50 Jus sayur dan buah sehat untuk menurunkan berat badan

Kita semua tahu bahwa sayur dan buah dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi bagaimana jika Anda tidak suka makan buah dan sayur? Anda mungkin terkejut mengetahui hal ini, tetapi jus buah dan sayuran itu enak, mengenyangkan, dan penuh nutrisi. Faktanya, Anda dapat mengurangi dua ukuran jeans dengan mengganti dua kali makan per hari dengan 50 jus buah dan sayuran yang terdaftar ini.

Hanya kata peringatan - meskipun jus ini bergizi, mereka kekurangan protein, karbohidrat, dan lemak esensial. Karenanya, jangan mencoba menurunkan berat badan dengan hanya minum jus dalam waktu lama. Makan makanan sehat lainnya, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup untuk menurunkan berat badan.

Jus Sayuran Dan Buah untuk Menurunkan Berat Badan

1. Jus Ketimun

Gambar: iStock

Bahan

• 1 buah ketimun
• Jus 1/2 lemon
• 1/4 sendok teh garam hitam

Petunjuk arah

1. Cincang kasar mentimun dan masukkan ke dalam blender.

2. Cobalah.

3. Tuang jus mentimun ke dalam gelas.

4. Tambahkan jus lemon dan garam hitam. Aduk rata.

Manfaat

Jus mentimun adalah minuman penghilang dahaga, menyegarkan, dan sejuk. Bertindak sebagai diuretik alami, mengeluarkan racun dan sel lemak dari tubuh. Minumlah segelas jus mentimun sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan Anda.

2. Jus Seledri

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 2 batang seledri
• Segenggam daun ketumbar
• Jus 1/2 lemon
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Potong kasar batang seledri dan masukkan ke dalam blender.

2. Masukkan daun ketumbar dan putar.

3. Tuang jus seledri ke dalam gelas.

4. Tambahkan jus lemon dan sedikit garam. Aduk rata.

Manfaat

Asupan jus seledri setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dari tubuh Anda. Ini mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, sehingga mengurangi berat badan. Jus seledri mengurangi selulit dan bengkak dengan bertindak sebagai diuretik. Ini juga mencegah sembelit dan mengurangi risiko kalsifikasi dalam tubuh (1).

Kembali ke Daftar Isi

3. Jus Wortel

Gambar: iStock

Bahan

• 2 buah wortel
• Segenggam daun ketumbar
• 1 sendok makan cuka sari apel
• Sedikit garam hitam

Petunjuk arah

1. Cincang kasar wortel dan daun ketumbar, lalu masukkan ke dalam blender.

2. Tuang jus ke dalam gelas.

3. Tambahkan cuka sari apel dan garam hitam. Aduk rata.

Manfaat

Jus wortel segar merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Tingkat serat makanan yang meningkat mendorong tingkat testosteron yang lebih tinggi, yang membantu mengurangi lemak tubuh. Konsumsi jus wortel secara teratur tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat tetapi juga memperkuat mekanisme pertahanan diri tubuh Anda. Konsumsilah segelas jus wortel setelah setiap sesi gym untuk membuat diri Anda kenyang sampai waktu makan siang (2).

4. Jus Kubis

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 cangkir kubis cincang
• 1 cangkir mentimun cincang
• 1/2 sendok teh garam hitam
• Jus 1/2 lemon

Petunjuk arah

1. Masukkan kubis dan mentimun cincang ke dalam blender. Cobalah.

2. Tuang jus ke dalam gelas.

3. Tambahkan jus lemon dan garam hitam. Aduk rata.

Manfaat

Kubis adalah sayuran yang sangat rendah kalori dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Konsentrasi tinggi vitamin C dan antosianin dalam jus kubis mengurangi risiko diabetes. Minumlah jus kubis sebelum atau sesudah makan, sebagai camilan sehat atau sebagai pengganti makanan. Jus kubis juga mengontrol keinginan untuk makan makanan manis atau asin (3).

5. Jus Bit

Gambar: iStock

Bahan

• 1 buah bit
• 1/2 sendok teh bubuk jintan panggang
• Jus 1/4 lemon
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Potong bit dan masukkan ke dalam blender. Cobalah.

