Diet sup kubis untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Mencari ide untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Diet sup kubis persis seperti yang Anda butuhkan! Para pelaku diet telah melaporkan kehilangan sebanyak 10 pon hanya dalam 7 hari!

Bukankah itu bagus? Hidup hanya dengan sup kubis selama 7 hari mungkin terdengar tidak menggugah selera. Tapi, izinkan saya meyakinkan Anda bahwa Anda tidak harus makan sup kubis sendirian. Anda dapat menikmati buah-buahan, sayuran, dan protein untuk menjaga metabolisme tetap aktif dan indra perasa Anda tetap hidup.

Hal terbaik berikutnya tentang diet sup kubis adalah membantu Anda tetap aktif, energik, dan diet ini ramah kantong. Tapi ingat, rencana diet ini tidak disarankan untuk rencana penurunan berat badan jangka panjang. Padahal, mengikuti pola makan ini terus menerus bisa melemahkan kekebalan Anda.

Pada artikel ini, kita akan membahas rencana diet 7 hari, makanan pengganti, resep sup kubis, latihan yang harus diikuti, dan manfaat diet sup kubis. Yang harus Anda lakukan adalah, gulir ke bawah.

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Diet Sup Kubis Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Apa Itu Diet Sup Kubis?
2. Bagaimana Cara Kerja Diet Sup Kubis?
3. Bagan Diet Sup Kubis 7 hari
4. Bagaimana Mempersiapkan Resep Penurunan Berat Badan Diet Sup Kubis Asli?
5. Substitusi Untuk Resep Sup Kubis
6. Penjelasan Ilmiah Dibalik Diet Ini
7. Manfaat Diet Sup Kubis
8. Efek Samping Diet Sup Kubis
9. Anjuran Dan Larangan Diet Sup Kubis

1. Apa itu Diet Sup Kubis?

Gambar: Shutterstock

Diet sup kubis adalah program diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Diet iseng sederhana ini, bersama dengan setengah jam olahraga, memberikan hasil yang lebih baik daripada berbulan-bulan berkeringat melalui program penurunan berat badan yang teratur.

Jadi, apakah diet ini benar-benar berhasil? Ayo cari tahu!

Kembali ke Daftar Isi

2. Bagaimana Diet Sup Kubis Bekerja?

Diet sup kubis bekerja dengan memulai metabolisme tubuh dan mobilisasi lemak secara cepat. Diet ini membatasi asupan kalori Anda dan memaksa tubuh Anda menggunakan lemak sebagai sumber energi. Rendah natrium, rendah kalori, dan tinggi serat memungkinkan Anda untuk menjadi bugar lebih cepat daripada jika Anda mengikuti rencana makan jangka panjang yang moderat.

Sup kubis sering diresepkan untuk pasien obesitas karena diet tinggi serat dan rendah kalori (20 kal per 100 gram sup). Ini memberikan lebih dari 53% dari tunjangan diet yang direkomendasikan setiap hari.

Inilah mengapa diet sup kubis berhasil membantu banyak orang menurunkan berat badan. Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan mengikuti rencana diet sup kubis 7 hari yang dibahas di bawah ini.

Kembali ke Daftar Isi

3. Rencana Diet Sup Kubis 7-hari yang Efektif

Ada beberapa versi program diet sup kubis yang telah ada selama bertahun-tahun. Anda harus mengikuti bagan diet ketat untuk periode 7 hari. Sup kubis menjadi andalan utama, dan dilengkapi dengan makanan lain untuk memenuhi kebutuhan gizi.

Kembali ke Daftar Isi

Hari 1: Hanya Buah

Dini hari	Air hangat dengan perasan setengah jeruk nipis
Sarapan	Makan hanya buah-buahan seperti apel, jeruk, kiwi, dll. (Kecuali pisang)
Makan siang	Sup kubis + 1 buah persik
Setelah Makan Siang	Camilan apel atau jambu biji
Makan malam	Sup kubis + 1 mangkuk kecil melon

Mengapa Ini Berhasil

Buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Bersamaan dengan itu saat Anda makan sup kubis, Anda juga mendapatkan nutrisi penting dari sayuran. Pisang mengandung kalori tinggi, oleh karena itu, tidak disarankan pada hari ke-1. Sup kubis dan diet buah-buahan adalah cara sempurna untuk memulai program diet sup kubis.

Air hangat dengan perasan jeruk nipis adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari Anda. Ini akan membantu membersihkan racun dan memulai metabolisme Anda. Makan banyak buah indeks glikemik rendah hari ini bersama dengan sup kubis. Faktanya, Anda bisa makan sup kubis sebanyak yang Anda mau sepanjang hari untuk menahan rasa lapar.

Makanan Untuk Dimakan

Buah - Apel, persik, prem, jambu biji, jeruk, nektarin, melon, semangka, dan kiwi.

Sayuran - Kubis, bawang merah, daun bawang, seledri, wortel, bayam, dan kacang hijau.

Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega bunga matahari, mentega murni (ghee), dan selai kacang.

Kacang & Biji-bijian - Biji labu, biji rami, biji melon, almond, kenari, dan hazelnut.

Herbal & Rempah-rempah - Daun ketumbar, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabai rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.

Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa.

Bumbu - Chutney daun ketumbar buatan sendiri dengan lemon dan garam, chutney mint buatan sendiri dengan lemon dan garam, dan saus yogurt buatan sendiri tanpa gula.

