Sup penurun berat badan: 9 sup lezat yang harus Anda coba

Sup merupakan bagian dari makanan cair yang biasanya dikonsumsi sebelum makan atau kadang sebagai pengganti camilan. Ada berbagai jenis sup yang sehat dan bergizi karena mengandung sayuran dan nutrisi lainnya. Beberapa orang memasukkan sup dalam makanan sehari-hari untuk mengontrol berat badan. Sup dikonsumsi sejak 6000 SM sebagai makanan pembuka yang populer. Sup bisa menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah sup berbeda yang membantu menurunkan berat badan dan cara kerjanya.

Sup Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Sebuah. Sup Vegetarian

cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Eliot Phillips

Sup sayuran untuk diet penurunan berat badan bisa menjadi pilihan terbaik karena rendah kalori dengan nilai gizi yang kaya. Ada sup tertentu yang membantu menurunkan berat badan. Beberapa dari mereka tercantum di bawah ini:

1. Sup kubis

Ini adalah sup yang paling dikenal untuk menurunkan berat badan dan juga banyak digunakan oleh orang-orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Gambar: Shutterstock

2. Sup tomat

Sup tomat membantu menurunkan berat badan. Tomat merupakan salah satu sayuran yang dapat membakar kalori dengan cepat.

Gambar: Shutterstock

3. Sup bening

Sup bening rendah kalori.

Gambar: Shutterstock

4. Sup buncis Maroko

Sup ini enak dan rendah kalori.

Gambar: Shutterstock

5. Sup wortel dan ketumbar

Kaya nutrisi dan sangat rendah kalori.

Gambar: Shutterstock

b. Sup non-vegetarian:

cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh Seth Anderson

Resep sup non-vegetarian untuk menurunkan berat badan relatif lebih tinggi kalori jika dibandingkan dengan sup vegetarian. Tidak disarankan mengonsumsi daging merah dan karenanya menambahkan daging kambing atau daging sapi ke dalam sup harus dihindari saat mengikuti program penurunan berat badan. Ayam dan telur dalam jumlah yang wajar dapat ditambahkan ke dalam sup karena kaya akan protein. Beberapa sup non-vegetarian dengan kalori rendah tercantum di bawah ini:

6. Sup ayam salsa

Gambar: Shutterstock

7. Sup ayam dan kubis

Gambar: Shutterstock

8. Sup panas ayam dan sayur

Gambar: Shutterstock

9. Sup telur

Gambar: Shutterstock

Sup non-vegetarian di atas kurang dari 100 kkal per porsi.

Manfaat

• Kepenuhan: Mengkonsumsi sup sebagai permulaan sebelum makan memberikan rasa kenyang dan memungkinkan untuk mengkonsumsi lebih sedikit jumlah makanan selama makan.

• Sangat sedikit kalori: Dibandingkan dengan makanan pembuka lainnya, sup rendah kalori dan sehat karena biasanya disiapkan dengan sayuran atau bahan yang memiliki nilai gizi tinggi. Saat sup dikonsumsi sebelum makan oleh seseorang, asupan orang tersebut berkurang 100 kalori untuk makan itu. Dengan cara ini, total kalori per hari bisa dikurangi.

Cara memilih sup terbaik:

Ada hal-hal tertentu yang harus diperhatikan saat mengonsumsi sup untuk membantu menurunkan berat badan. Pilih sup terbaik untuk menurunkan berat badan berdasarkan faktor-faktor berikut:

• Rendah kalori - Kalori dalam satu porsi harus berada dalam kisaran 150 kalori.

• Rendah natrium - Sodium memiliki kapasitas retensi air jadi hindari sup dengan natrium atau konsumsi sup yang rendah natrium.

• Sup buatan sendiri- Sup yang sudah jadi mungkin mengandung bahan pengawet sehingga aman untuk memiliki sup buatan sendiri.

• Hindari sup krim - Lebih baik hindari sup seperti krim jamur atau krim sup ayam karena kaya kalori.

Jadi, sup memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tanpa menambah berat badan. Temukan favorit Anda yang lezat dan nikmati sup Anda. Jangan lupa untuk memberikan tanggapan Anda.