2. Tuang jus bit ke dalam gelas.

3. Tambahkan bubuk jintan panggang, jus lemon, dan garam. Aduk rata.

Manfaat

Jus bit adalah tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan Anda. Ini tidak mengandung lemak atau kolesterol dan penuh nutrisi. Jus bit adalah sumber serat makanan yang baik larut dan tidak larut, yang melawan lemak dengan menjaga fungsi usus yang tepat (4).

6. Jus Labu Pahit

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 labu pahit
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Potong labu pahit dan masukkan ke dalam blender. Cobalah.

2. Tuang jus pare ke dalam gelas.

3. Tambahkan garam dan aduk rata.

Manfaat

Meskipun kita tahu sayuran hijau baik untuk kita, jus pare bukanlah sesuatu yang ingin dikonsumsi kebanyakan orang. Namun, antioksidan yang ada di dalamnya benar-benar mendetoksifikasi tubuh Anda, meningkatkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan penurunan berat badan, dan mencegah penumpukan sel lemak berlebih di tubuh (5).

7. Jus Wheatgrass

Gambar: iStock

Bahan

• 1 cangkir rumput gandum cincang
• Jus 1/4 lemon
• Sedikit garam hitam

Petunjuk arah

1. Haluskan rumput gandum selama sekitar 30 detik.

2. Saring jus ke dalam gelas.

3. Tambahkan lemon dan garam hitam. Aduk rata.

Manfaat

Jus rumput gandum adalah salah satu pilihan terbaik yang tersedia untuk detoksifikasi. Ini membantu dalam penurunan berat badan karena mengandung banyak kalium, yang membantu membakar kalori secara efektif. Kandungan seratnya juga membantu dalam menahan rasa lapar (6).

8. Jus Aloe Vera

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 daun lidah buaya
• Jus 1/4 lemon
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Kupas daun lidah buaya dan potong-potong. Masukkan ke dalam blender dan putar.

2. Tuang jus lidah buaya ke dalam gelas.

3. Tambahkan jus lemon dan sedikit garam. Aduk rata.

Manfaat

Jus lidah buaya mungkin tidak terasa paling enak, tetapi memberikan efek instan pada metabolisme Anda. Mengkonsumsinya secara teratur tidak hanya akan berkontribusi pada penurunan berat badan tetapi juga membuat rambut dan kulit Anda sehat (7) (8).

9. Jus Semangka

Gambar: iStock

Bahan

• 1 cangkir semangka
• Sedikit garam
• 2 lembar daun mint

Petunjuk arah

1. Masukkan kubus semangka ke dalam blender. Cobalah.

2. Tuang jus semangka ke dalam gelas.

3. Tambahkan sedikit garam dan aduk rata.

4. Hiasi dengan daun mint.

Manfaat

Semangka mengandung 90% air dan merupakan jus sehat yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Juga, karena banyaknya elektrolit, vitamin, dan mineral, ini memastikan bahwa Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan energi dan mengalami kelemahan (9).

10. Jus Gooseberry

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 4 buah gooseberry
• 1/4 sendok teh cabai rawit
• 1/4 sendok teh garam hitam

Petunjuk arah

1. Benih gooseberry dan potong kasar.

2. Masukkan ke dalam blender dan putar.

3. Saring jus ke dalam gelas.

4. Tambahkan cabai rawit dan garam hitam. Aduk rata.

Manfaat

Jus gooseberry mungkin rasanya tidak sebagus jus jeruk, tetapi jika Anda mencari vitamin C, itu pilihan terbaik Anda. Gooseberry adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Ini, pada gilirannya, membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh (10).

11. Jus Delima

Gambar: iStock

Bahan

• 1 cangkir buah delima
• Jus 1/4 lemon
• Segenggam daun mint
• 1/4 sendok teh lada hitam yang baru digiling

Petunjuk arah

1. Masukkan buah delima ke dalam blender dan putar.

2. Saring jus ke dalam gelas untuk membuang bijinya yang hancur.

3. Tambahkan jus lemon, lada hitam, dan daun mint. Aduk rata.

Manfaat

Warnanya yang cantik dan rasanya yang manis bukan satu-satunya faktor yang membuat jus buah delima begitu populer. Biji-bijian berukuran kecil ini penuh dengan serat, dan membuat Anda merasa kenyang. Ini juga kaya antioksidan karena meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ini sangat penting untuk cara menurunkan berat badan yang sehat (11).

