi dari tiga buah berbeda per hari. Camilan pistachio atau secangkir mentimun / semangka. Ikuti diet ini untuk mendapatkan gambaran lengkapnya.
# 3 Minum Air Yang Cukup
Shutterstock
Hal penting lainnya yang harus dilakukan saat Anda mencoba menurunkan berat badan adalah minum air dalam jumlah yang cukup. Minum 2-3 liter saja