Makanan Yang Harus Dihindari

Buah - Pisang, mangga, anggur, ceri, dan pepaya.

Sayuran - Kentang dan ubi.

Biji-bijian - Semua jenis biji-bijian, termasuk beras merah dan gandum.

Lemak & Minyak - Lemak, mentega, mayonaise, margarin, dan minyak sayur.

Kacang & Biji - bijian - Kacang mete.

Minuman - Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan.

Bumbu - Kecap tomat, saus sambal, kecap, saus mayones, saus ranch, dan saus tartar.

Pengganti

Jus jeruk nipis - Cuka sari apel

Apel - Semangka

Jeruk - Muskmelon

Kiwi - Ketimun

Persik - Plum

Jambu biji - Fig

Honeydew melon - Delima

Pencegahan

Jangan makan terlalu banyak atau terlalu banyak buah dalam satu waktu. Buah mengandung gula yang dapat diubah menjadi lemak simpanan jika tidak digunakan sebagai energi.

Tip Berguna

Cuci buah sampai bersih sebelum makan. Jika Anda memilih salad buah, pilihlah buah-buahan yang akan memberi tubuh Anda berbagai jenis vitamin dan mineral. Jangan panik jika Anda merasa lemah. Itu hanya reaksi tubuh Anda terhadap diet rendah karbohidrat dan rendah gula. Minum cukup air sepanjang hari.

Latihan Untuk Hari 1

• • • Mulailah hari Anda lebih awal dan dengan pemanasan.
    • Selanjutnya, lari di treadmill atau pergi ke taman terdekat. Beristirahatlah di sela-sela waktu Anda jika Anda tidak terbiasa berlari.
    • Setelah menyelesaikan lari Anda, lakukan 2 set yang terdiri dari 5 push-up, 2 set yang terdiri dari 5 sit-up, kaki gunting, jumping jack, lompat tali, lari tangga, bench press, leg curl, dan aerobik.
    • Akhiri dengan latihan peregangan. Pastikan Anda berolahraga selama satu jam pada Hari 1.

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi lain yang tidak memungkinkan mereka untuk melakukan latihan ini harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran mereka untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Hari ke-1

Pada akhir Hari 1, Anda akan merasa hebat tentang diri Anda sendiri karena Anda akan merasa lebih ringan. Nutrisi dari buah-buahan dan sup kubis akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi sepanjang hari, dan Anda akan menantikan hari ke-2 diet ini. Tanpa banyak basa-basi, mari kita lihat apa yang Hari 2 telah siapkan untuk Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Hari 2: Hanya Sayuran

Dini hari	Teh hijau / hitam atau kopi hitam tanpa gula atau pemanis buatan
Sarapan	Kale atau bayam atau wortel dan smoothie bit
Makan siang	Sup kubis dan> sayuran sebanyak yang Anda inginkan bersama dengan sup, kecuali kacang kering, kacang polong, jagung manis dan sayuran bertepung lainnya
Setelah Makan Siang	Semangkuk kecil mentimun atau wortel bayi
Makan malam	Sup kubis + brokoli panggang dan asparagus

Mengapa Ini Berhasil

Selamat datang di Hari 2. Mulailah hari kedua Anda dengan minum teh hijau / hitam (dengan sedikit jus jeruk nipis) atau kopi hitam. Kafein membantu Anda menurunkan berat badan, dan aroma teh atau kopi akan mengawali hari Anda. Untuk sarapan pagi, minumlah smoothie sayuran untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang akan membantu Anda memobilisasi lemak. Nikmati semangkuk sup kubis dengan berbagai jenis sayuran berdaun hijau untuk membuat Anda kenyang. Jika Anda merasa lapar setelah makan siang, camilan mentimun atau wortel. Makan sayuran sebanyak mungkin di setiap kesempatan. Untuk makan malam, minumlah semangkuk sup kubis dan beberapa sayuran panggang untuk menghilangkan rasa monoton.

Makanan Untuk Dimakan

Sayuran - Daun bawang, seledri, kubis cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, kacang hijau, kangkung, bayam, asparagus, bit, okra, dan labu botol.

Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega bunga matahari, mentega murni (ghee), dan selai kacang.

Kacang & Biji-bijian - Biji labu, biji rami, biji melon, almond, kenari, dan hazelnut.

Herbal & Rempah-rempah - Daun ketumbar, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabai rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.

Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa.

Bumbu - Chutney daun ketumbar buatan sendiri dengan lemon dan garam, chutney mint buatan sendiri dengan lemon dan garam, dan saus yogurt buatan sendiri tanpa gula.

Makanan Yang Harus Dihindari

Sayuran - Kentang dan ubi.

Buah - Hindari makan semua buah pada hari ini.

Biji-bijian - Hindari semua jenis biji-bijian, termasuk beras merah dan oat.

Lemak & Minyak - Alpukat, lemak babi, mentega, mayonaise, minyak safflower, minyak jagung, dan minyak biji kapas.

Kacang & Biji-bijian -

Minuman Kacang Mete - Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan.

Bumbu - Kecap tomat, saus sambal, kecap, saus mayones, saus ranch, dan saus tartar.