12. Jus Lemon

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 buah lemon
• 1 sendok teh madu
• 1/2 gelas air hangat

Petunjuk arah

1. Peras jus lemon ke dalam gelas.

2. Tambahkan air dan madu, aduk rata.

Manfaat

13. Jus Cranberry

Gambar: iStock

Bahan

• 1 cangkir cranberry
• 1 sendok teh madu
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Benih cranberry dan masukkan buah ke dalam blender. Cobalah.

2. Tuang jus ke dalam gelas.

3. Tambahkan madu dan sedikit garam. Aduk rata.

Manfaat

Jus cranberry adalah salah satu sumber antioksidan terkaya yang membantu memecah lemak (13).

14. Slim Trim

Bahan

• 1/2 apel
• 5 buah anggur hijau
• 1/2 jeruk bali
• Sedikit garam dan merica

Petunjuk arah

1. Masukkan bahan ke dalam blender.

2. Tambahkan sedikit garam dan merica.

3. Aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

Kaya vitamin, mineral, serat makanan, dan gula alami, minuman ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu menurunkan berat badan, melawan berbagai masalah kulit, memperlambat penuaan, dan mengurangi stres.

Kembali ke Daftar Isi

15. Dosa Hijau

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1/2 mentimun
• 2 buah kiwi
• 4 buah leci
• 1 sendok makan biji rami
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Haluskan mentimun, kiwi, dan leci.

2. Tuang kebaikan yang sudah diblender ke dalam gelas jus dan taburi dengan biji rami bubuk.

3. Aduk rata dan minum.

Manfaat

Minuman ini luar biasa untuk kulit Anda. Semua bahannya kaya akan berbagai mikronutrien yang membersihkan sistem Anda, membantu Anda menurunkan berat badan, dan memperkuat sistem kekebalan Anda.

16. Lelehkan Lemak

Bahan

• 2 lembar daun kangkung
• Jus 1/2 lemon
• 1/2 jeruk
• 1/2 buah persik
• 1 sendok teh biji labu kuning

Petunjuk arah

1. Cincang kasar daun kangkung dan buah persik.

2. Aduk semua bahan ke dalam blender.

3. Aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

Kaempferol dan quercetin adalah dua antioksidan paling melimpah yang ditemukan di kangkung. Minuman ini kaya akan mikronutrien lain yang mendukung sistem pencernaan Anda, membantu menurunkan kolesterol, membantu penurunan berat badan dengan cepat, dan baik untuk rambut dan kulit Anda.

17. Mangga Tango

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 potong mangga matang
• 2 sendok makan jus lemon
• 1/2 cangkir yogurt

Petunjuk arah

1. Potong kasar irisan mangga dan masukkan ke dalam blender.
2. Sekarang, tambahkan yogurt dan jus lemon. Haluskan dengan baik.
3. Dinginkan selama beberapa menit sebelum diminum.

Manfaat

Mangga kaya akan nutrisi dan dapat membantu Anda melawan banyak penyakit (14). Meskipun minuman ini berada di sisi yang lebih tinggi dari bagan kalori, meminumnya sekali seminggu akan lebih bermanfaat daripada membahayakan.

18. Perut Rata

Bahan

• 15 kubus semangka ukuran sedang
• 1 buah delima
• 2 sendok makan cuka sari apel
• 1/2 sendok teh bubuk kayu manis bubuk

Petunjuk arah

1. Masukkan semangka dan delima ke dalam blender.
2. Tambahkan cuka sari apel dan bubuk kayu manis.
3. Putar itu.

Manfaat

Semua bahan dalam minuman ini akan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kaya akan antioksidan, ini adalah minuman yang sempurna jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sangat cepat.

19. Peningkatan Nanas

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 2 potong nanas
• 1/2 mentimun
• 3-4 lembar daun bayam
• 1 gelas air kelapa

Petunjuk arah

1. Potong kasar bayam dan potong mentimun dan nanas menjadi kubus.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Putar itu.
3. Tambahkan air kelapa sebelum disajikan.

