Diet dan kebugaran Emilia Clarke - dapatkan tubuh panas seperti khaleesi

Emilia Clarke bertubuh seksi! Aktris yang konyol, bermata googly, dan tersenyum cerah ini secara permanen membuat tanda dengan memerankan Khaleesi, Bunda Naga, dalam acara HBO yang terkenal, Game of Thrones. Karakternya yang jinak berkembang menjadi pejuang yang ganas sepanjang musim. Dan untuk tampil menarik, dia harus menjaga bentuk tubuhnya. Tapi Emilia jelas tidak melakukan diet iseng atau menjadi gila di gym. Ingin tahu bagaimana dia tetap fit dan kuat? Teruskan membaca.

Diet Emilia Clarke

Instagram

Pelatih pribadi Emilia Clarke, James Duigan membocorkan rahasia diet aktris mungil ini. Duigan adalah pelatih selebriti terkenal. Dia dan istrinya Christiane Duigan mengemukakan filosofi Clean and Lean pada tahun 2009. Mereka juga telah menulis enam buku terlaris, yang terakhir adalah Clean and Lean for Life - The Cookbook. Pasangan kebugaran yang sempurna ini juga memiliki merek pakaian kebugaran, Bodyism. Dalam bukunya, James menyebutkan bahwa filosofi bersih dan rampingnya membantu menempatkan tubuh dalam 'keadaan sempurna - bersih dari racun penggemukan dan ramping sebagai hasil dari diet bergizi dan olahraga teratur'. Dan ini menghasilkan 'perpaduan yang baik antara tubuh yang melengkung, langsing dan sehat, tidak terlalu terasah atau kurus.' Dan makanan bersih berarti makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, produk susu berlemak penuh, lemak sehat, jamu, dan rempah-rempah.

Shutterstock

Selama bertahun-tahun, James telah melatih Emilia dan menganjurkan pola makan yang sehat. Dalam sebuah wawancara, dia berkata, “Satu-satunya hal yang berhasil adalah keseimbangan. Begitu Anda mulai menimbang makanan Anda, menghitung kilojoule Anda, atau menyalahkan diri sendiri karena pergi makan malam, semuanya sudah berakhir. ” Dia juga menekankan fakta bahwa agar transformasi fisik apa pun terjadi, Anda harus memiliki pola pikir yang benar. Menginginkan tubuh langsing dengan cepat dan beralih ke pola makan yang tidak sehat dapat membahayakan tubuh. Dia juga mengatakan untuk tidak melawan keinginan mengidam. Emilia diizinkan makan apa pun yang dia inginkan, tetapi dalam jumlah sedang. Mungkin itulah alasan Emilia memposting di Instagram-nya selama peluncuran buku terbaru James Duigan, “Izinkan saya memperkenalkan kunci ke dapur saya yang sangat bahagia. Buku ini. Dan pria ini yang menulisnya. "

Poin Pengambilan

• Konsumsi makanan utuh.
• Hindari terlalu banyak makanan cepat saji dan berlemak.
• Kontrol porsi.
• Memiliki pola pikir yang benar untuk menjalani hidup sehat.
• Ikuti nasihat Duigan: “Tidak ada 'makan ini atau hentikan ini' yang spesifik - setiap orang berbeda di dalam dan di luar. Jadi, ini tentang menyesuaikan diri dan menemukan apa yang cocok untuk Anda sebagai individu. ”

Sekarang, mari beralih ke rutinitas olahraga Emilia Clarke.

Latihan Emilia Clarke

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Emilia tidak berkeringat di gym selama berjam-jam. Tapi dia harus menjaga dirinya tetap bugar sehingga dia bisa bertahan selama berjam-jam menembak di belakang sosok raksasa buatan manusia, seperti banteng yang berubah menjadi naga dengan keajaiban efek khusus. Dia berolahraga 3-4 hari seminggu, dan karena dia selalu bepergian, dia menyukai pelatihan berat badan dan pelatihan band TRX. Latihan seperti push-up, squat, burpees, dan plank membantu membangun kekuatan inti, memperbaiki postur tubuh, dan mengencangkan tubuhnya. Resistance band TRX portabel, dan dia membawanya ke mana pun dia pergi. Mereka memberinya latihan kekuatan dan membantunya tetap bugar.

James Duigan berkata, “Hasil dari olahraga adalah untuk memberi energi Anda dan membuat Anda merasa baik. Anda tidak ingin menyeret diri Anda keluar dari kelas karena sakit lutut, untuk apa? Itu bahkan tidak berhasil, itu memperlambat respons tubuh Anda. Anggap saja, demi argumen, seseorang ingin menurunkan berat badan, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berfokus pada kesehatan Anda dan menjaga tubuh Anda, bukan menghukum dan berusaha melawannya karena tubuh Anda akan melambat dan bertahan. ” Jadi, jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, bersikaplah bijak. Lakukan latihan yang cocok untuk Anda. Jika Anda tidak suka mengangkat beban, cobalah berenang, menari, berlari, panjat tebing, kickboxing, dll.

Poin Pengambilan

• Berolahragalah minimal 3 hari seminggu.
• Lakukan latihan kardio dan kekuatan.
• Pilih latihan yang menarik minat Anda.
• Hindari cedera.

Sekarang cukup jelas bahwa di bawah kata-kata bijak dan kepemimpinan James Duigan, Emilia Clarke terus bugar dan sehat. Dan jika Anda mengikuti nasihatnya, Anda juga bisa kembali bugar. Tapi inilah nasihat terakhir dari James Duigan yang perlu Anda dengar.

Saran Pelatih Emilia Clarke Untuk Tubuh Yang Bugar

Shutterstock

• Jaga makanan Anda tetap sederhana dan seimbang - Makanan sederhana adalah makanan terbaik. Hindari makanan olahan, gula rafinasi dan tepung, lemak tidak sehat, dan junk food. Konsumsi banyak sayuran berwarna, buah-buahan, telur, dada ayam, ikan, tahu, jamur, lentil, dan kacang-kacangan, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, dan rempah-rempah.
• Lakukan latihan campuran - Latihan kardio dan kekuatan akan membantu Anda menghilangkan timbunan lemak ekstra dan membentuk otot. Anda juga harus memasukkan yoga dan pilates ke dalam rutinitas kebugaran Anda untuk memberikan tubuh Anda penampilan yang ramping dan kuat.
• Miliki pola pikir yang benar - Seperti yang dikatakan Duigan, tubuh yang sehat dimulai dengan pola pikir yang benar. Dalam sebuah wawancara dengan Daily Mail, dia berkata, “Sekarang ada jenis baru serigala berbulu domba. Para yogi. Mereka mengatakan 'Saya melakukan yoga dan angkat beban dan saya semua tentang pemberdayaan dan feminisme'. Namun sebenarnya, setiap foto mereka dalam balutan bikini, atau memakai celana yoga dalam posisi seksual. Itu benar-benar mengacaukan kepala orang dan orang harus bijaksana untuk itu. "
• Nikmati makanan curang jika Anda sudah mendapatkannya - Duigan mengatakan kue selai kacang dan yogurt bebas susu, beri, dan almond adalah favoritnya saat harus menikmati makanan. Namun, Anda bisa mengonsumsi 500 kalori ekstra pada hari curang Anda jika sudah mendapatkannya. Dan Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga.

Itu dia - rahasia Emilia Clarke untuk tubuh yang luar biasa. Ikuti tips pelatihnya James Duigan, dan Anda akan mulai merasakan manfaat gaya hidup sehat. Dan terlihat bagus adalah bagian darinya. Cobalah dan buat beberapa mata melotot. Bersulang!