Pengganti

Teh hijau / hitam atau kopi hitam - Teh herbal

Kangkung - Sayur bit atau brokoli

Bayam - Sayuran collard atau sawi putih

Wortel - Seledri, bit atau apel

Bit - Brokoli, wortel, seledri atau bayam

Mentimun - Seledri disemprot dengan cuka balsamic

Brokoli - Kembang kol, okra atau collard greens

Asparagus - Daun bawang, bok choy atau kubis Brussel

Pencegahan

Jangan menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam teh atau kopi Anda karena dapat menghambat penurunan berat badan Anda. Hindari makan sayuran bertepung.

Tip Berguna

Anda boleh minum secangkir teh hijau atau kopi hitam jika tidak punya waktu untuk makan mentimun atau wortel setelah makan siang. Gunakan minyak zaitun untuk memanggang sayuran untuk makan malam. Jika Anda tidak suka sayuran panggang, Anda dapat menumisnya.

Latihan Untuk Hari 2

• • • Mulailah dengan pemanasan dan peregangan.
    • Berlari di treadmill atau di taman terdekat.
    • Pada hari ini, fokuslah pada perut Anda. Lakukan push-up - 2 set 10 repetisi, tendangan gunting - 3 set 10 repetisi, bersepeda udara - 2 set 10 repetisi, crunch papan spiderman - 2 set 10 repetisi, dan bicycle crunch - 2 set 10 repetisi.
    • Akhiri dengan melakukan lingkaran lengan - 1 set 10 repetisi (maju dan mundur), push-up trisep - 2 set 5 repetisi, denyut tekan dada tunggal - 1 set 20 repetisi, cacing inci, dan tekanan bahu - 1 set 5 repetisi. Lingkari leher Anda, dan regangkan kaki Anda.
    • Bersantai dan istirahat selama beberapa menit.

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi lain harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran mereka untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Hari ke-2

Setelah hari buah-buahan (Hari 1), Anda akan menyukai makanan yang terdiri dari berbagai jenis sayuran. Ini hari yang menyenangkan untuk bereksperimen. Siapkan camilan dan sarapan yang mencakup sayuran dalam porsi yang sehat. Karena sayuran mengandung banyak serat makanan, kesehatan usus Anda akan meningkat.

Sekarang setelah Hari ke-2 selesai dengan sukses, Anda akan lebih siap untuk Hari ke-3 lebih dari sebelumnya.

Kembali ke Daftar Isi

Hari 3: Buah dan Sayuran

Dini hari	Air hangat dengan jus lemon dan 1 sendok makan madu organik
Sarapan	Smoothie jeruk, apel, dan semangka atau Kale, delima, dan smoothie wortel
Makan siang	Sup kubis tanpa sayuran bertepung
Setelah Makan Siang	Jus nanas segar atau jus melon
Makan malam	Sup kubis dan 1 kiwi atau beri

Mengapa Ini Berhasil

Air hangat dengan jus lemon dan madu adalah cara terbaik untuk memulai hari ketiga karena akan membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan kekebalan. Karena ini adalah hari buah dan sayuran, untuk sarapan, minumlah segelas smoothie untuk mengaktifkan otak, otot, dan organ Anda. Sup kubis akan membuat Anda merasa kenyang, menahan rasa lapar, dan memberi Anda banyak serat untuk memobilisasi lemak. Anda mungkin merasa sedikit lapar di malam hari. Segelas jus buah segar akan meremajakan tubuh Anda dan memberikan energi. Semangkuk kecil sup kubis dan buah untuk makan malam akan membantu sistem pencernaan Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Makanan Untuk Dimakan

Sayuran - Daun bawang, seledri, kubis cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard greens, lobak hijau, kacang hijau, kangkung, bayam, asparagus, bit, okra, dan labu botol.

Buah-buahan - Kiwi, semangka, melon, prem, delima, beri, dan nanas.

Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega bunga matahari, mentega murni (ghee), dan selai kacang.

Kacang & Biji-bijian - Biji labu, biji rami, biji melon, almond, kacang tanah, kenari, kacang macadamia, dan hazelnut.

Herbal & Rempah-rempah -Daun ketumbar, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabai rawit, kayu manis, biji fenugreek, jinten, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.

Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa.

Bumbu - Chutney daun ketumbar buatan sendiri dengan lemon dan garam, chutney mint buatan sendiri dengan lemon dan garam, dan saus yogurt buatan sendiri tanpa gula.

Makanan Yang Harus Dihindari

Sayuran - Kentang, ubi jalar, dan lobak.

Buah-buahan - Mangga, anggur hijau, anggur hitam, dan pir.

Biji-bijian - Hindari semua jenis biji-bijian.

Lemak & Minyak - Lemak, mentega, margarin, mayonaise, minyak safflower, minyak jagung, dan minyak biji kapas.

Kacang & Biji-bijian -

Minuman Kacang Mete - Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan.

Bumbu - Kecap tomat, saus sambal, kecap, saus mayones, saus ranch, dan saus tartar.

Pengganti

Lemon juice - Apel cuka sari

madu Organik - sirup maple murni (1/2 sendok teh)

Jeruk - Lime, lemon, atau jeruk bali

Apel - Blackberry

Semangka - Honeydew melon atau mentimun

Kale - bit hijau, bayam atau brokoli

Delima - Strawberry atau nanas

Wortel - Seledri, bit atau apel

Nanas - Grapefruit atau mangga

Honeydew melon - Semangka atau jambu

Kiwi - Ketimun atau semangka

Berries - Jambu, apel atau grapefruit

Pencegahan

Jangan makan buah indeks glikemik tinggi, atau jika Anda memilikinya, makanlah sedikit. Selain itu, hindari makanan bertepung.