Manfaat

Minuman manis dan lezat ini akan memberi tubuh Anda elektrolit alami, vitamin, mineral, dan serat makanan. Ini akan memperkuat tulang Anda, membantu pencernaan, meningkatkan penglihatan Anda, dan melindungi Anda dari pilek dan flu.

20. Vegetarian yang Tajam

Bahan

• 1 buah bit yang sudah dicuci dan belum dikupas
• 1 batang seledri
• 1 buah wortel ukuran sedang
• 5 kuntum brokoli
• 1 sendok makan air jeruk nipis
• Beberapa daun mint
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Potong kasar semua sayuran dan masukkan ke dalam blender.
2. Tambahkan daun mint cincang halus dan sedikit garam.
3. Terakhir, tambahkan air jeruk nipis dan aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

Minuman bergizi ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda, mendukung sistem pencernaan, menurunkan kolesterol jahat, dan juga melawan kanker (15).

21. Air Kelapa Twist

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 2 gelas air kelapa muda
• Kelapa lembut
• 3-4 buah stroberi
• 1/2 buah persik
• 1/2 apel
• Sejumput lada hitam

Petunjuk arah

1. Potong kasar apel, kelapa lembut, dan persik, lalu masukkan ke dalam blender.
2. Tambahkan stroberi dan putar.
3. Tambahkan air kelapa dan sedikit lada hitam.
4. Aduk rata dan minum.

Manfaat

Minuman rendah kalori ini sarat dengan elektrolit alami, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Minuman ini membantu menurunkan tekanan darah, menghilangkan stres, dan membuat rambut dan kulit Anda sehat.

22. Deep In Purple

Bahan

• 1 buah bit yang sudah dicuci dan dikupas
• 1/2 mentimun
• 3-4 buah cranberry
• 1/2 tomat
• Segenggam daun ketumbar
• Sedikit garam
• Sejumput cabai rawit

Petunjuk arah

1. Potong mentimun, bit, dan tomat menjadi kubus kecil dan masukkan ke dalam blender.
2. Tambahkan cranberry, sedikit garam, dan cabai rawit. Putar itu.
3. Tambahkan daun ketumbar cincang kasar sebelum diminum.

Manfaat

Kaya akan mineral, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, minuman ini adalah solusi satu atap untuk berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, kanker, penyakit jantung, infeksi bakteri, gangguan pencernaan, dan tekanan darah rendah. Ini juga membantu mengurangi stres.

23. Twitter Pahit

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 labu pahit
• Daun lidah buaya 1 inci
• Mentimun 1 inci
• Sedikit garam
• Sejumput cabai rawit

Petunjuk arah

1. Cuci pare, potong menjadi dua bagian, dan buang bijinya.
2. Belah daun lidah buaya dan buang gelnya.
3. Potong labu pahit dan mentimun menjadi kubus kecil.
4. Haluskan pare, mentimun, dan lidah buaya.
5. Tambahkan sedikit garam dan cabai rawit. Aduk rata dan minum.

Tip: Jangan tambahkan garam. Jangan memeras pare setelah memotongnya karena Anda akan kehilangan 80% kebaikan dari pare. Jika terlalu pahit untuk Anda, cobalah meminumnya seminggu sekali.

Manfaat

Tak perlu dikatakan, jika Anda penderita diabetes, Anda harus minum ramuan ini (16). Sarat dengan vitamin dan mineral, minuman ini membantu menyembuhkan luka, luka bakar, bisul, dan mencegah kanker, jerawat, penyakit hati, dll.

24. La Tomatina

Bahan

• 2 buah tomat cincang
• Jus 1/2 lemon
• 1 cangkir selada air cincang
• Segenggam daun ketumbar
• Sedikit garam
• Sedikit merica

Petunjuk arah

1. Masukkan tomat, selada air, dan daun ketumbar ke dalam blender, lalu aduk.

2. Tambahkan sedikit jus jeruk nipis dan sedikit garam dan merica.

3. Aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

Kaya akan beta-karoten, likopen, lutein, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan, minuman ini bersulang untuk kesehatan yang baik (17). Bahan-bahannya akan meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi Anda dari penyakit seperti kanker, gangguan pencernaan, obesitas, dan penyakit jantung, serta membuat kulit Anda bersinar.

