Diet cruise control - bagaimana hal itu membantu penurunan berat badan, makanan untuk dimakan, dan manfaatnya

Cruise Control Diet adalah salah satu diet paling efektif untuk menurunkan berat badan. James Ward menciptakan diet ini, dan telah membantu banyak orang tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mempertahankannya. Keberhasilannya terletak pada penekanan pada gaya hidup sehat. Jika Anda kesulitan menghilangkan timbunan lemak yang membandel, cobalah diet ini. Anda pasti akan mendapatkan hasil jangka panjang yang luar biasa. Baca terus untuk mengetahui cara kerja diet ini, apa yang harus dimakan, resep, manfaat, dan apa yang diharapkan. Geser ke atas!

Sorotan Artikel

• Apa Itu Diet Cruise Control? Bagaimana Mulainya?
• Bagaimana Diet Cruise Control Bekerja
• Makanan Untuk Dimakan
• Makanan Yang Harus Dihindari
• Contoh Bagan Diet Cruise Control
• Resep Diet Cruise Control
• Rencana Latihan Cruise Control
• Manfaat Diet Cruise Control
• Apakah The Cruise Control Diet Aman?
• Apakah Diet Cruise Control Untuk Anda?
• Tindakan pencegahan

Apa Itu Diet Cruise Control? Bagaimana Mulainya?

Shutterstock

Cruise Control Diet adalah pendekatan “semua makanan alami” untuk menurunkan berat badan. Ini membantu membakar lemak secara efektif tanpa memaksakan terlalu banyak batasan. Ini membantu para pelaku diet menggabungkan gaya hidup yang lebih baru dan lebih sehat, yang jauh lebih efektif dalam menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.

James Ward, pencipta Cruise Control Diet, adalah seorang pelaku diet yo-yo, yaitu, dia akan melakukan diet dan menurunkan berat badan tetapi berat badan kembali naik segera setelah berhenti diet. Setelah mencoba berbagai diet, dia tahu bahwa dia membutuhkan rencana diet yang berkelanjutan - yang dapat dia ikuti terus menerus tanpa menghilangkan makanan yang dia suka untuk makan. Dan saat itulah dia menciptakan Cruise Control Diet. Situs resminya telah dibuka pada tahun 2011, jadi dapat dikatakan bahwa diet tersebut telah ada selama lebih dari setengah dekade sekarang.

Tetapi mengapa diet ini begitu sukses? Jawabannya ada pada empat prinsip diet berikut.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Diet Cruise Control Bekerja

Shutterstock

Cruise Control Diet bekerja berdasarkan empat prinsip berikut:

1. Konsumsi makanan alami dan utuh yang akan membuat Anda kenyang dan membakar lemak berlebih.
2. Hindari mengonsumsi makanan olahan dan kemasan.
3. Jangan membatasi diri Anda untuk mengonsumsi cokelat, kue, dan permen. Nikmati sesekali.
4. Jangan menghitung kalori atau bahkan membuat jurnal makanan. Biarkan naluri alami Anda memandu Anda tentang apa yang harus Anda konsumsi dan seberapa banyak.

Prinsip-prinsip ini, bagi sebagian orang, mungkin tampak aneh karena kita begitu terbiasa dengan diet yang sangat ketat yang tidak mengizinkan konsumsi apapun yang diinginkan para pelaku diet. Tapi itu juga saat banyak pelaku diet membatalkan dietnya. Inti dari Cruise Control Diet adalah tidak menghalangi rasa lapar alami dan tetap makan sehat. Apa yang dibatasi oleh Cruise Control Diet adalah makanan yang tidak alami. Perhatikan bagian berikut untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas.

Kembali ke Daftar Isi

Makanan Untuk Dimakan

Shutterstock

• Sayuran - Brokoli, wortel, tomat, kangkung, bayam, kembang kol, sawi putih, kubis, kubis ungu, lobak, lobak, labu, kacang-kacangan, stik drum, sejenis sawi, lobak hijau, lobak Swiss, kentang, ubi jalar, okra, brinjal, labu pahit, labu, labu botol, labu belang, labu ular, paprika, daun bawang, bok choy, edamame, dan kacang polong.
• Buah-buahan - Semangka, pisang, apel, persik, prem, delima, kurma, jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk keprok, pluot, aprikot, pepaya, nanas, anggur, blueberry, stroberi, gooseberry, belimbing, blackberry, cranberry, dan jeruk nipis manis.
• Protein - Telur buras, ikan tangkapan liar, ayam, daging sapi yang diberi makan rumput, babi, lentil, kacang merah, kedelai, potongan kedelai, susu kedelai, tahu, dan jamur.
• Produk susu - susu sapi yang diberi makan rumput, keju, mentega, dan ghee.
• Kacang dan Biji-bijian - Almond, pistachio, kacang mete, kacang pinus, macadamia, biji chia, biji labu, biji melon, dan biji rami.
• Lemak dan Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak beras, minyak kelapa, selai kacang, mentega, ghee, keju, dan mentega almond.
• Minuman - Air, air kelapa segar, jus buah dan sayuran segar, dan buttermilk buatan sendiri.
• Herbal Dan Rempah-rempah - Ketumbar, dill, rosemary, timi, mint, daun kari, oregano, kemangi, daun salam, kapulaga, bawang putih, bawang merah, jahe, bunga pala, kunyit, cengkeh, kayu manis, peterseli, cabai merah kering, cabai rawit, cabai serpihan, bubuk bawang putih, bubuk bawang merah, bubuk jahe, biji adas, lada hitam, dan lada putih.