Tip Berguna

Bumbui sup kubis dengan menambahkan bumbu atau bumbu pilihan Anda. Jangan menambahkan bumbu yang tersedia di pasaran karena mengandung banyak tambahan gula. Ini juga berlaku untuk jus buah kemasan, jadi lebih baik membuat jus buah segar atau makan buah utuh.

Latihan Untuk Hari 3

• • • Mulailah dengan meregangkan kaki, pinggang, bahu, lengan, dan leher Anda.
    • Joging di tempat selama 5-7 menit.
    • Squat - 1 set 10 repetisi.
    • Jumping squat - 1 set 10 repetisi.
    • Bersepeda crunch - 2 set 10 repetisi.
    • Latih perut Anda dengan melakukan tendangan gunting horizontal dan vertikal.
    • Berbaring telentang dan angkat kaki Anda pada sudut 45 derajat dan hitung sampai 10. Lakukan ini 5 kali.
    • Lompat tali (1 set 50 lompatan).
    • Push-up - 2 set 10 repetisi.
    • Sit-up and twists - 2 set 10 repetisi atau 2 set 5 repetisi.
    • Akhiri dengan melakukan rotasi leher, rotasi bahu, dan senam wajah (klik di sini untuk melihat berbagai senam wajah).

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi lain harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran mereka untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Hari ke-3

Anda akan menyukainya ketika Anda melihat perubahan yang terlihat pada tubuh Anda pada akhir hari ke-3. Sayuran dan buah-buahan akan membantu menahan rasa lapar Anda, dan Anda akan merasa lebih sadar tentang kesehatan Anda. Jika Anda terbiasa makan berlebihan, Anda mungkin menginginkan makanan cepat saji di malam hari. Minumlah segelas buttermilk yang dibumbui untuk mengatasi keinginan karbohidrat.

Hari ke-3 berhasil berakhir. Sekarang bersiaplah untuk Hari ke-4 jika Anda benar-benar ingin tampil menawan.

Kembali ke Daftar Isi

Hari 4: Pisang dan Susu

Dini hari	Teh hijau / hitam dengan sedikit air jeruk nipis
Sarapan	1 buah pisang dan 1 gelas susu
Makan siang	Sup kubis tanpa sayuran bertepung
Setelah Makan Siang	Susu kocok pisang
Makan malam	Sup kubis dan 1 cangkir yogurt rendah lemak atau Segelas susu hangat dengan pala

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau atau hitam berpadu sangat baik dengan air jeruk nipis dan langsung membuat Anda merasa segar dan segar kembali. Anda akan makan setidaknya dua buah pisang pada hari ini. Pisang adalah sumber potasium, vitamin A, serat makanan, dan asam lemak omega-3 yang baik. Susu adalah sumber kalsium, vitamin D, kalium, lemak baik, dan protein yang baik. Oleh karena itu, Anda akan mendapatkan semua nutrisi penting untuk tubuh Anda dari pisang dan susu. Anda bisa memasukkan semangkuk kecil yogurt rendah lemak untuk mendukung pencernaan Anda atau segelas susu hangat dengan pala untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar keesokan paginya.

Makanan Untuk Dimakan

Sayuran - Daun bawang, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard greens, lobak hijau, kacang hijau, kangkung, bayam, bok choy, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit, dan labu botol.

Buah - Pisang, kiwi, melon, dan apel.

Susu - Susu, susu kedelai, buttermilk, dan yogurt rendah lemak.

Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega bunga matahari, mentega murni (ghee), dan selai kacang.

Kacang & Biji-bijian - Biji labu, biji rami, biji melon, almond, dan hazelnut.

Herbal & Rempah-rempah -Daun ketumbar, pala, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabai rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.

Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa.

Bumbu - Chutney daun ketumbar buatan sendiri dengan lemon dan garam, chutney mint buatan sendiri dengan lemon dan garam, dan saus yogurt buatan sendiri tanpa gula.

Makanan Yang Harus Dihindari

Sayuran - Kentang, ubi jalar, dan lobak.

Buah-buahan - Mangga, anggur hijau, anggur hitam, dan pir.

Biji-bijian - Hindari semua jenis biji-bijian.

Lemak & Minyak - Lemak, mentega, margarin, mayonaise, minyak safflower, minyak jagung, dan minyak biji kapas.

Kacang dan Biji-bijian - Kacang mete, kenari, dan kacang macadamia.

Minuman - Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan.

Bumbu - Kecap tomat, saus sambal, kecap, saus mayones, saus ranch, dan saus tartar.

Pengganti

Teh hijau / hitam - Kopi hitam atau teh herbal

Jus jeruk nipis - Cuka sari apel atau jus grapefruit

Pisang - Kiwi (atau abaikan saja pisang dan beri sup kubis)

Susu - Susu kedelai

Yogurt rendah lemak - Krim asam

Tindakan pencegahan

Jangan minum susu jika Anda tidak toleran terhadap laktosa. Pilih susu kedelai.

Tip Berguna

Tambahkan setengah sendok teh bubuk kakao ke dalam milkshake Anda untuk menghilangkan rasa monoton. Anda juga bisa menambahkan bubuk biji rami.