25. Fusi Pembakaran Lemak

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 2 buah wortel
• 6-7 kubus semangka
• 1/2 apel
• 2 lembar daun kangkung
• 1/2 jeruk bali
• Sejumput lada hitam

Petunjuk arah

1. Masukkan wortel, apel, kangkung, dan grapefruit yang sudah dipotong kasar ke dalam blender.

2. Tambahkan kubus semangka dan putar.

3. Tambahkan sedikit lada hitam dan minum.

Manfaat

Minuman ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa memilih diet ketat. Ini memberi tubuh Anda nutrisi dan energi yang baik. Ini membantu menstabilkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan, memperlambat penuaan, melindungi dari infeksi mikroba, dan membantu pencernaan.

26. Minuman Pelangsing Jahe Apel

Bahan

• 1 buah apel
• 1/2 inci akar jahe
• 5-6 buah anggur hijau atau hitam
• jeruk nipis
• Daun mint

Petunjuk arah

1. Cincang kasar apel, jahe, dan daun mint.

2. Masukkan ke dalam blender.

3. Tambahkan buah anggur dan putar.

4. Terakhir, tambahkan sedikit jeruk nipis sebelum diminum.

Manfaat

Minuman penurun berat badan ini akan memberi tubuh Anda nutrisi dan melindungi tubuh Anda dari penyakit jantung, diabetes, infeksi usus, sembelit, kanker, radang sendi. Ini juga membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kram menstruasi, nyeri sendi, dan mual. Ini dapat membantu melawan flu biasa dan influenza juga (18), (19).

27. Jus Lada Kuning Dan Grapefruit

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 buah jeruk bali
• 1/2 paprika kuning
• 2 tetes stevia
• 1 irisan lemon

Petunjuk arah

1. Sendok grapefruit dan masukkan ke dalam blender.

2. Potong paprika dan masukkan ke dalam blender. Cobalah.

3. Tuang jus ke dalam gelas.

4. Tambahkan stevia, aduk rata.

5. Hiasi dengan irisan lemon.

Manfaat

Jeruk bali membantu Anda menurunkan berat badan dan juga menyebabkan sensitivitas insulin yang lebih besar (20). Paprika memiliki jumlah antioksidan yang baik yang akan mengeluarkan racun berbahaya (21).

28. Bayam Dan Jus Apel

Bahan

• 1 cangkir bayam cincang
• 1 buah apel cincang
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Masukkan bayam cincang dan apel cincang ke dalam blender dan putar.

2. Tuang jus melalui saringan ke dalam gelas.

3. Tambahkan sedikit garam dan aduk rata.

Manfaat

Bayam adalah salah satu sumber terkaya vitamin E, folat, zat besi, dan serat makanan. Apel kaya akan flavonoid dan mencegah penambahan berat badan (22).

Kembali ke Daftar Isi

29. Aloe-Melon Twist

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 15 kubus ukuran sedang semangka
• Daun lidah buaya 1 inci
• 2-3 buah stroberi
• 1 kiwi
• Sejumput lada hitam

Petunjuk arah

1. Pisahkan daun lidah buaya dan keluarkan gelnya.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan putar.
3. Tambahkan sejumput lada hitam dan minum.

Manfaat

Minuman ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral serta memiliki sifat anti inflamasi. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, ini juga akan melindungi Anda dari kanker, gangguan kulit, dan infeksi bakteri.

30. Pesta Kale

Bahan

• 3-4 lembar daun kangkung
• Jus lemon
• 1 buah pir
• 1/2 mentimun
• 1 sendok teh bubuk biji jintan sangrai
• Daun ketumbar

Petunjuk arah

1. Cincang kasar daun kangkung, pir, dan mentimun.

2. Haluskan bahan-bahan ini.

3. Tambahkan sedikit jeruk nipis, bubuk biji jintan panggang, dan daun ketumbar sebelum diminum.

Manfaat

Penuh vitamin C, A, dan K, minuman ini memberikan nutrisi ke otak Anda, membantu penurunan berat badan dan pencernaan, melindungi mata, mencegah gangguan menstruasi, dan membantu menjaga kadar gula darah normal.