Kembali ke Daftar Isi

Makanan Yang Harus Dihindari

• Wafer kentang
• Minuman berenergi
• Soda
• Jus buah kemasan
• Gorengan
• Menambahkan perasa dan warna buatan
• Salami dan sosis
• Makanan beku

Sekarang setelah jelas apa yang perlu Anda beli saat berikutnya Anda pergi ke supermarket, berikut adalah contoh bagan diet.

Kembali ke Daftar Isi

Contoh Bagan Diet Cruise Control

Makan	Makan apa
Dini Hari (6:00 - 7:00 pagi)	1 cangkir air dengan 1 sendok teh cuka sari apel
Sarapan (6:45 - 7:45 pagi)	1 telur rebus utuh (atau ½ alpukat) + 1 cangkir susu (atau susu kedelai) + 4 almond (atau 1 cangkir kecil Bengal gram kecambah)
Pertengahan Pagi (9: 45-10: 30)	1 cangkir teh hijau atau 1 gelas air kelapa segar
Makan siang (12:30 - 1:00 siang)	1 cangkir kecil nasi merah + 1 sup miju-miju ukuran sedang + 1 cangkir kari sayuran atau tumis sayuran
Snack (3:30 - 4:00 sore)	1 cangkir kopi hitam (atau cappucino) + 6 kacang almond
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	3-4 ons steak panggang / ½ cangkir jamur tumis + 1 cangkir sayuran rebus atau tumis
Waktu Tidur (10:00 - 10:30)	1 cangkir susu (atau susu kedelai) dengan sejumput kunyit atau sepotong cokelat hitam

Bagan diet ini akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan juga mencegah Anda merasa kehilangan makanan lezat. Namun, Anda harus menjauhi lemak trans dan makanan olahan serta hanya mengonsumsi makanan buatan sendiri. Karena itu, kami memahami kesibukan Anda. Dan itulah mengapa kami memiliki beberapa resep yang mudah, cepat, dan lezat untuk Anda. Periksa mereka!

Kembali ke Daftar Isi

Resep Diet Cruise Control

1. Sarapan - Roti Bakar Alpukat Vegetarian

Shutterstock

Waktu Persiapan - 5 menit; Waktu Memasak - 3 menit; Porsi - 2

Bahan

• 4 potong roti cokelat
• 1 buah alpukat ukuran sedang
• 2 buah tomat berukuran sedang
• ½ cangkir keju ricotta buatan sendiri
• Garam secukupnya
• Perasan setengah jeruk nipis
• ½ sendok teh merica

Bagaimana Mempersiapkan

1. Ambil daging alpukat dan haluskan dengan bagian belakang garpu.
2. Tambahkan garam, merica, dan air jeruk nipis. Campur dengan baik.
3. Ambil satu sendok makan alpukat tumbuk dan sebarkan di atas sepotong roti cokelat.
4. Taburi dengan irisan tomat dan keju ricotta

Dan sarapan Anda sudah siap!

2. Makan Siang - Salad Tahu Vegan

Shutterstock

Waktu Persiapan - 5 menit; Waktu Memasak - 10 menit; Porsi - 2

Bahan

• 6 ons tahu, potong dadu
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 2 buah tomat, iris tebal
• 1 ½ cangkir selada cincang
• 1 cangkir irisan mentimun
• Garam secukupnya
• 4 sendok makan air jeruk nipis
• 1 sendok teh allspice
• ½ sendok teh biji wijen putih
• Segenggam daun ketumbar, cincang
• ½ sendok teh lada hitam

Bagaimana Mempersiapkan

1. Tambahkan garam dan allspice ke tahu potong dadu.
2. Panaskan wajan, tambahkan minyak zaitun, dan masak tahu selama sekitar 3 menit.
3. Masukkan semua sayuran ke dalam mangkuk besar.
4. Tambahkan garam, lada hitam, dan air jeruk nipis.
5. Tambahkan tahu yang sudah matang, taburi beberapa biji wijen, dan hiasi dengan daun ketumbar cincang.