Latihan Untuk Hari 4

• • • Rotasi bahu - 1 set 10 repetisi (maju dan mundur).
    • Memutar lengan - 1 set 10 repetisi (maju dan mundur).
    • Rotasi pergelangan tangan - 1 set 10 repetisi (maju dan mundur).
    • Rotasi leher - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Jumping jacks - 2 set 20 repetisi.
    • Jogging di tempat - 5-7 menit.
    • Lompat tali - 1 set 75 repetisi.
    • Lari / Lari intermiten - 10-20 menit (istirahat sejenak).
    • Bersepeda - Daripada berlari, Anda dapat memilih bersepeda. Kendarai sepeda Anda setidaknya selama 20 menit (istirahatlah jika Anda perlu mengatur napas).
    • Squat (1 set 5 repetisi), crunch (1 set 10 repetisi), dan sit-up (1 set 5 repetisi) untuk meningkatkan sirkulasi darah, kehilangan lemak, dan kekuatan tulang.

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi medis lainnya harus berkonsultasi dengan dokter mereka atau pelatih kebugaran untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Hari ke-4

Beberapa dari Anda mungkin merasa lemas di akhir hari ke-4. Monotonnya sup susu, pisang, dan kubis mungkin membuat Anda bosan dengan rencana diet. Tetapi ketika Anda memeriksa tubuh Anda di cermin, Anda akan tahu bahwa beberapa kesulitan memang terbayar. Jangan menyerah. Anda telah menempuh perjalanan panjang. Beberapa hari lagi untuk mencapai target berat badan Anda.

Sekarang mari bersiap-siap untuk salah satu hari terbaik dari rencana diet ini, Hari ke-5.

Kembali ke Daftar Isi

Hari 5: Daging Sapi Dan Tomat

Dini hari	Air hangat dengan perasan setengah jeruk nipis
Sarapan	Tomat, seledri, dan kale smoothie atau daging sapi tanpa lemak dan jus tomat
Makan siang	Sup kubis
Setelah Makan Siang	Smoothie daun tomat, wortel, dan ketumbar
Makan malam	Sup kubis dengan atau tanpa daging giling dan salad tomat

Mengapa Ini Berhasil

Memulai hari Anda dengan segelas air hangat dan air jeruk nipis adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme dan membuang racun. Nikmati sarapan penuh nutrisi dengan smoothie atau daging sapi panggang dan jus tomat untuk membantu mendukung organ Anda. Sup kubis dengan sayuran non-tepung akan membuat Anda tetap aktif setelah makan siang. Jika Anda merasa lapar setelah dua hingga tiga jam makan siang, minumlah segelas smoothie tomat untuk memberi energi dan meremajakan diri. Miliki semangkuk kecil sup kubis dan porsi besar daging giling untuk mendapatkan protein optimal untuk membangun kembali otot Anda.

Makanan Untuk Dimakan

Sayuran - Daun bawang, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard greens, lobak hijau, kacang hijau, kangkung, bayam, bok choy, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit, dan labu botol.

Buah - Hindari makan buah pada hari ini.

Protein - Daging giling, kalkun giling, dada ayam, salmon, jamur, dan kacang-kacangan.

Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega bunga matahari, mentega murni (ghee), dan selai kacang.

Kacang & Biji-bijian - Biji labu, biji rami, biji melon, almond, dan hazelnut.

Herbal & Rempah-rempah -Daun ketumbar, pala, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabai rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.

Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa.

Bumbu - Chutney daun ketumbar buatan sendiri dengan lemon dan garam, chutney mint buatan sendiri dengan lemon dan garam, dan saus yogurt buatan sendiri tanpa gula.

Makanan Yang Harus Dihindari

Sayuran - Kentang, kacang hijau, jagung manis, dan ubi jalar.

Buah-buahan - Mangga, anggur hijau, anggur hitam, dan pir.

Lemak & Minyak - Lemak, mentega, margarin, mayonaise, minyak safflower, minyak jagung, dan minyak biji kapas.

Biji-bijian - Hindari semua jenis biji-bijian.

Kacang & Biji-bijian - Kacang mete, kenari, dan kacang macadamia.

Minuman- Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan.

Bumbu- Kecap tomat, saus sambal, kecap, saus mayones, saus ranch, dan saus tartar.

Pengganti

Jus jeruk nipis - Cuka sari apel

Tomat - Grapefruit, semangka, dan paprika merah

Seledri - Mentimun atau daun bawang

Kale - Bayam atau wortel

Daging sapi - Turki, bacon babi atau jamur

Wortel - Bit, seledri atau ketimun

Daun ketumbar - Daging

giling Peterseli - Giling kalkun, ayam giling, dada ayam, tuna, salmon

Tindakan pencegahan

Selalu pilih daging tanpa lemak. Jangan mengkonsumsi tomat jika Anda tidak diperbolehkan melakukannya oleh dokter Anda karena alasan medis.

Tip Berguna

Tambahkan sedikit jeruk nipis dan garam hitam ke dalam smoothie setelah makan siang untuk meningkatkan rasanya dan meningkatkan mood Anda.

Latihan Untuk Hari 5

• • • Memutar kaki - 1 set 5 repetisi untuk setiap kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Lingkaran panggul - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Memutar lengan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Memutar pergelangan tangan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Rotasi bahu dan leher - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Jogging di tempat - 5-7 menit.
    • Lunges - 2 set 5 repetisi.
    • Tendangan gunting - 2 set 10 repetisi.
    • Push-up - 2 set 5 repetisi.
    • Trisep dips - 2 set 10 repetisi.
    • Asana yoga.