31. Oranye Emas

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 2 buah jeruk
• 1/2 inci akar kunyit
• 1/2 wortel
• 1/2 apel hijau
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Kupas jeruk, akar kunyit, dan wortel.

2. Cincang kasar wortel dan apel hijau.

3. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan putar.

4. Tambahkan sedikit garam dan aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

Minuman ini kaya akan vitamin A dan C serta mineral. Ini melindungi tubuh Anda dari sejumlah penyakit seperti kanker, Alzheimer, penyakit jantung, radang sendi, dan penyakit mental.

32. Minuman Drop-A-Size Bawang Putih Seledri

Bahan

• 1 batang seledri
• 1 siung bawang putih yang dihancurkan
• 1/2 paprika hijau
• 1/2 sendok teh biji adas tumbuk
• Sedikit garam
• Sejumput lada hitam yang baru digiling

Petunjuk arah

1. Potong batang seledri dan paprika, lalu masukkan ke dalam blender.
2. Tambahkan bawang putih dan biji adas yang sudah dihancurkan, lalu putar.
3. Terakhir, tambahkan sedikit garam dan lada hitam. Aduk rata dan minum.

Manfaat

Kaya akan serat makanan, vitamin, mineral, minuman ini membantu pencernaan dan penurunan berat badan serta melindungi Anda dari kanker (23).

33. Jus Tomat Dan Mentimun

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 cangkir mentimun cincang
• 1/2 cangkir tomat cincang
• 1/4 jus lemon
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Masukkan mentimun dan tomat cincang ke dalam blender dan putar.
2. Tambahkan jus lemon dan sedikit garam. Aduk rata.

Manfaat

Jus ini adalah formula pembakaran lemak populer yang juga meningkatkan serat dalam makanan Anda.

34. Jus Selada Dan Wortel

Bahan

• 1/2 cangkir selada air
• 1,2 cangkir wortel cincang
• Sedikit garam
• Sejumput lada yang baru digiling

Petunjuk arah

1. Masukkan selada air dan potongan wortel ke dalam blender. Cobalah.

2. Tambahkan sedikit garam dan merica yang baru digiling. Aduk rata.

Manfaat

Selada air kaya akan antioksidan dan serat makanan. Meminumnya akan membuat Anda kenyang dan meningkatkan pergerakan usus. Minum jus ini di pagi hari untuk hasil terbaik (24).

Kembali ke Daftar Isi

35. Jus Delima Dan Lengkeng

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1/2 cangkir delima
• 1/2 cangkir lengkeng cincang
• 1/2 air jeruk nipis
• Sedikit garam hitam

Petunjuk arah

1. Masukkan buah delima dan lengkeng ke dalam blender dan putar.
2. Tuang jus melalui saringan ke dalam gelas.
3. Tambahkan sedikit garam hitam dan sedikit air jeruk nipis. Aduk rata.

Manfaat

Delima memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menjaga tekanan darah normal dan mengontrol kadar gula darah (25). Lengkeng adalah buah bergizi yang membantu meningkatkan metabolisme (26).

36. Jus Wortel, Jahe, Dan Apel

Bahan

• 1/2 cangkir wortel cincang
• 1/2 cangkir apel cincang
• 1/2 inci akar jahe
• 1 sendok makan air jeruk nipis
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Masukkan wortel cincang, apel cincang, dan jahe ke dalam blender. Cobalah.

2. Saring jus ke dalam gelas.

3. Tambahkan jus lemon dan sedikit garam. Aduk rata.

Manfaat

Jus ini tinggi asam sitrat dan paling baik untuk membakar lemak.

Kembali ke Daftar Isi

37. Jus Jeruk, Wortel, Dan Bit

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1 buah jeruk
• 1 cangkir wortel cincang
• 1/2 cangkir bit cincang
• 1/2 air jeruk nipis
• 1/2 sendok teh garam hitam

Petunjuk arah

1. Kupas jeruk dan masukkan ke dalam blender.

2. Masukkan wortel dan bit yang telah dipotong. Cobalah.

3. Tuang jus ke dalam gelas.

4. Tambahkan air jeruk nipis dan garam hitam. Aduk rata.

Manfaat

Jeruk, wortel, dan bit kaya akan vitamin dan nutrisi (27), (28), (29). Jus manis tajam ini membantu Anda kembali bugar dalam waktu singkat.