3. Makan malam - Bihun Dan Udang

Shutterstock

Waktu Persiapan - 10 menit; Waktu Memasak - 10 menit; Porsi - 2

Bahan

• 1 cangkir bihun
• 1 ons udang bersih
• ½ cangkir paprika merah iris
• ¼ cangkir paprika kuning iris
• ½ cangkir daun bawang cincang
• 1 sendok makan madu
• 2 sendok makan kecap asin
• 2 sendok makan cuka
• 1 ruas jahe, iris tipis
• 1 siung bawang putih, cincang
• Garam secukupnya
• 1 sendok teh serpihan cabai
• 4 sendok makan minyak zaitun
• ½ jeruk nipis

Bagaimana Mempersiapkan

1. Didihkan dua gelas air dan tambahkan bihun.
2. Matikan kompor. Tutup panci dan biarkan bihun matang dalam air panas selama kurang lebih 2 menit.
3. Buang airnya dan tambahkan sedikit minyak pada mie agar tidak saling menempel.
4. Panaskan wajan dan tambahkan minyak zaitun.
5. Aduk bawang putih dan jahe. Masak dengan api besar selama sekitar 10 detik.
6. Tambahkan bagian putih daun bawang dan irisan paprika. Tumis selama sekitar 30 detik.
7. Tambahkan udang dan masak selama 2 menit.
8. Tambahkan kecap, madu, dan cuka. Aduk rata dan angkat wajan dari api.
9. Campur bihun dan udang.
10. Taburkan bagian hijau daun bawang, dan makan malam Anda sudah siap.

Selain mengonsumsi whole food, Cruise Control Diet juga menanamkan kebiasaan sehat - salah satunya adalah olahraga teratur.

Kembali ke Daftar Isi

Rencana Latihan Cruise Control

Shutterstock

• Pemanasan
• Leher miring - 1 set 10 repetisi
• Rotasi leher - 1 set 10 repetisi
• Rotasi bahu - 1 set 10 repetisi
• Rotasi lengan - 1 set 10 repetisi
• Rotasi pinggang - 1 set 10 repetisi
• Jumping jacks - 1 set 30 repetisi
• Rotasi pergelangan kaki - 1 set 10 repetisi
• Jogging di tempat - 2 menit
• Tendangan kaki alternatif - 2 set 15 repetisi
• Jump squat - 3 set 15 repetisi
• Burpees - 3 set 15 repetisi
• Dorongan pinggul - 3 set 12 repetisi
• Leg up crunch - 3 set 25 repetisi
• Sepeda crunch - 3 set 25 repetisi
• Push-up - 3 set 12 repetisi
• Twist Rusia - 3 set 20 repetisi
• Dumbbell lunges - 3 set 15 repetisi
• Dumbbell chest fly - 3 set 15 repetisi
• Lat pull down - 3 set 15 repetisi
• Ekstensi trisep - 3 set 12 repetisi
• Skull crusher - 3 set 12 repetisi
• Dumbbell bicep curl - 3 set 12 repetisi

Tenang

Regangkan lengan, tungkai, obliques, betis, leher, paha, dan area selangkangan Anda.

ATAU

Anda bisa menari, berjalan, bersepeda atau berenang untuk membakar kalori.

Tip: Jangan pernah melewatkan pemanasan atau pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga.

Sekarang, mari kita lihat manfaat dari Cruise Control Diet.

Manfaat Diet Cruise Control

• Membantu membakar kalori dan membantu penurunan berat badan.
• Memperbaiki komposisi tubuh.
• Meningkatkan tingkat energi.
• Membantu meningkatkan kualitas tidur.
• Meningkatkan stamina.
• Meningkatkan fungsi pencernaan dan usus.
• Menurunkan stres.
• Meningkatkan gaya hidup.

Jadi, Anda tahu, ada banyak manfaat kesehatan dari Cruise Control Diet. Tetapi adalah wajar untuk bersikap skeptis tentang diet yang tidak terasa seperti diet tradisional yang membatasi. Jadi, apakah diet ini aman?

Kembali ke Daftar Isi

Apakah The Cruise Control Diet Aman?

Ya, Cruise Control Diet aman. Awalnya, Anda mungkin makan berlebihan dan mungkin mengira diet ini tidak berhasil. Tapi saat Anda mulai menghindari makanan olahan dan gorengan yang mengandung truk penuh kalori dan tambahan gula dan garam - Anda akan mulai menurunkan berat badan secara alami.

Jadi, apakah itu berarti individu dengan BMI kelebihan berat badan dapat menjalani diet ini? Bagaimana cara mengetahui apakah diet ini cocok untuk Anda?

Kembali ke Daftar Isi

Apakah Diet Cruise Control Untuk Anda?

Cruise Control Diet ditujukan untuk para pelaku diet yoyo. Jika Anda menurunkan berat badan saat melakukan diet dan mendapatkan timbunan lemak kembali setelah Anda berhenti mengikuti diet, diet ini akan mengakhiri fluktuasi berat badan Anda. Inilah yang harus Anda ingat.

Kembali ke Daftar Isi

Tindakan pencegahan

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba diet ini. Apakah itu bekerja untuk Anda atau tidak tergantung pada usia Anda, BMI, riwayat kesehatan, berat badan saat ini, dll.

Kembali ke Daftar Isi

Kesimpulan

Cruise Control Diet sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dan bagian terbaiknya adalah Anda tidak dibatasi dan boleh mengonsumsi makanan yang sehat. Cara terbaik untuk mencegah berat badan naik kembali. Kami sangat menyarankan Anda berolahraga secara teratur untuk menjaga diri Anda tetap fit. Lanjutkan diet ini jika dokter Anda menyetujuinya, dan Anda akan melihat perubahan pada kesehatan fisik dan mental Anda dalam waktu singkat. Hati hati!