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi medis lainnya harus berkonsultasi dengan dokter mereka atau pelatih kebugaran untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Hari ke-5

Anda akan menyukai Hari ke-5 karena ini adalah istirahat dari sayuran dan buah-buahan yang sama. Namun, berhati-hatilah dengan ukuran porsinya. Makan berlebihan pada hari ini akan memengaruhi penurunan berat badan dan kinerja Anda. Jika diikuti dengan benar, Anda akan mengisi kembali protein yang hilang dan merasa jauh lebih energik daripada hari-hari lain dalam diet ini.

Mari beralih ke hari berikutnya, Hari ke-6, di mana Anda bisa makan beberapa makanan yang lebih menarik.

Kembali ke Daftar Isi

Hari 6: Daging Sapi Dan Sayuran

Dini hari	Apel dan lemon dan minuman detoksifikasi air hangat
Sarapan	Smoothie kale dan daging sapi atau 1 mangkuk oat sayur
Makan siang	Sup kubis dengan daging sapi / dada ayam / jamur
Setelah Makan Siang	1 gelas kiwi dan jus apel
Makan malam	Sup kubis dan daging sapi / dada ayam / ikan panggang

Mengapa Ini Berhasil

Air detoks pagi hari akan membantu menyeimbangkan pH usus Anda dan memperlancar buang air besar. Smoothie sayuran akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mobilisasi lemak. Makanlah sup daging sapi dan kubis dalam porsi sedang untuk memberi tubuh Anda asam amino esensial. Jus buah segar setelah makan siang akan mengurangi keinginan Anda akan karbohidrat. Daging sapi panggang yang dibumbui dengan baik dan semangkuk sup kubis berukuran sedang akan membantu Anda membangun protein tubuh dan memperkuat otot.

** Untuk Vegetarian (Hari 5 & Hari 6)

Makanan Untuk Dimakan

Sayuran - Daun bawang, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard greens, lobak hijau, kacang hijau, kangkung, bayam, bok choy, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit, dan labu botol.

Protein - Daging giling, kalkun giling, dada ayam, salmon, jamur, dan kacang-kacangan.

Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega bunga matahari, mentega murni (ghee), dan selai kacang.

Kacang & Biji-bijian - Biji labu, biji rami, biji melon, almond, dan hazelnut.

Herbal & Rempah-rempah -Daun ketumbar, pala, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabai rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.

Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa.

Bumbu - Chutney daun ketumbar buatan sendiri dengan lemon dan garam, chutney mint buatan sendiri dengan lemon dan garam, dan saus yogurt buatan sendiri tanpa gula.

Makanan Yang Harus Dihindari

Sayuran - Kentang, kacang hijau, jagung manis, dan ubi jalar.

Buah-buahan - Mangga, anggur hijau, anggur hitam, dan pir.

Biji-bijian - Hindari semua jenis biji-bijian.

Lemak & Minyak - Lemak, mentega, margarin, mayonaise, minyak safflower, minyak jagung, dan minyak biji kapas.

Kacang & Biji-bijian - Kacang mete, kenari, dan kacang macadamia.

Minuman - Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan.

Bumbu - Kecap tomat, saus sambal, kecap, saus mayones, saus ranch, dan saus tartar.

Pengganti

Apel - Mentimun

Biji fenugreek - Bubuk Triphala

Lemon - Cuka sari apel

Wortel -

Tomat Seledri - Bit atau mentimun

Bayam -

Mentimun Kale - Wortel atau semangka

Daging sapi - Kalkun, dada ayam, tuna, salmon, jamur, atau kacang merah

Selada - Kubis Cina

Zucchini - Mentimun

Bawang - Kucai atau daun bawang

Beetroot - Seledri atau tomat

Pencegahan

Hindari menggunakan terlalu banyak minyak untuk memanggang daging. Karena Anda akan mengonsumsi banyak sup kubis, Anda mungkin mengalami kembung. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menghindari kram perut atau buang air besar yang tidak biasa.

Tip Berguna

Iris tipis apel dan dinginkan air detoks semalaman sehingga diperkaya dengan semua vitamin dan mineral.

Latihan Untuk Hari 6

• • • Memutar kaki - 1 set 5 repetisi untuk setiap kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Lingkaran panggul - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Memutar lengan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Memutar pergelangan tangan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Rotasi bahu dan leher - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Asana yoga.

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Hari ke-6

Pada akhir hari ke-6, Anda akan mulai melihat peningkatan pada struktur dan kekuatan otot Anda. Tubuh Anda akan terlihat lebih kencang dari sebelumnya. Rasa sakit akibat berolahraga juga akan berkurang.

Jadi, satu hari lagi! Tekad dan kerja keras Anda akan berbicara untuk Anda. Mari kita lihat apa yang tersedia untuk Anda pada Hari ke-7.

Kembali ke Daftar Isi

Hari 7: Nasi Merah, Sayuran, dan Jus Buah Tanpa Pemanis

Dini hari	Teh kayu manis
Sarapan	Jus apel atau smoothie kiwi
Makan siang	Nasi merah, tumis wortel & bayam, dan lentil rebus
Setelah Makan Siang	Camilan apel atau buah lainnya kecuali pisang
Makan malam	Sup kubis dengan tumis jamur

Mengapa Ini Berhasil

Kayu manis adalah bahan penurun berat badan aktif. Nikmati smoothie buah yang keren untuk sarapan untuk meningkatkan kekebalan Anda. Nasi merah lebih bergizi dibandingkan dengan nasi putih. Makanlah nasi merah dengan sayuran lain dalam porsi kecil untuk makan siang yang bergizi. Anda mungkin merasa lapar di malam hari. Makanlah buah-buahan (kecuali pisang) untuk menjaga kalori Anda tetap rendah. Perkuat sup kubis dengan jamur kaya protein untuk membantu membangun massa otot tanpa lemak.