38. Jus Seledri Dan Bit

Bahan

• 2 batang seledri
• 1/2 cangkir bit cincang
• Daun ketumbar untuk hiasan
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Potong batang seledri dan masukkan ke dalam blender.

2. Masukkan bit cincang ke dalam blender dan putar.

3. Tuang jus ke dalam gelas dan tambahkan sedikit garam.

4. Aduk rata dan hiasi dengan daun ketumbar.

Manfaat

Seledri adalah sayuran lain yang kaya serat makanan, sedangkan bit menawarkan banyak manfaat kesehatan (30). Jus ini kaya akan antioksidan dan membantu detoksifikasi tubuh.

39. Jus Wheatgrass Dan Delima

Bahan

• 1 cangkir rumput gandum segar
• 1 cangkir buah delima
• 1 sendok makan air jeruk nipis
• Sedikit garam hitam

Petunjuk arah

1. Masukkan rumput gandum dan delima ke dalam blender dan putar.

2. Saring jus ke dalam gelas.

3. Tambahkan air jeruk nipis dan sedikit garam. Aduk rata.

Manfaat

Wheatgrass membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko diabetes (31). Delima sarat dengan nutrisi yang membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung (32). Minuman ini sangat dianjurkan untuk penderita jantung obesitas.

40. Jus Brokoli Dan Anggur Hijau

Gambar: Shutterstock

Bahan

• 1/2 cangkir brokoli
• 1/2 cangkir anggur hijau
• Sejumput lada hitam
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Masukkan brokoli dan anggur hijau ke dalam blender dan putar.
2. Saring jus ke dalam gelas.
3. Tambahkan sejumput lada hitam dan garam. Aduk rata.

Manfaat

Brokoli adalah sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan (33). Anggur hijau yang manis kaya vitamin A dan C dan mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor (34). Jus ini paling baik untuk sarapan cepat.

41. Honeydew Melon And Cucumber Crush

Bahan

• 1 cangkir melon
• 1/2 cangkir mentimun
• 1/4 cangkir air es
• Segenggam daun mint
• Sedikit garam hitam

Petunjuk arah

1. Masukkan melon, mentimun, air es, dan daun mint ke dalam blender, lalu aduk.
2. Tuang jus ke dalam gelas.
3. Tambahkan sejumput garam hitam dan aduk rata.

Manfaat

Melon dan mentimun adalah sumber mineral, vitamin, antioksidan, dan fitonutrien lain yang baik yang akan membersihkan racun kita dan membuat Anda tetap terhidrasi (35), (36).

42. Jus Anggur Hitam Dan Bit

Gambar: iStock

Bahan

• 1/2 cangkir anggur hitam
• 1 cangkir bit cincang
• 1/2 sendok teh madu
• 1/2 sendok teh bubuk biji jintan sangrai
• Sedikit garam

Petunjuk arah

1. Haluskan anggur hitam dan bit menggunakan blender.
2. Saring jus ke dalam gelas.
3. Tambahkan madu, garam, dan bubuk biji jintan panggang.
4. Aduk rata.

Manfaat

Jus ungu tua ini memiliki sifat anti kanker, anti inflamasi, antioksidan, penurun gula darah, anti penuaan, dan sifat antimikroba (37), (38), (39). Ini adalah beberapa sifat penting yang diperlukan untuk mobilisasi lemak.

43. Markisa Dan Jus Lemon

Bahan

• 2 buah markisa
• 2 sendok makan jus lemon
• 1 sendok makan madu
• 1/4 gelas air
• Sedikit garam
• 2-3 lembar daun mint

Petunjuk arah

1. Masukkan daging buah markisa ke dalam gelas.
2. Tambahkan jus lemon, madu, air, dan sedikit garam.
3. Aduk rata dan hiasi dengan daun mint.

Manfaat

Jus buah emas ini kaya akan serat makanan, vitamin, dan mineral (40), (41). Itu sangat tinggi