Makanan Untuk Dimakan

Sayuran - Daun bawang, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard greens, lobak hijau, kacang hijau, kangkung, bayam, bok choy, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit, dan labu botol.

Buah - Apel, kiwi, semangka, melon, plum, jeruk, jeruk bali, nektarin, dan jambu biji.

Protein - Jamur dan kacang-kacangan.

Biji-bijian - Beras merah, oat, quinoa, dan gandum pecah.

Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, mentega bunga matahari, mentega murni (ghee), dan selai kacang.

Kacang & Biji-bijian - Biji labu, biji rami, biji melon, almond, dan hazelnut.

Herbal & Rempah-rempah-Daun ketumbar, pala, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabai rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam.

Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh kayu manis, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa segar.

Bumbu - Chutney daun ketumbar buatan sendiri dengan lemon dan garam, chutney mint buatan sendiri dengan lemon dan garam, dan saus yogurt buatan sendiri tanpa gula.

Makanan Yang Harus Dihindari

Sayuran - Kentang, kacang hijau, jagung manis, dan ubi jalar.

Buah-buahan - Mangga, anggur hijau, anggur hitam, dan pir.

Lemak & Minyak - Lemak, mentega, margarin, mayonaise, minyak safflower, minyak jagung, dan minyak biji kapas.

Kacang & Biji-bijian - Kacang mete, kenari, dan kacang macademia.

Minuman - Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan.

Bumbu - Kecap tomat, saus sambal, kecap, saus mayones, saus ranch, dan saus tartar.

Pengganti

Cinnamon teh - Teh hijau atau kopi hitam

Jus apel - Jus mentimun

Kiwi Smoothie - Kale dan delima jus

Brown beras - beras putih (hanya jika Anda menderita IBS), oat atau quinoa

Wortel - Collard hijau atau kecambah brussels

- Bayam Kale

kacang rebus - Kacang polong rebus, kacang benggala rebus, atau tumis jamur

Apel - Seledri direndam dalam cuka

Jamur tumis - Cabai kacang merah sayuran atau yogurt rendah lemak

Latihan Untuk Hari 7

• • • Memutar kaki - 1 set 5 repetisi untuk setiap kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Lingkaran panggul - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Memutar lengan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Memutar pergelangan tangan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Rotasi bahu dan leher - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
    • Tangga berjalan atau berlari - 5-10 menit.
    • Squat - 2 set 5 repetisi.
    • Crunches - 2 set 10 repetisi.
    • Pilates - tahan selama 15-20 detik.
    • Latihan pernapasan yoga.

** Periksa berbagai latihan kebugaran di sini.

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Hari ke-7

Saya yakin Anda telah memperhatikan perbedaannya. Anda tidak hanya kehilangan berat air tetapi juga lemak, yang sangat bagus karena Anda terlihat jauh lebih ramping dan kencang sekarang. Anda jauh lebih aktif dan berpandangan positif, yang merupakan salah satu manfaat terbaik dari berolahraga secara teratur dan mengikuti program diet sup kubis secara religius.

Sangat tidak disarankan untuk mengikuti rencana diet ini setelah Hari 7. Mari kita lihat alasannya di bagian selanjutnya.

Kembali ke Daftar Isi

Setelah Hari 7

Rencana diet sup kubis tidak boleh diikuti setelah hari ke-7 karena merupakan program penurunan berat badan jangka pendek. Makan rendah kalori dalam waktu yang lama akan menghentikan penurunan berat badan Anda, dan itu akan beralih ke mode kelaparan. Ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Istirahat selama satu atau dua minggu akan membantu menghentikan kebosanan dan tidak akan memungkinkan tubuh Anda beradaptasi dengan diet rendah kalori. Ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan minat pada rencana diet.

Mengingat kebutuhan nutrisi harian Anda, berikut adalah resep sup kubis asli. Kami juga menyediakan daftar pengganti untuk membantu Anda mengubah resep sup kubis. Jadikan itu enak dan nikmat sesuai selera Anda.

Kembali ke Daftar Isi

4. Bagaimana Cara Mempersiapkan Resep Penurunan Berat Badan Diet Sup Kubis Asli?

Menyiapkan sup kubis itu mudah. Berikut bahan dan petunjuknya.

Bahan

• • • 10 ons atau 4 cangkir kubis segar cincang
    • 6 cangkir kaldu sayuran atau air
    • 1 buah bawang bombay kuning
    • 3 atau 4 kacang
    • 2 iga seledri
    • 1/3 cangkir den jang Korea
    • 1 buah wortel iris tipis
    • 6 siung bawang putih, cincang halus
    • 3 jamur iris tipis
    • Garam dan sedikit gula pasir secukupnya
    • 1 sendok teh minyak wijen untuk menambah rasa
    • Daun ketumbar dan sejumput lada hitam dan putih untuk hiasan

Bagaimana membuat

• • 1. Rebus kaldu sayuran dalam wadah sup besar.
    2. Tambahkan semua bahan ke dalam wadah dan aduk rata.
    3. Panaskan selama 15-20 menit dengan api kecil.
    4. Tambahkan garam dan gula secukupnya dan biarkan sayuran mendidih.
    5. Tambahkan minyak wijen, paprika, dan daun ketumbar untuk hiasan. Sajikan panas.

Kembali ke Daftar Isi

5. Substitusi Untuk Resep Diet Sup Kubis

• • • Anda bisa menggunakan bawang merah sebagai pengganti bawang kuning.
    • Anda bisa menggunakan ayam suwir rebus sebagai pengganti jamur.
    • Anda bisa memasukkan sayuran seperti zucchini, bayam, dan kangkung.
    • Anda bisa menambahkan jagung sebagai pengganti gula.
    • Anda juga dapat mengubah rasa dan aroma sup dengan menambahkan berbagai herba seperti daun salam, peterseli, timi kering, atau daun kemangi.
    • Anda dapat menggunakan ikan atau ayam sebagai pengganti daging sapi dalam rencana diet.
    • Selain susu, Anda bisa minum susu kedelai.
    • Jika Anda mendambakan mentega, gunakan semprotan mentega yang tersedia di pasaran daripada menggunakan mentega untuk sup.
    • Anda bisa makan pepaya, aprikot atau kiwi sebagai pengganti pisang.

Jadi, bagaimana sebenarnya sup kubis membantu Anda menurunkan berat badan? Inilah ilmu di balik rencana diet ini.

Kembali ke Daftar Isi

6. Penjelasan Ilmiah Dibalik Diet Ini

Gambar: Shutterstock

• • • Karena diet sup kubis rendah kalori, berat badan Anda cenderung turun dengan cepat. Rencana ini juga mencakup sejumlah protein, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh kita.
    • Kubis memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Ini menurunkan kolesterol dan baik untuk sistem pencernaan.
    • Beras merah merupakan sumber vitamin B1 dan B3, zat besi, dan serat makanan yang baik. Para ilmuwan telah menemukan bahwa wanita yang makan nasi merah jauh lebih sehat dan juga memiliki berat badan yang lebih sedikit (1), (2).
    • Tomat rendah kalori dan kaya serat. Mereka juga membantu melawan kanker. Menambahkan tomat dalam rencana diet ini akan memperkaya sup dengan nutrisi dan merupakan pendorong yang baik untuk pengecap.
    • Susu adalah sumber kalsium, potasium, dan vitamin D yang baik. Susu memperkuat dan mendukung tulang Anda.
    • Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, polifenol flavonoid, dan zat gizi mikro. Mereka akan memberi tubuh Anda nutrisi dan mengawasi akumulasi lemak.
    • Daging sapi adalah sumber protein yang baik dan tidak mengandung karbohidrat. Sarat dengan vitamin, mineral, dan protein, daging sapi membantu meningkatkan fungsi otot dan mengurangi kelelahan.

Apa lagi yang bisa Anda dapatkan dari diet sup kubis? Mari kita cari tahu di bagian selanjutnya.

Kembali ke Daftar Isi

7. Manfaat Diet Sup Kubis

Gambar: Shutterstock

Sebuah. Penurunan Berat Badan yang Cepat

• • • Diet sup kubis dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat.
    • Dengan mengikuti diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 10 lbs hanya dalam 7 hari. Para pendukung diet ini mengklaim bahwa diet ini menyebabkan lebih banyak penurunan berat badan dalam periode yang sama dibandingkan dengan diet lain. Namun, ini mungkin berbeda dari orang ke orang.
    • Diet ini sangat cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

b. Tidak Ada Rasa Lapar

Diet ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan sup sebanyak yang Anda inginkan bersama dengan buah-buahan atau sayuran dalam jumlah yang tidak terbatas serta daging pada hari-hari tertentu. Anda bahkan bisa membuat kentang panggang. Karenanya, Anda cenderung tidak menderita rasa lapar di siang hari.

c. Memberikan Energi

• • • Awalnya, diet sup kubis mungkin membuat Anda merasa lemas, pusing, dan lelah karena racun dan makanan olahan keluar dari tubuh Anda.
    • Efek ini bervariasi secara individual, dan pada akhirnya akan mereda.
    • Pada hari keempat program, Anda akan mengalami peningkatan yang signifikan pada tingkat energi Anda.

d. Suplai Nutrisi Dan Vitamin

• • • Diet ini memastikan pasokan nutrisi dan vitamin yang sehat. Hidangan ini berpusat pada sup kubis, yang dikemas dengan sayuran bergizi sehat.
    • Anda juga diperbolehkan memiliki buah-buahan dan daging tanpa batas. Ini dapat memberi tubuh Anda dorongan vitamin yang signifikan.
    • Tomat dan buah-buahan lainnya, seperti buah beri hitam, kaya akan antioksidan.

e. Sederhana Dan Murah

• • • Diet sup kubis relatif sederhana dan murah untuk diikuti. Ini tidak melibatkan rencana makan yang rumit atau suplemen makanan yang mahal.
    • Latihan tidak diperlukan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi buah dan sayuran sehat bersama dengan sup kubis selama periode tujuh hari.
    • Tidak seperti diet lainnya, diet ini tidak membutuhkan komitmen jangka panjang. Dengan demikian, Anda tidak hanya merasa hebat dengan menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dari racun dan makanan olahan, tetapi juga dapat menghemat uang.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet sup kubis telah memberikan hasil yang positif dalam hal penurunan berat badan, ternyata tidak